Mükemmellik - noan'anaviy ravishda yuqori standartlarni saqlash tendentsiyasi - ovqatlanish buzilishining rivojlanishi va faoliyatiga ta'sir ko'rsatdi. Klinik takomillashtirish - bu yuqumli kasalliklarga chalingan kattalar uchun etakchi davolash usullaridan biri bo'lgan Kognitive Behavioral Therapy (CBT-E). Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, anoreksiya nervoza va bulimiya nervoza bilan og'rigan bemorlar nazorat sub'ektlariga qaraganda yuqori darajadagi mukammallik darajasiga ega.
Perfektsionizm kamroq o'rganildi, ammo ularda ovqatlanishning buzilishi bilan og'rigan bemorlarda ham aniqlangan. Bardone-Cone va uning hamkasblari (2010) ma'lumotlariga ko'ra, "perfektivizm ovqatlanish kasalliklari etiologiyasi, parvarishi va davolashda muhim rol o'ynaydi" (139-sahifa). Ushbu maqolada mukammallikni namoyon etadigan, ovqatlanish bozuklukları bilan bo'lgan munosabatini tasvirlab beradi va davolash strategiyasini muhokama qiladi.
Mükemmellik nima?
Mükemmellik, umuman tan olinmagan ta'rifga ega bo'lmagan murakkab bir shaxsdir. U ba'zida shaxsiy xususiyat yoki alomatlar deb qaraladi. Bu jarayonni ham tushunish mumkin. Mükemmellik, ijobiy va salbiy tomonlarga ega bo'lishi mumkin. Yuqori standartlarga ega bo'lish aktiv bo'lishi mumkin va ko'p hollarda maqsadlarga erishishda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, mukammallik, shuningdek, xarajatlarni aniqlaydi va noto'g'ri holatlarda, bularning ko'pi to'siq bo'lishi mumkin. Psixologik muammolar bilan bog'liq perfektsizm muammoli bo'lib, klinik (yoki ishsiz) perfeksiya deb ataladi.
Klinik takomillashtirish uch jihatdan iborat:
- Siz yoki boshqalar sizning sharoitlaringizni inobatga olgan holda yuqori standartlarga javob beradigan doimo kutish, boshqa odamlar haddan tashqari yoki asossiz deb hisoblaydi.
- O'zingizning bu qadriyatlarga mos keladigan yuqori standartlarga erishish va ularga erishish qobiliyatiga asosan o'zingiz munosib bo'lganingizni biling.
- Doimiy salbiy oqibatlarga qaramay, ushbu me'yorlarga erishishni davom ettirish.
Odamlar boshqalarning emas, balki hayotlarining aniq sohalarida mukammallikni namoyish qilishlari mumkin. Misol uchun, ba'zi odamlar maktab yoki ish bilan bog'liq mukammallikdir, lekin ularning uylarida emas. Boshqalari esa ularning tashqi ko'rinishi atrofida mukammallik qilishi mumkin, lekin ularning maktablari yoki ishlashlari haqida emas. Adabiyotda aniqlangan mukammallikning maxsus domenlari quyidagilardir:
- Ish yoki maktabda ishlash
- Yaqin munosabatlar
- Bo'sh vaqt va atletika
- Tiklanish va estetika
- Tashkilot va buyurtma berish
- Yozish
- Gapirmoqda
- Jismoniy ko'rinish
- Sog'liqni saqlash va shaxsiy tozalik
Mukammallikka ega insonlar mukammallik e'tiqodlarini saqlaydigan muayyan xatti-harakatlari bilan shug'ullanadilar. Muvaffaqiyatli xatti-harakatlaringiz ikkala narsangizni va bajarishingiz mumkin bo'lgan narsalarni o'z ichiga oladi.
Mukammallikni oshiruvchi shaxslarning qiladigan harakatlariga quyidagilar kiradi:
- Haddan tashqari tekshiruv
- Haddan tashqari tashkilot
- Ro'yxatga olish
- Boshqalarni tuzatish
Bundan tashqari, mukammallikka ega bo'lgan ko'pchilik odamlar, o'zlarining standartlariga javob bera olmasliklaridan qo'rqib, muayyan narsalarni qilishdan qochishadi. Qochish xatti-harakatlari misollari quyidagilardir:
- Juda yaqinlashib kelmoqda
- Nopoklik
- Vazifalarni chetlab o'tish
- Yetkazilmaslik
- Keyinga qoldirish; kechiktirish
Klinik perfektsiyasi bo'lgan ko'plab odamlar ijtimoiy munosabatlarga, ruhiy salomatlikka va / yoki jismoniy sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatayotganini topadilar.
