EMDR vahima va tashvishlarni qanday davolash mumkin
1987 yilda psixolog Francine Shapiro tomonidan psixologik davolash, ko'zning harakatini sezgirlash va qayta ishlash (EMDR) ishlab chiqilgan. Ushbu usulni o'rganish va undan foydalanish davom etmoqda va EMDR aql salomatligi buzuqligini davolashda ommabop texnikani ishlab chiqardi. So'nggi yillarda, EMDR vahima buzilishi uchun yanada keng tarqalgan davolash variantni bo'ldi.
EMDR nima?
Terapevtik yondashuv sifatida EMDR psixoterapiya bo'yicha ko'plab nazariyalarga asoslanadi, shu jumladan, bilim savodli davolash ( CBT ) tushunchalari. EMDR seansi vaqtida terapevt mijozga qiyin fikrlar va his-tuyg'ularni eslab qolishini so'raydi. Keyin u mijozni bu shikast fikrlari yoki o'tmishdagi voqealar haqida o'ylashni davom ettirishni maslahat beradi, mijoz esa ko'zlarini bir-biridan uzoqlashtiradi.
Mijozlar ko'zlarini harakatlantirishga yordam berish uchun terapevt o'z dastlabki uchta barmoqini ushlab, mijozning ko'zi uchun ikki tomonlama harakatga o'tadi. Mijoz ikki tomonlama ko'z harakatlarida qatnashayotganda bir necha soniya davomida shikast tuyg'ularga yoki xotiralarga e'tiborni qaratadi. Ish tugaganidan so'ng, mijoz aqlga kelgan har qanday tushuncha, fikr yoki tasvirni muhokama qiladi.
EMDR jarayoni orqali o'tgan shikastlanishni boshidan kechirgan kishilar bunday tartibsizliklar bilan bog'liq bo'lgan qo'rquv va og'riqdan shifo topishi mumkinligiga ishonishadi.
Bundan tashqari, EMDR mijozga o'zlarining yuksak hurmatini oshirishga va o'zlarining qobiliyatlari haqida shaxsiy e'tiqodni kuchaytirishga yordam beradigan yangi istiqbolga ega bo'lishiga imkon beradi.
Ko'z harakatlarining o'rniga, mijozdan quloqdan to quloqga aylanadigan tovushlarni tinglash uchun qo'lni yoki barmoqni tegizish yoki naushniklar majmuini kiyish talab qilinishi mumkin.
Amalga oshirilgan ikki tomonlama jarayonlardan qat'i nazar, EMDR sakkiz-bosqichli davolash usuli bilan bezovta etuvchi xotiralar va hodisalarni bartaraf etishga bag'ishlangan. EMDR mijozning javoblarida katta o'zgaruvchanlik mavjud bo'lishiga qaramasdan, birinchi seansdan keyin mijozning o'zlarini yaxshi his qilishiga yordam berish uchun alomatlardan tezda xalos bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib EMDR vahima buzilishini davolashda ishlatiladi
EMDR asosan travmadan keyingi stress buzilishi ( TSSB ) bilan bog'liq alomatlarni engish uchun ishlatiladi. Biroq, EMDR boshqa ruhiy va anksiyete bozukluklarını , jumladan, ruhiy tushkunlik , fobiya va vahima buzilishlarini samarali ravishda topdi. EMDR ayniqsa, shikastlangan tajribalar mavjud simptomlarga yordam berishda vahima buzilishi, vahima hujumlari va agorafobiyalarni davolashda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
Vahima buzilishining davolashda ishlatilganda, terapevt mijozdan o'zlarining vahimaga tushgan jismoniy his-tuyg'ularga yoki vahima hujumlariga aloqador bo'lgan fikrlarga e'tibor berishlarini so'rashi mumkin. EMDR ma'lum shartlar va alomatlar o'rtasida bo'lgan har qanday assotsiatsiyani buzish uchun mo'ljallangan. EMDR orqali vahima buzilishi bilan og'rigan odam vahima hujumlari bilan bog'liq oldindan qiziqarli tashvishlarni boshqarishi mumkin. Masalan, mashinada haydash tez-tez tashvish va vahima qo'zg'ashiga olib kelishi mumkin bo'lsa, EMDR odamni haydashdan oldin xotirjam qolishga yordam beradi va yo'lda xavfsizroq his qila oladi.
EMDR dan foydalanadigan terapevtlar tez-tez sessiya orasidagi taraqqiyotni saqlashga yordam berish uchun uy vazifalarini belgilaydilar. Mijozga tasavvurni vizualizatsiya qilish kabi tinch muhitni tasavvur qilishni talab qiluvchi o'z-o'ziga yordam texnikasini sinash so'ralishi mumkin. Tasvirlarni bezovta qilish seanslar o'rtasida amalga oshirilishi mumkin, bu esa mijozga o'z qo'rquvlari bilan asta-sekin duch keladigan narsalarni ko'rsatishga imkon beradi. EMDR amaliyotchilari odatda taraqqiyotni kuzatib boradigan va dam olish uslublarini o'rganadigan jurnalni saqlab qolishni taklif qiladilar.
EMDR davolashni olish
EMDR texnikasi psixologlar yoki ruhiy sog'liq bo'yicha maslahatchilar kabi vahima buzilishlarini davolash uchun malakali mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi.
Siz hozirda EMDRda malakaga ega bo'lmagan terapevtni ko'rsangiz, ularni sizga murojaat qilishlarini so'rashingiz mumkin. EMDR amaliyotchilari shuningdek, EMDR instituti, Inc. yoki EMDR xalqaro assotsiatsiyasi kabi onlayn kataloglar orqali ham topish mumkin.
EMDR murakkab va bahsli texnikadir. Uning qanday ishlashi bilan bog'liq ko'plab noaniqliklar mavjud va u har bir kishi uchun foydali emas. Sizning shifokoringiz yoki terapevtingiz EMDRning muayyan ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri davolash variantini tanlashingizga yordam berishi mumkin.
> Manbalar:
> De Jongh, A. va Ten Broeke, E. (2009). EMDR va Anksiyete Bozuklukları: Mavjud vaziyatni o'rganish. EMDR amaliyot va tadqiqotlar jurnali, 3 (3), 133-140.
> EMDR instituti, Inc. EMDR nima?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Ko'z harakati. Agorafobi bilan vahima buzilishining davolashda tasniflash va qayta ishlash. Klinik tadqiqotlar, 6 (1), 44-63.