Bu erda aerodromda xotirjamlikni saqlab qolish uchun ba'zi maslahatlar mavjud
Siz uchib ketish haqida bir oz umidvor bo'lishingiz kerak deb o'ylarsiz ... lekin siz bunga o'xshash deb o'ylamagan edingiz ... boshingiz titraguvchi, qorin bo'shlig'ida chayqalayotgan, oyoqlaringiz kramplangan.
Siz hissiy va jismonan charchadingiz ... va hali samolyotga oyoq bosganingiz yo'q.
Biroq qo'shimcha stress uchun o'zingizni ruhan va jismoniy tayyorgarlikingiz sizni xotirjamlik va yig'ilishni kengaytirish jarayonida yig'ishingizga yordam beradi.
"Pensilvaniya tibbiyot jamiyati" dan sizlarga " aeroport xavotirlaridan " xalos bo'lishga yordam beradigan bir necha maslahat berilgan.
- Nimalarni kutish kerakligini biling. Sizning sayyohlik agentingiz, aviakompaniyangiz yoki Internet-sayohatlaringizning yangi aeroport qoidalari haqida ma'lumot oling.
- Anksiyete pompasini boshlamang. Nima uchun aeroportga yetib kelishingizdan oldin o'zingizni frazzle ishlaydi? Tashishdan oldin yaxshi kelishingiz uchun siz o'zingiz uchun ko'p vaqt ajratib oling va yo'l to'siqlari va yo'llarning yopilishi kabi cheklangan aeroportga o'xshash yangiliklar kabi oddiy kechikishlarga yo'l qo'ying.
- Ijobiy ta'kidlang. Kechikishlarni ranjitadigan va bezovtalanishning o'rniga, yuqoriligini ko'rib chiqing.
- Uni kutib turing. Siz yoki sayohat qilgan do'stingiz uzoq muddat davomida muammoga duch kelsa, yukni yura yoki katlanadigan kanvas koli bilan engillashtiring yoki aeroport bilan nogironlar aravachasini tashkil qiling.
- Achchiqlanishni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan munchiklarni tinchlantirish uchun yukxalta ichimarkan. Qon shakar, qandli diabet yoki boshqa tibbiy sharoitlar sababli maxsus xun pishiriqlar kerak bo'lsa, ularni qo'lda ushlab turing. Ro'yxatga olish chizig'idan oziq-ovqat mahkamasiga osongina kira olishingiz mumkin emas.
- Reçetesiz dorilarni o'zingizning yukxalta yoki yukingiz bilan olib boring. Shunday qilib, agar siz kechiktirsangiz yoki yukingiz yo'qolsa, o'zingizning dori-darmonlaringiz bilan birga bo'lishingizga amin bo'lishingiz mumkin.
- Sizning rejangizni bilib bo'lmaydi. Havo yo'llari yoshlar uchun kattalarga qaraganda ko'proq hayajonli bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni haqiqatga tayyorlang. Agar ular o'z yukxalalarini to'plashsa, ular xavfsizlik uchun ogohlantiruvchi suv to'pi yoki Scout pichog'i kabi narsalarni olib kelmasligiga ishonch hosil qiling.
- Bolalar uchun zerikishning oldini olish va ularni egallashini ta'minlash uchun ovqatlanish va taom tayyorlashni unutmang.
- Jismoniy mashq qiling. Tekshiruv liniyasiga hisobot berishdan oldin, butun vaqtni o'tirmasdan, o'rnidan turish va yurish imkoniyatidan foydalaning. Siz yanada qulay va kamroq cheklangan his qilasiz. Bir marta chiziqda turli mushak guruhlarini torting va vaqti-vaqti bilan qon oqishini ta'minlash va charchoqni ketkazish uchun cho'zing.
- Guruchni yog 'bilan chaynash bilan almashtiring. Ishchilaringiz bilan, mashg'ulotlaringiz, yo'nalishlaringiz va yo'nalishlaringiz haqida suhbatlashish uchun kutish vaqtidan foydalaning.
- Kerak bo'lsa, tegishli retsept dori-darmonlardan foydalaning. Agar tashvishingizni boshqa yo'l bilan bartaraf eta olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ayrim odamlar uchun dorilar mos bo'lishi mumkin. Dori-darmonlardan foyda olishlari mumkin bo'lganlar uchun gorg'unlik va buzuqliklarni muvofiqlashtirish kabi ehtimoliy reaktsiyalarga tayyorlaning. Doimiy retseptsiz dori-darmonlar va ko'p miqdorda dori-darmonlar bilan o'zaro munosabatlar haqida shifokorga murojaat qiling.
- Shuningdek, siz psixolog yoki psixiatrdan mashg'ulot mashg'ulotlarini va keskinlik va xavotirni kamaytiradigan boshqa usullarni o'rganish uchun professional yordam so'rashingiz mumkin.
- Energiyangizni kanalga o'tkazing. Siz aeroportda o'zingizning holatingizni nazorat qilishingiz kerakligini bilishingiz mumkin, shuning uchun siz ogoh bo'ling. Sizning yukxalta va, eng muhimi, farzandlaringizga e'tibor bering. Agar siz odatdagidek shubhali faoliyatni aniqlasangiz, uni aeroport aeroportlariga xabar berishingiz mumkin.
- Qo'rqishni haqiqiy tekshirish bilan tekshiring.