Semptomlar, tetikler va davolanishni qayta boshdan kechirish
Qayta tajriba va PTSD
Qayta boshdan kechirish - hozir sodir bo'layotgan narsalarni o'zgartirgan yoki hatto o'zgarmaydigan tuyg'ularga to'lib-toshgan yodgorliklarga ega bo'lish - travma keyingi stress buzilishi (TSSB) ning asosiy belgisi. Agar sizda TTSB mavjud bo'lsa, ehtimol siz qayta yashashingiz mumkin bo'lgan alomatlarni ko'rgansiz.
Alomatlar
Qayta tajribaga ega bo'lgan kontent travma tarixi asosida insondan shaxsga o'zgarib turadi, ammo bu travmanın qayta tecrübesi PTSD'li odamlar orasida ko'pincha o'xshash bo'ladi.
Qayta tajribaning belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Ko'pincha travmatik hodisa haqida xavotirli fikrlar yoki xotiralar
- Qaytadan ko'rgan kabuslar
- Shikast voqea eslatmalariga jismonan javob berish (masalan, yurak urish tezligida o'sish yoki terlashni boshdan kechirish)
- Shikastlangan hodisani eslatganda juda kuchli his-tuyg'ularga ega bo'lish
- Shikastlanadigan hodisaning yana bir bor sodir bo'lishiga olib keladigan hissiyotga ega bo'lish, ba'zan hayajonlanish deb ataladi
Flashbackda nima sodir bo'ladi?
Gırgalar , ayniqsa, TSSB bo'lgan odamlar uchun juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Oddiy xotiralardan farqli o'laroq, hozirgi holatingiz o'rnini bosib turibdi. Agar sizda hech qanday shov-shuvga uchramagan bo'lsangiz, tasvirlar, tovushlar, hidlar, ta'mlar va tana reaktsiyalari kabi jo'shqin his-tuyg'ular va jismoniy reaktsiyalar bir xil va ehtimol barchani xavotirga solayotganini bilasiz. Chaqiriq paytida siz hozirgi zamon atrofidagi barcha xabardorlikni yo'qotishingiz va travmatik jarohatlar tufayli yashay olishingiz mumkin.
Afsuski, shovqinni boshdan kechirayotgan odamlar, umuman olganda, bu hayratga tushganligini anglay olmaydilar.
Tadqiqotchilar, ko'pincha, "ogohlantirish!" Ehtiyot bo'ling! "Degan savol tug'ildi. O'sha paytda travma sodir bo'lganida, u birinchi navbatda xavf-xatarni his qilgan. Bu odamlarning noto'g'ri va kuchli mudofaa harakatlariga sabab bo'lishi mumkinligini tushuntirishga yordam beradi, ba'zan o'zlariga yoki boshqalarga zarar etkazadi: ular hozir jiddiy tahdid qilishmoqda .
Travmatik hodisani boshdan kechirish kabi his etmayotgan tajribalar bormi?
Yana boshqa tajriba turlari mavjud. Misol uchun, siz "Menga nima bo'ldi?" Yoki "Men buni qanday qilib amalga oshirgan bo'lar edim?" Kabi shikastli hodisani eslayotganda, siz hozirgi vaqtda fikrlaringiz bo'lgan bo'lishi mumkin. Hatto travma hayotingizga zarar etkazdi.
- TSSB bo'lgan odamlar odatda bunday fikrlarga ega; Aslida, ularning ba'zilari tez-tez uchib ketgan yoki boshqa tajriba orttirishlariga qaraganda tez-tez uchraydi.
- Qayta boshdan kechirish ham sizni shafqatsiz tajribangizni terapevt bilan xavfsiz tarzda esga olishni anglatadi.
Umumiy Triggerlar
Qayta tajribalar shu qadar qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir sabab - siz allaqachon tanish bo'lgan narsadir: TSSB bilan kasallangan odamlarning aksariyati tetik yoki qachon bo'lishini bilishmaydi. Shunday qilib, tetik birdan paydo bo'lganda, "ko'kdan chiqishi" ko'rinadi.