Tamomlanishning ovqatlanish kasalliklari bilan aloqasi
Perfektsiya va ovqatlanish buzilishining o'zaro bog'liqligi ko'rinadi, biroq nosozlik aniq emas - biz boshqasiga olib kelamizmi yoki birinchi bo'lib keladiganini bilmaymiz. Ba'zi tadkikotlar yegulik kasalliklari va kamolotga uchragan insonlar ovqatlanish tartibsizliklari boshlanishidan oldin ko'pincha mukammallik xususiyatlarini namoyon qilishini ko'rsatadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tiklanishdan keyin hatto ovqatlanish tartibsizliklari bo'lgan shaxslarda ham perfektsion xususiyatlar saqlanib qolmoqda. Shu bilan birga, Bardone-Con va uning hamkasblari, ovqatlanish buzilishini tiklashning yanada qattiq ta'rifi qo'llanilganda, perfektivistik alomatlar ovqatlanish tartibsizliklari bo'lmagan bemorlardagi o'xshash darajalarga tushirildi.
Tadqiqotchilar shunday deb yozadilar: "Shu nuqtai nazardan, mukammallikni kamaytirishga yordam beradigan tadbirlar va / yoki tajribalar to'liq tiklanishiga erishish uchun kalit bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, takrorlanmas standartlar va munosabatlarning gevşemesine nima ruxsat berilsa, tamaddi qilishga tartibsizliklar to'liq yeme bozukluğunun qayta kazanılmasına (yeme bozuklukları semptomatolojisi ovqat eb bozuklukları bo'lmagan kishilar bilan taqqoslanadigan darajada) erishish mumkin. "
CBT-E muallifi Fairburnning aytishicha, klinik kamchiliklarni bartaraf etish yuqumli kasalliklarni saqlaydigan to'rtta muhim omillardan biri sanaladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, perfektivizm anoreksiya nervoza uchun qabul qilinganidan keyin va davolash samaradorligi yuqori bo'lgan prognoz bilan bog'liq.
Davolash
Mukammaliyetteki gevşeme, ovqatlanishning buzilishi bilan og'rigan bemorni yaxshilash bilan bog'liq bo'lsa, u davolanish paytida e'tiborga loyiqdir. Mukammallikni takomillashtirish bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarning aksariyati kognitiv xulq-davolash (CBT) yondashuvlariga yo'naltirilgan. Mukammallik uchun CBTning davolanishi bemor va statsionar populyatsiyalar orasida mukammallikni kamaytirishda muvaffaqiyatli bo'lganligi aniqlandi. Bundan tashqari, ovqatlanish buzilishi semptomlarını va ruhiy tushkunlik va anksiyeteyi o'z ichiga olgan boshqa bozuklukların semptomlarını kamaytirish ko'rsatdi.
Mukammallik uchun CBT muolajasi butun yoki hech qanday tafakkur va "kerak" so'zlar kabi mukammal kamchiliklarni keltirib chiqaradi. U umumiy amaliyotlarni va ikkilamchi standartlarni aniqlashni o'z ichiga oladi. Bemorlar, shuningdek, xatti-harakatlarni qo'llash orqali mukammallik e'tiqodlarini sinashni o'rganadilar. Misol uchun, uning uyi butunlay tozalanmasa, narsalar tashqarida bo'lganda do'st topishga urinib ko'rmasa, u o'z do'sti haqida hech qachon sharmanda bo'lmaydi. Mijoz, parkda va odamlarda o'tirishga vaqt ajratish orqali har doim samarali bo'lishi kerakligi haqidagi e'tiqodni sinab ko'rishi mumkin.
