Optimistlar ko'p sog'liq va hayot tarzi manfaatlaridan bahramand bo'lib, umuman olganda baxtli bo'lishga moyil. Optimizm sizning tushuntirish uslubingiz yoki voqealarni qanday aniqlaganingiz bilan o'lchanadi. Siz ijobiy hodisalarni quyidagi uchta usulda aniqlashni o'rgansangiz, u erda yarim yildan beri mavjudsiz:
- Ijobiy hodisalar siz qilgan narsalar tufayli yuzaga keldi.
- Ijobiy hodisalar kelgusida yanada yaxshi narsalarning belgisidir.
- Ijobiy hodisalar, sizning hayotingizning boshqa sohalarida yaxshi narsalar bo'lishini isbotlaydi.
Agar siz salbiy hodisalarni quyidagicha deb hisoblasangiz ham, u erda siz shundaysiz:
- sizning aybingiz emas
- kelajakdagi hodisalarga yoki hayotingizning boshqa sohalariga ta'sir qilmaydigan izolyatsiya qilingan voqealar
Agar o'zingizni eng yomon deb kutmoqdasiz va o'zingizni qisqa vaqt ichida juda oz miqdorda sotayotgan bo'lsangiz, har doim nekbinlikka bo'lgan moyilligingizni oshirasiz. Quyidagi qadamlar sizni u erga olib kelishi mumkin.
Fikringizni tahlil qiling, o'zingizni Kredit bering
Hayotingizda biror narsa ijobiy bo'lsa, fikr yuritish jarayonini bir lahzaga tahlil qiling. Buning amalga oshirilishi uchun o'zingizga kredit berasizmi? Ushbu hodisani ro'yobga chiqarish uchun bevosita yoki bilvosita ega bo'lgan barcha kuchlaringizni va siz yaratgan yo'llarni o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar siz test sinovini boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingiz tayyorlagan narsa qanchalik ajoyibligini o'ylamang, balki sizning aql-idrok va sadoqatingiz qanday rol o'ynaganligi haqida o'ylang.
Qanchalik kuch-qudratli bo'lishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring
Sizning hayotingizning boshqa sohalarini ushbu yaxshi voqeadan ta'sirlanishini tasavvur qiling. Shuningdek, ushbu yaxshi narsaga olib kelgan kuchli tomonlaringiz hayotingizda qanday ijobiy hodisalar yuz berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Masalan, aql-zakovatingiz, sadoqatingiz va topshiriqlarga samarali tayyorgarlik ko'rish qobiliyatidan boshqa qanday yaxshi narsalar bo'lishi mumkin?
Kelajakda yuz berishi mumkin bo'lgan voqealarni o'ylab ko'ring
Kelajakda qanday imkoniyatlarni saqlash mumkinligini tasavvur qiling. Siz kalitni muvaffaqiyatga erishganingiz sababli, kelajakdagi sinovlarga yaxshi munosabatda bo'lishni kutishingiz kerak emasmi? Muvaffaqiyatli martaba tabiiy natijalar emasmi?
Negativni minimallashtirish, buni amalga oshirishning aniq joyi
Salbiy hodisalar yuz berganda, bu yuz berishi mumkin bo'lgan shart-sharoitlarni esga oling. Agar siz imtihonda yomon ish qilmasangiz, masalan, avvalgi haftada juda band bo'lgansiz? Siz ozgina mahrum bo'ldingizmi? Qanday tashqi sharoitlar sizning muvaffaqiyatsizlikka olib keldi? Shuni yodda tutingki, bu shaxsiy zaiflikning aksi emas.
Bu sizning xatti-harakatlaringizni kelajakda o'zgartirishga to'g'ri kelganda yoki xatolar uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni hech qachon unutmasligingizni anglatmaydi - biz buni o'rganamiz! Biroq, bu ijobiy narsalarga ko'proq e'tibor qaratish va salbiy voqealarga o'zingizning ishonchingizni qo'yishiga yo'l qo'ymaslik degan ma'noni anglatadi.
Esingizda bo'lsin: Ertaga boshqa kun
Bundan tashqari, kelajakda yaxshiroq qilish uchun cheksiz imkoniyatlaringiz borligini ham unutmang. Kelgusi potensial muvaffaqiyatlaringizni yoki siz o'zingiz erisha oladigan boshqa joylarni o'ylab ko'ring.
Eslab qolish uchun maslahatlar:
- Nekbinlikning kaliti - bu sizning muvaffaqiyatlaringizni maksimal darajada oshirish va kamchiliklarni kamaytirishdir.
- Sizning kamchiliklaringizga halol munosabatda bo'lishingiz foydalidir, shuning uchun ular ustida ishlashingiz mumkin, ammo kuchli tomonlarga e'tibor hech qachon zarar keltira olmaydi.
- Shuni yodda tutingki, fikrlash modelingiz qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha avtomatlashadi. Fikrlashdagi katta o'zgarishlarni darhol kutmang, ammo ularni vaqt o'tishi bilan kuting.
- Doimo esda tutingki, har qanday muvaffaqiyat qobiliyatsiz ta'lim tajribasi va sizning keyingi muvaffaqiyatingizga muhim qadam bo'lishi mumkin!
- Ijobiy tasdiqlashni amalda qo'llang. Ular, albatta, ishlaydi!