Tadqiqotlar ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va stress haqida nima deydi?
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash stressga ta'sirni kamaytiradigan omil sifatida keng ko'lamda o'rganildi va natijalar biroz hayratlanarlidir. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash nafaqat odamlarga kamroq e'tibor berishga yordam beradi, balki sog'ligingizni yaxshilaydi va o'lim xatarini kamaytiradi. Sizning munosabatlaringiz va stressingizni tanangiz va ongingizga qanday ta'sir qilish haqida bilib olishingiz kerak bo'lgan narsalar.
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash asoslari
Hammamizning hayotimizda ijtimoiy qo'llab-quvvatlashni nazarda tutadigan asosiy g'oya bor, ammo tadqiqotlarni muhokama qilayotganda, bu aniq bo'lishga yordam beradi. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, psixologlar tomonidan o'rganilganda, tez-tez «qarashli aloqa vositasi» deb ta'riflanadi; boshqa so'zlarni, his-tuyg'ularni yoki xatti-harakatlarni tasdiqlaydigan; yoki axborotni, yordamni yoki moddiy resurslarni taqdim etish orqali muammolarni bartaraf etishga yordam beradi ". Bir nechta turli xil ijtimoiy yordam turlari mavjud, ularning barchasi foydali.
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash turlari
Ijtimoiy yordamning barcha turlari bir xil emas. Yordamning turli shakllari turli afzalliklarga ega. Mana, ba'zi asosiy turlari.
- Hissiy ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, o'z qadriyatlarini tasdiqlash, his-tuyg'ularga tashvish va ijobiy nuqtai nazarni bo'lishini o'z ichiga oladi. Bu hissiyotlarni tinglash va tasdiqlash, boshqalarga o'zlarini qadrlashlarini bilish va yig'lash uchun elkalarni taklif qilish yo'nalishlariga to'g'ri keladi.
- Axborotni ijtimoiy qo'llab-quvvatlash maslahat yoki ma'lumotlar almashishni o'z ichiga oladi, bu esa stresser yoki qiyinchiliklarga duchor bo'lgan odamlarga qanday yordam berishi mumkinligini bilmaydi. Bunga odamlarni foydali deb bilishi, maslahat beradigan va tajriba almashish uchun mutaxassislarni ko'rsatadigan maslahatlarni taklif qilish kiradi.
- Moddiy ijtimoiy ta'minot , moddiy yoki moliyaviy resurslarni almashishni o'z ichiga oladi. Shubhasiz, bu pulni sovg'a bilan ta'minlashni o'z ichiga olishi mumkin, lekin u shuningdek, bolalarni parvarishlash bojlarini baham ko'rish, do'stlarini ko'chirishga yordam berish yoki hatto qayg'u-alamli oilaga olib kelishni taklif qilishi mumkin.
- Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashga qarash, ijtimoiy bo'sh vaqtni va tegishli bo'lishni o'z ichiga oladi. Bu guruhdagi do'stlarni, shu jumladan, qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan do'stlar bilan vaqt o'tkazishni anglatadi.
Ijtimoiy yordamning ta'siri
- Utah Universitetining bir tadqiqotida turmush o'rtoqlar o'rtasida ushbu turdagi ijtimoiy yordamning uchtasining ta'siri ko'rib chiqildi va shaxslarning qisqa muddatli streslarga duch kelganida qon bosimini pasayishiga hissa qo'shgan, hissiy, aniq va informatsion yordam ko'rsatgan.
- 148 ta kichik tadqiqotlarni tahlil qiladigan boshqa bir tadqiqotda ijtimoiy yordam sog'liqni saqlash va farovonlik bilan bog'liq ekanligi aniq tasavvurga ega. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va o'lim ko'rsatkichlari o'rtasidagi aloqani tekshirishda, tadqiqotlar kuchli munosabatlarga ega bo'lgan ishtirokchilar uchun 50% ga ko'payish ehtimolligi oshdi. Bu topilma yosh, jins, dastlabki sog'liqni saqlash holati, o'lim sababi va ta'qib davriga to'g'ri keldi.
- Tadqiqotlar rivojlangan immun, kardiyovasküler va nöroendokrin funktsiyasi, shu jumladan, ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning ko'plab fiziologik va ruhiy salomatlik foydani; surunkali kasalliklarga ijobiy xilma; depressiya va tashvishlarning kamayishi; stressning salbiy ta'siriga qarshi samarali tamponlash.
- Ming afsuski, ko'pchilik ijtimoiy media orqali tanishlar bilan aloqa qilishlariga qaramasdan, o'zlarini xohlagan joyidan ko'ra ko'proq ijtimoiy jihatdan ajratib qo'ygan. Tadqiqotchilar o'zaro munosabatlarning turli yo'llari bilan yaqinligini o'lchashlari mumkin, ammo bu choralarning aksariyati "ijtimoiy qashshoqlik" yoki ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning etishmasligini ko'rsatadi. Ko'pgina odamlar taniqli kishilarga ega bo'lishlari mumkin, ammo ular yolg'iz emas. Agar boshqalar bilan ijtimoiy aloqa etishmasligini his qilsangiz, yolg'iz emassiz.
Stressni asrash uchun ijtimoiy qo'llab-quvvatlash
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash sizning stress darajangiz uchun ajoyib bo'lishi mumkin, stressli vaziyatlarni aqliy va jismoniy sog'lig'ingizga kamroq zarar etkazadi.
Yordamchi do'stlar doirasini yaratish biroz kuch sarflashi mumkin, ammo bu sizning umumiy salomatligingiz va farovonligingizga foyda keltiradi. Sizning va siz sevgan insonlar uchun hayotingizda mustahkam aloqalar o'rnatish juda muhimdir. Stressni kuchaytiruvchi sifatida ijtimoiy yordamni rivojlantirishning ayrim usullari.
Manbalar:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smit, Timothy W., Light, Ketlin S, Ambulator qon bosimiga funktsional ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning stress-buffering ta'siri. Sog'liqni saqlash psixologiyasi , 2014, vol. 33, 11-son.
Xolt-Lunsta, J; Smit, sil kasalligi; Layton, JB. Ijtimoiy munosabatlar va o'lim xatarlari: meta-analitik tekshirish. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Xenderson, Jamila. Nikoh va sog'liq o'rtasidagi bog'liqlikni qanday bilamiz? Oilaviy muammolar jurnali , v31 n8 p1019-1040 2010 yil, avgust.