O'zingizni stresli ijtimoiy taqqoslashlaringizdan ajrating!
Ko'proq ma'lumotlarga ko'ra, ayollar Pinterest ijtimoiy media saytiga qiziqish bildirganligini ta'kidlashadi. Bu erda asosiy stressor - ular o'zlarini qiziqtiradigan ijtimoiy taqqoslashdir. Ko'plab ajoyib loyihalar, hunarmandchilikni yaratish va hayotga qarash yo'llari, ayollar o'zlarini kam his qilishadi. Yaqinda bir do'st sifatida, "Bu Marta Stewart ijtimoiy media saytlari yashaydi!" Ba'zi odamlar Pinterestni kunduzi soatlab ovqatlanishlari mumkin, chunki ular ijtimoiy axborot vositalariga bag'ishlashni rejalashtirmagan va mash'um dasturni ancha to'laroq amalga oshirishi mumkin.
Biroq, Pinterestdagi asosiy stressorlar odamlarni o'lchamasligini his qiladi.
Odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa bir omil - bu Facebook kabi ijtimoiy media saytlarida o'zining eng yuqori nuqtalarini e'lon qilgan odamlarning fenomenidir, ammo bu salbiy voqealarni va mashaqqatlarni tashlab ketish - bu aqlli blogger tomonidan " Facebooking. " Bizning eng yaxshi daqiqalarni boshqalar bilan bo'lishishni istaymiz, tabiiyki, biz "iflos kir yuvish" yoki "Garfing" (oddiy hayotda, jumladan, dushanba kunlari ham shikoyat qiladigan) dan qochish tabiiydir. do'stlarim. Biroq, bu odamlar o'zlarining Facebookdagi (o'zlarining do'stlarining hayotidagi eng yuqori darajali daqiqalarda) ko'rgan hayajonli va muborak voqealarini o'z stressorlari bilan (odamlarning hayotidagi eng past daqiqalarni) solishtirganda stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Ijtimoiy taqqoslash yangi narsa emas - u ijtimoiy media tomonidan kashf qilinmagan, albatta.
Biroq, ijtimoiy media saytlari kabi holatlar uni yuqori darajada yengillashtiradi. Ijtimoiy axborot vositalarining foydalari - muloqot, hazil, axborot almashishdan qanday foyda olishimiz mumkin, ammo ijtimoiy media-ijtimoiy taqqoslash va "Fakebooking" bilan keladigan stresslardan qochish kerakmi? Bu erda bir nechta fikrlar mavjud:
Ushbu haqiqat emasligini o'zingizga eslatib turing
O'z aql-idrokiga ko'ra, ko'pchilik odamlar o'zlarining eng yaxshi daqiqalarini ijtimoiy media orqali baham ko'rishadi va o'zlarining eng yomon daqiqalarini o'zlariga saqlab qolishadi, ammo biz ko'rgan hamma narsa boshqalarning eng yaxshisi bo'lsa, unutishimiz mumkin.
Bunga tez-tez eslatib turishingiz mumkin.
Do'stlaringiz bilan suhbatlashing
Shuningdek, u sizning do'stlaringiz bilan suhbatlashish va haqiqiy bo'lishi mumkin; siz o'zingizning shaxsiy muammolaringizni ijtimoiy media orqali dunyoga namoyish qilishni xohlamasligingiz mumkin, lekin siz do'stlaringiz bilan shaxsiy ravishda gaplashib, g'alabalaringiz va muammolaringizni baham ko'rishingiz mumkin. Siz bir-biringizga shunday yordam berasiz. (Va agar sizning do'stlaringizning aksariyati etarli darajada g'alaba qilsalar, o'zlarining g'alabalarini almashishsa, o'zlarining muammolarini bahamlashadigan yangi do'stlar toping va sizni qo'llab-quvvatlaydi.)
O'z fikringizni o'zgartiring
Kognitiv reframing usuli stress bilan juda foydali bo'lishi mumkin. Pinterest kabi saytlarda ham yaxshi ishlashi mumkin. Pinterestdagi chiroyli ishqibozlik g'oyalarini, kiyim-kechak chizmalarini yoki mashqlarni rejalashtirishdan ko'ra, siz "kerak" qilishni xohlaysizmi, bu "pinlarni" "ilhom manbai" yoki "hayotning sekinlashishi uchun g'oyalar" deb qaraylik. Agar ko'rgan narsangizdan ilhom olishingiz mumkin bo'lsa, bu qiziqarli o'yin bo'lishi mumkin; Agar siz aniq pinlarni ko'rib chiqayotganingizda o'zingizni etarli emas deb hisoblasangiz, o'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring yoki bunday turdagi turlarga qarashni to'xtating. ( Stressni qanday qaytarish kerakligi haqida ba'zi maslahatlar.)
Bir qadam orqaga qayting
Ijtimoiy axborot vositalarining stressini siz uni sarflash vaqtidan yoki uni joylashtirayotganingizdan kelib chiqqan holda topsangiz, bu sizning ekraningizda vaqtni qisqartirish yoki bir nechtasini olish uchun vaqt bo'lishi mumkin kunlar) va hayotingizga qaytadan kiring.