Pozitiv energiya sizniki bo'lishi mumkin!
Salbiy o'z-o'zini gapirish va salbiy energiya sizni ko'p jihatdan ta'sir qilishi va qo'shimcha stressni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli, ijobiy fikrlashning rivojlanishi hayotingizda stressni kamaytirishning muhim vositasi hisoblanadi . O'zingizni ijobiy nuqtai nazarni saqlab qolishga yordam berasiz, bu esa o'zingizni ijobiy fikrlashga yordam beradi.
Buni quyidagi narsalarni o'zingizning hayotingizga qo'shish orqali olishingiz mumkin:
Musiqani ko'tarish
Musiqani tinglash nafaqat tovushli musiqaga ega, balki jo'shqin xabar bo'lib, ijobiy o'z-o'zini gapirish uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Bir necha soat yoki kun davomida sizning boshingizdagi "qo'shiq" xususida qo'shiqni eshitganmisiz? Agar bu so'zlar ijobiy va ilhomlangan bo'lsa, bu yaxshi narsa edi. Bu shikoyatlar, tanqidiy fikrlar yoki o'z-o'zini cheklaydigan fikrlar, hatto ko'proq g'amgin yoki xiraliklar bo'lgan qo'shiqlardan ko'ra ko'proq aql-zakovat filmi. (Vaqt qattiq bo'lganda, odatda Wilson Phillipsning klassikasi "Hold On" , deb o'ylayman, lekin u erda o'nlab yaxshi narsalar bor.) Stressni yo'qotish uchun musiqaga boshqa afzalliklari bor, shuning uchun bu ajoyib strategiya. aql.
Ilhomlantiruvchi Kitoblar
Quvvat, shaxsiy kuch, ma'rifat va o'z-o'zidan yordam beradigan kitoblar sizning nuqtai nazaringizni va o'zingiz aytgan narsalarni o'zgartirishga yordam beradigan yaxshi resurslar bo'lishi mumkin.
Odatiy o'z-o'zidan mag'lubiyatga uchragan fikrlarni tetiklashning o'rniga, qachon qattiqqo'l bo'lsa, o'zingizni yangi tushuncha tushunchalari haqida o'ylashingiz mumkin. (Sizning paradigmaningizni o'zgartirish uchun Gary Zukavning "Soul yuragi" yoki Sara Ban Breathnachning klassik "Oddiy boyligi" ni yaxshi ko'raman.) Stress bilan bo'lgan barcha munosabatlaringizni o'zgartirish uchun stressni boshqarishning umumiy yoki muayyan aspektlari haqida kitoblarni o'qishingiz mumkin.
Stressni boshqarish bo'yicha mening sevimli kitoblarim ham bor.
Ijobiy odamlar
Hayotingizda ijobiy energiyani qo'lga kiritish (va ushlab turish) ning eng muhim usullaridan biri siz ushlab turgan kompaniya bilan bog'liq. Sizning do'stlaringiz sizni yuksaltiradimi yoki sizni tushiradimi? Ular tanqidiymi yoki qo'shimcha? Ideal do'stlik siz pastga tushganda, ko'ngilxushlik paytida, kayfiyatingizda donolik va ijobiy munosabatni ta'minlaydi. Yaxshi do'stlar sizni yuksakliklarga erishish uchun ilhomlantiradi va har doim ham bo'lmasangiz ham kuchli tomonlarini ko'rishingiz mumkin. Sizning do'stlaringiz sizni qanday his qilishlariga e'tibor bering va agar ular kamroq qo'llab-quvvatlasalar, sizning do'stingiz bo'lishga munosib bo'lgan odamlarga kuch va vaqt berishga harakat qiling. (Ushbu saytda ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va do'stlik haqida ko'proq ma'lumot oling.)
Amaliyotni tasdiqlash
Ijobiy tasdiqlar noxushroq, lekin salbiy pozitsiyadan o'zingizning ma'ruzangizni keng miqyosda o'zgartirishi mumkin. Bu sizning hayotingizda juda ko'p farq qiladi. Agar cheklovlar emas, balki imkoniyatlar haqida ko'proq narsalarni ko'rsangiz - nima qila olmasligingizdan ko'ra nima qilish mumkinligi va muammolarga qaraganda yechimlarga ko'proq e'tibor berishni boshlashingiz mumkin va bu sizni ko'proq his qilishingizga yordam berish orqali stressni kamaytirishi mumkin boshqarish. Hayotingizga ijobiy tasavvurlarni kiritish uchun ba'zi ijodiy yo'llar uchun ushbu maqolani ko'ring.
Mehr-shafqatli fikrlash mashqlarini bajaring
Bunday mulohaza yuritish nafaqat oddiy amaliyot, balki rahm-shafqat hissi, kechirimlilik qobiliyatini va boshqalar bilan bo'lgan aloqangizni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, o'zingizni qabul qilishni kuchaytirishi mumkin, bu esa o'z navbatida stressni engillashtirishi mumkin. Bu faoliyat shuningdek, meditatsiya umumiy afzalliklarini keltirib chiqaradi, shuning uchun bu albatta qiymatga ega. Bu avvalo o'zingizga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularni e'tiborga olishni, keyin ularni eng ko'p g'amxo'rlik qilayotganlaringizga, so'ngra do'stlaringiz va tanishlaringiz, keyin sizning jamoangizda, sizning mamlakatingizda va butun dunyodagi odamlar kengayib borayotgan odamlar doirasiga kengaytirishni o'z ichiga oladi.
Bo'ston fikrlaringizdan foydalaning
Agar siz muammolarni hal qilish uchun qila oladigan proaktif narsalarni o'ylab chiqsangiz, vaqt o'tishi bilan yuz bergan salbiy his-tuyg'ularga diqqat qarating. Agar siz ko'pincha salbiy fikrga ega bo'lib qolsangiz, o'zingizni xotirjam tarzda hayotingizda yaxshi narsalarga olib boring yoki hech bo'lmaganda his-tuyg'ularingizni qayta ishlaganingizdan so'ng bu qiyin vaziyatlardan o'tishi uchun nima qilish kerakligi haqida mulohaza qiling. Ijobiy ichki hayotni yaratishga e'tibor qarating, atrofingizdagi ijobiy energiya his etasiz. Shukrona jurnalini saqlab qolish - bu siz uchun yana bir samarali strategiyadir - o'zingizga ijobiy energiya olib, har kuni hayotingizdagi barcha narsalar haqida o'ylab, so'ngra sizni hissiyot bilan tanishtirishingiz kerak bo'lsa, up. ( Muhim his-tuyg'ularning stressga nima uchun yordam berishi haqida o'qing.)