- OAVda hikoyalar. Agar sizda TTSB mavjud bo'lsa, shikastlangan voqealarni tasvirlaydigan yangiliklar, ayniqsa, ushbu hikoyalar o'zingizning shikastlanishingizga o'xshash narsalarni o'z ichiga olgan bo'lsa, alomatlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkinligini bilasiz. Ammo, bu sizni ajablantirishi mumkin, ammo bu, hatto o'zlarining jarohatlari bilan juda kam aloqada bo'lgan xabar qilingan hodisalar (yoki ularning tomonlari) bilan ham sodir bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, shikastlanishning har qanday shakliga ta'sir qilish (hatto televidenieda) ham semptomlarni boshdan kechirishi mumkin. Bu TSSB bo'lmagan odamlar uchun tushunish qiyin bo'lishi mumkin va tushunish etishmasligi, sizni semptomlarınızla yanada xavfsiz holatga keltirishi mumkin.
- Boshqa Triggerlar. Ko'p tetiklashtiruvchi narsalar shovqinli voqeaning bir qismi bo'lgan, masalan, ohang tovushi, ob'ektga muayyan usulda nur tushishi yoki tananing bir qismining harakatlanishi yoki harakatlanishi kabi qisqacha tuyg'ulardir.
PTSD taxmin qilishni qayta boshdan kechirmoqda?
Biror kishi shikastlanadigan voqea yuz berganidan keyin ko'p o'tmay, zo'ravon tajribaga ega bo'lishi odatiy holdir. Lekin, bu, albatta, odam TSSB rivojlanishi degani emas. Ba'zi odamlar shikastlangan voqea so'ng nima uchun TSSB rivojlanishini aniq bilmaymiz va boshqalar yo'q. Shu bilan birga, yaxshi terapistle travmaya murojaat qilish, TSSB rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin, deb ishonamiz.
Davolash imkoniyatlari
Bilamizki, PTSD davolanishi juda foydali bo'lishi mumkin va sizning qaytadan semptomlaringizni kamaytiradi. TSSB uchun umumiy davolash usullaridan tashqari, tuproqni tayyorlash texnikasi kabi terapiyalar odamlarga aslida o'zlarini "tuproq" qilishlariga yordam berish va ularni chayqalish yuzaga kelish ehtimoli kamaytirilishiga yordam beradi. Topraklama usullarining ba'zi bir misollari baland ovozda musiqa yoki ba'zi bir kuchli yong'oqni qidirib topishni o'z ichiga oladi.
Topshirish usullarini eng samarali deb bilish uchun, bu kerak bo'lganda tanishish muhimdir. TSSB bo'lgan ko'p odamlar, ularning tetikleyicilerini aniqlashda yordam beradi va topraklama texnik ehtiyoj duyulmadan oldin ham, bu kamaytirish yoki ularning tetikleyicileriyle kurashish yo'llarini topadi.
Tasodifiy tayyorgarlik TSSB bilan bog'liq bo'lgan kabutarlar yashovchi kishilar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Pastki chiziq PTSD bilan qayta tajribaga ega
Qayta boshdan kechirish - bu TSSBning asosiy belgisidir va travma bilan yuzma-yuz yuzma-yuz keladigan odam uchun, cho'ktirish haqida gapirish emas, dahshatli bo'lishi mumkin. Qayta boshdan kechirish sizning TSSB diagnostikasi borligini anglatmaydi, chunki bu belgilar TSSB rivojlanishiga yo'l qo'ymayotganlar uchun hatto shikastlanish yuz berganidan keyin ham sodir bo'lishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, boshqa yo'llar bilan, yaxshi terapisti topish, yoki TSSB'nizi boshqarishda yordam berish yoki kelajakda TSSB rivojlanish ehtimolini kamaytirish uchun muhim ahamiyatga ega.
Manbalar:
Brewin, C. TSSBdagi shikastlanishlarni qayta boshdan kechirish: Intruziv xotiralar va noto'g'ri gaplarni o'rganishda yangi yo'llar. Evropa Psikotravmatologiya jurnali . 2015 yil. 6: 27180.