Asosiy his-tuyg'ular - bu o'ziga xos nishonga duch keladigan to'g'ridan-to'g'ri natijalar. Misol uchun, agar kimdir rejalashtirilgan uchrashuvga kechikkan bo'lsa, u xafagarchilik yoki tashvish bo'lishi mumkin. Bu his-tuyg'ular asosiy tuyg'u hisoblanishi mumkin, chunki tuyg'u bir xil hodisa bilan to'qnashuvning bevosita natijasi sifatida yuzaga keldi. Birlamchi hissiyotlar va ularning ikkinchi darajali his-tuyg'ularga aloqasi haqida ko'proq o'rganing.
Asosiy his-tuyg'ularni qanday aks ettiradi
Asosiy his-tuyg'ular "tezkor". Ya'ni, ularni olib kelgan voqea yaqinida sodir bo'ladi. Boshlang'ich tuyg'ular muhimdir, chunki ular bizni hozirgi holatimiz haqida ma'lumot bilan ta'minlaydi va bizni qandaydir yo'l bilan ishlashga tayyor yoki maqsadi qiladi.
Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB) bo'lgan odamlar ko'pincha kuchli his-tuyg'ularga duch kelishadi. Agar sizda PTSD mavjud bo'lsa, shikastlanish yoki boshqa stressli daqiqalarda sizni xafa qilish , jahl yoki tashvishlanish bo'lishi mumkin. Bu hissiy reaktsiyalar barchasi asosiy hisoblanadi.
Ba'zida his-tuyg'ular boshqa his-tuyg'ularga duch kelganda yuz beradi. Misol uchun, g'azablanganingiz uchun tashvishli yoki qayg'u yoki tashvishli bo'lishdan uyalishingiz mumkin. Bunday hissiy reaktsiyaga ikkinchi darajali his-tuyg'u deyiladi.
Asosiy va ikkinchi darajali his-tuyg'ularni tushunish
Agar kimdir sizni tirbandlik bilan kesib tashlasa, ehtimol siz g'azablangan yoki g'azablanasiz.
Bunday holatda jahl yoki tirishqoqlik asosiy hissiyotdir, chunki u hodisaning to'g'ridan-to'g'ri oqibati (trafikda kesilgan) bo'lib chiqdi.
Yoki agar siz g'amxo'rlik qilayotgan kishining yo'qolishini esdan chiqarmasangiz, undagi his-tuyg'ular sizni xafa qiladi. Boshqa tomondan, ikkinchi darajali hissiyotlar kamroq foydali.
Ikkinchi darajali his-tuyg'ular, asosiy his-tuyg'ularga duch keladigan his-tuyg'ulardir.
Keling, sizni tirbandlik bilan kesib tashlagan odamning misoliga qaytaylik. Siz birinchi navbatda g'azabning asosiy tuyg'usini his qilasiz. Biroq, sizni g'azablantirmasligingiz yaxshi emas, deb hisoblanasiz, yoki siz g'azablanayotganda qo'rquvni qo'zg'atasiz va g'ayritabiiy ish qilasiz. Sizning asosiy tuyg'ularingizni, g'azabini qanday baholaysiz, ehtimol siz ikkilamchi tuyg'u sifatida sharmandalik yoki xavotirni his qilasiz.
Ikkinchi darajali his-tuyg'ular tezda o'tmaydi yoki foydali ma'lumot bermaydi, biroq ular uzoq vaqt mobaynida yopishadi. Ular ham muammoli, chunki ular asosiy his-tuyg'ulardan "ustun" bo'lib, ularni samarali ravishda blokirovka qilishlari mumkin. Natijada, ikkilamchi tuyg'ular sizni asosiy his-tuyg'ularingizdan xabardor qilish va unga sog'lom munosabatda bo'lishga yordam beradi. Siz buni his-tuyg'ularingizdan qochishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Sizning ikkinchi darajali his-tuyg'ularingizni qisqartirish
Ikkinchi darajali hissiyotlarni kamaytirishning birinchi bosqichi - umumiy hissiy hissiyotingizni oshirishdir . O'z-o'zini nazorat qilish mashqlari yordam berishi mumkin. Ushbu mashqlarda siz o'zingizning boshlang'ich narsalaringizdan kelib chiqadigan ikkilamchi tuyg'ularning turlarini ushlashga intilib, vaziyatga hissiy javoblarni aniqlaysiz va baholaysiz.
Maqsad - fikrlaringizni tanqid qilish yoki fikrlaringiz haqida o'ylashni o'rganishdir. Siz ikkinchi darajali his-tuyg'ularni haqiqiy yoki haqiqatga emas, balki his-tuyg'ular sifatida qabul qilmaysiz, chunki siz ularni avvalgi holatlarda bir xil turdagi narsalarga ega bo'lganingiz uchun egallab oldingiz va bu odat bo'lib qolgan.
Vaqt o'tishi bilan, sizning ikkinchi darajali hissiyotingizni tanib olish va tanqid qilish odatlariga tushib qolish ularning ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, sizning asosiy his-tuyg'ularingiz bilan ular sog'lom turmush tarzida harakat qilish uchun etarlicha uzoq turishingiz mumkin.