Internet orqali yordamni topish
Endi Internetdan turli xil maqsadlarda foydalanish odatiy holdir. Xarajatlarni to'lashdan, tarixni topish va o'rtada bo'lgan barcha narsalarni bilish uchun siz onlaynda endi borishning imkoni yo'q. Ruhiy kasallikka chalingan odamlar Internetni qo'llab-quvvatlash uchun ham ishlatishlari mumkin.
Ko'pgina vahima buzuqligi bilan og'rigan insonlar Internet manbalariga murojaat qilishini bildingizmi, bu vaziyatni bartaraf etishda yordam beradigan resurslar bilan bog'lanish mumkinmi?
Internetdagi ma'lumot va qo'llab-quvvatlashning mo'l-ko'lligini topish sizni hayratda qoldirishi mumkin. Vahima buzilishi uchun yordamni topish uchun internetdan qanday foydalanishingiz mumkinligini bilib oling.
Onlayn konsultatsiya
An'anaviy konsultatsiya, hozirgi alomatlar va taraqqiyotni muhokama qilish uchun muntazam ravishda terapevt bilan uchrashishni o'z ichiga oladi. Yig'ilishda sizga qarshi kurash, hissiy muammolar va vahima buzilishi ustidan g'alaba haqida gapirishingiz kerak. Sizning davolanish mashg'ulotlari vaqtida terapevt sizni "uy vazifalari" ni bajarishni so'rashi mumkin, masalan, dam olish texnikasi yoki jurnal yozish . Har bir yig'ilishda ruhiy salomatligingizdagi to'siqlarni bartaraf etish rejalari bilan qanday takomillashganingizni muhokama qilasiz.
So'nggi yillarda internetda maslahat berish uyda turish qulayligi bilan maslahatlashishning afzalliklarini bilish vositasi sifatida ommalashib ketdi. Ushbu format orqali professional terapevt bilan suhbat yoki hatto videokonferentsiya bilan yashashingiz mumkin.
Topshiruvlar elektron pochta orqali muhokama qilinishi va almashinishi mumkin va siz uyingiz qulayligidan sifatli xizmatni olishingiz mumkin.
Qulaylikdan tashqari, onlayn maslahat avtonomiyalarning afzalliklarini taklif qiladi, chunki o'zingizning belgilaringizni yashash joyingizdan uzoqroq bo'lgan terapevt bilan muhokama qilishingiz mumkin. Internet-konsultatsiyaning ko'pgina kamchiliklari ham bor.
Misol uchun, ushbu shakldagi munosabatlarni rivojlantirish qiyin bo'lishi mumkin, bu terapiya uchun muhimdir, chunki siz chuqur ildiz otgan masalalarni ochishingiz kerak. Bundan tashqari, ko'pgina sug'urta kompaniyalari ushbu xizmatlarni qoplamaydi va sizning onlayn tizimingizda sessiyalaringiz qanchalik xavfsizligi haqida ko'p munozaralar mavjud.
Internet-quvvatlash guruhlari
Anksiyete buzilishi bilan shug'ullanuvchi boshqalar bilan baham ko'rishga yordam beradigan ba'zi onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari yoki forumlar mavjud. Ruhiy kasallik milliy assotsiatsiyasi (NAMI) sizning vaziyatingiz haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin bo'lgan onlayn tajriba guruhlarini taklif qiladi. Shuningdek, siz Facebook-da guruhlar topa olasiz, unda a'zolar yangilanishlarni, resurslarni ulashib, bir-birlarini qo'llab-quvvatlashlari mumkin. Ko'p marta bu guruhlar shaxsiydir, lekin siz oddiygina so'rov bilan qo'shilishingiz mumkin.
Onlayn guruhlar va forumlarda ishtirok etishdan tashqari, mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhlarini topish uchun internetdan ham foydalanishingiz mumkin. NAMI va Amerika Qo'shma Shtatlarining Anksiyete va Depressiya Jamiyati (ADAA) kabi veb-saytlar sizning hududlaringizda ushbu guruhlarni topishda sizga yordam beradigan onlayn kataloglarga ega. Ushbu saytlarga joylashtirilgan narsalar, umumiy tashviqot guruhlari bo'lishi mumkin, masalan, anksiyete buzilishi bilan og'rigan kishilar uchun guruhlar.
Boshqa guruhlar, masalan, ruhiy kasalligi bor odamlarning yaqinlari, assotsiatsiyalashgan mashqlari yoki qayg'ulari kabi aniqroq bo'lishi mumkin.
Resurslarga ega saytlar
Boshqalarning qo'llab-quvvatlashidan tashqari, vahima buzilishidagi muhim ma'lumotlarni sizga taqdim etadigan juda ko'p ishonchli saytlar ham bor. The .com vahima buzilishi belgilari, tashhis va davolanish borasida juda qimmatli ma'lumotlarni taqdim etadi. Ko'plab boshqa veb-saytlar, shuningdek, ruhiy kasalliklar bozukluklarının belgilari va semptomları haqida, shuningdek, davolash imkoniyatlari haqida ma'lumot beradi.
Onlayn kataloglar
Veb-saytlar va onlayn qo'llab-quvvatlash insonning yordami qiymatini o'zgartira olmaydi.
Agar siz yoki siz sevgan bir kishi vahima buzilishlariga duch kelmoqchi bo'lsa, professional yordam so'rash muhimdir. Psychology Today yoki GoodTherapy.org kabi onlayn kataloglar orqali siz o'zingizning hududingizda litsenziyalangan va malakali terapevtlarni qidirishingiz mumkin. Siz hatto tadqiqotni sizning tashvishlaringiz bo'yicha ixtisoslashgan, sug'urtangizni olib boradigan va hatto sizning provayderingizning jins bo'yicha ustunligini o'z ichiga olgan mutaxassislarni ham qo'shishingiz mumkin.