Mukammallik muammosiga ega bo'lish, nomukammal bo'lishning "fobiyasi" ga o'xshashdir. Siz xatolar qilishdan dahshatga tushasiz. Shu sababli, ushbu holatni davolash sizni mukammal bajarish mumkin bo'lmagan vaziyatlarga takroriy ta'sir qilishni ham o'z ichiga oladi. Maruziyet tadbirlarining namunalari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Uchrashuvni kechiktirish
- Imlo va grammatik xatolarni o'z ichiga olgan elektron pochta yuborish
- Uchrashuvda gaplashib, fikr yuritishni yo'qotish
- Do'konda yordam so'rash
- Biror narsa uchun pul to'lashda noto'g'ri o'zgarish berish
Vaqt o'tishi bilan, takroriy ta'sir qilish bilan, bemorlarning standartlarini gevşetmekte xavfsiz ekanligini va ular qilgan paytda hech qanday dahshatli narsa yo'qligini bilib olishadi. Maqsad sog'lom va muvozanatli standartlarni ishlab chiqishdir.
Yordam menga yordam beradimi?
Mukammallik va ovqatlanish kasalliklari o'rtasidagi aloqani hisobga olsak, bu siz yoki yaqinlaringizdagi kamchiliklarni anglashga yordam beradi. Quyidagilar mukammallikni rivojlantirish bo'yicha etakchi mutaxassislardan biri (Antony, 2015) tomonidan taklif etilgan savollardir: mukammallikni ta'minlash uchun yordam kerakmi:
- Mening me'yorlarim boshqa kishilarnikidan balandmi?
- Mening me'yorlarimga javob bera olamanmi? O'z me'yorlariga mos kelmasam, juda xafa bo'layapmanmi?
- Boshqa odamlar mening me'yorlarimni qondira oladimi? Boshqalarning me'yorlariga mos kelmasa, men juda xafa bo'layapmanmi?
- Mening me'yorlarim maqsadlarimga erishishimga yordam beradimi yoki ular shunday yo'l tutadimi? (Masalan, mening me'yorlar bajarilmaganda menga g'oyat g'azablanganmi yoki g'azablantirsam, meni kam ishlashimga erishish va hokazo)?
- Muayyan standartni tasavvur qilish yoki menda mavjud bo'lgan qoidaga e'tibor bermaslik uchun qanday xarajatlar bo'lishi mumkin?
- Muayyan standartni tasavvur qilish yoki menda mavjud bo'lgan qoidaga e'tibor bermaslikning qanday foydasi bor?
Qisqa bayoni; yakunida
Agar siz yoki yaqin ovqat eyish kasalligi bilan yaxshi ko'rsangiz, takomillashtirish simptomlarini namoyish qilsangiz, bu belgilarga yordam berishni xohlashingiz mumkin. Mukammallik uchun CBT o'z-o'zidan yordam dasturlari "Perfect When Not Perfect" va "Perfectionism in Perspective" nomli bepul kitoblarni o'z ichiga oladi.
> Manbalar
Antony, Martin N. Mafsizlikka nisbatan kognitiv-o'zini tutuvchi terapiya. AQShning Depressiya va Depressiya Assotsiatsiyasiga taqdimot. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM va Swinson, RP 2009. Perfect Perfect yaxshi emas , ikkinchi > nashri. Nyu-Harbinger nashrlari, Oakland, Ca.
Bardon-Kon, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D.Pol Robinson va Roma Smith. Oziq-ovqat bozukluklarından qutqarish bosqichlari davomida mukammallik. Xalqaro ovqat yuqish kasalliklar jurnali 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.
Bardon-Kon, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, Jeyms E. Mitchell, Saritha > Uppala va Heather Simonich. Perfektsiya va eb-ichish buzilishi: hozirgi holat va kelajakdagi yo'nalishlar. Klinik Psixologiya Tadqiqoti 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sara J., Tracey D. Wade va Roz Shafran. Transdiagnostik jarayon sifatida perfektsiyachilik: Klinik tadqiqotlar. Klinik Psixologiya Tadqiqoti 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
Fursland, A., Raykos, B. va Steele, A. 2009. Perspektivdagi mukammallik. Perth , G'arbiy Avstraliya: Klinik tashabbuslar markazi.
> Wade, Tracey D. va Marika Tiggemann. Badan tanqisligida mukammallikning o'rni. Yeme bozuklukları jurnali 1 (yanvar): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sara J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Perfeksiylikning kognitiv xatti-harakatlari . Nyu-York: Guilford nashrlar.