Tashvish va davolanish
Ko'p yillar davomida travmadan keyingi stress buzilishi (PTSD) belgilari aniqlandi. Bu shikastlanadigan hodisa yuz bergan tajribadan kelib chiqib rivojlanishi mumkin bo'lgan alomatlar bo'lib, ruhiy kasalliklarning diagnostikasi uchun aqliy salomatlik mutaxassislari qo'llaydigan qo'llanmada ko'rsatilgan ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) berilgan.
Alomatlar
TSSB belgilari, shu jumladan, to'rtta alohida guruhga bo'linadi:
1. Qayta boshdan kechirish
Shikastlanadigan hodisani qayta boshdan kechirish yoki tushirish bu alomatlarni o'z ichiga oladi:
- Ko'pincha travmatik hodisa haqida xavotirli fikrlar yoki xotiralar
- Qaytadan ko'rgan kabuslar
- Shikastlanadigan hodisa yana sodir bo'lgandek harakat qilish yoki his qilish, ba'zida hayqiriq deb ataladi
- Shikastlanadigan hodisani eslatib turadigan kuchli tuyg'ularga ega bo'lish
- Jismoniy jihatdan sezgir bo'lish, masalan, yurak urish tezligida yoki terlashda shikastlanish yuz berganida,
2. Qochish
Shikastlangan hodisani eslatuvchi odamlarni, joylarni yoki vaziyatlarni faol ravishda qochish quyidagi alomatlardan iborat:
- Shikastlanish voqeasi haqida fikrlar, his-tuyg'ular yoki suhbatlardan qochish uchun harakat qilish
- Shavqatsiz hodisani eslatadigan joylar yoki odamlardan qochish uchun harakat qilish
- Shikastlanish haqida o'ylash uchun vaqt topa olmaysiz
3. Hyperaruzal
Giperarousal deb ataladigan yoki yuqoriga ko'tarilgan hissiyot ushbu alomatlarni o'z ichiga oladi:
- Tushkunlikka tushib qolish yoki uxlashda qiyin vaqt
- Juda g'azablansa yoki g'azabga uchrasa
- Konsentrasiyada qiyinchiliklarga duch kelish
- Har qanday burchakda doimo ehtiyotkorlikda yoki xavf ostida qolmoqda
- To'satdan yoki osongina hayratda qolish
4. Salbiy fikrlar va e'tiqodlar
O'zingiz va boshqalar haqida tushunchalar va his-tuyg'ular salbiy bo'lishi mumkin va bu belgilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Shikastlanishning muhim qismlarini eslab qolish qiyin kechadi
- Muhim, bir marta ijobiy bo'lgan faoliyatga qiziqish yo'qolishi
- Boshqalardan uzoqlashayotganini his eting
- Baxt, sevgi kabi ijobiy his-tuyg'ularga duch keladigan qiyinchiliklarni boshdan kechirish
- Hayotingni qisqartirgan kabi his
Ushbu alomatlarning aksariyati, tanamizning stressga bo'lgan tabiiy ta'sirining eng chiroyli versiyasidir. Tana va jangovar harakatlar yoki parvoz harakati deb ataladigan tahdid va xavfga tabiiy javobni tushunish, bizni TSSB belgilari bilan yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Tashxis
TSSB bilan tashxis qo'yish uchun, bu alomatlarga ega bo'lishingiz shart emas. Aslida, PTSD'li bir kishi kamdan yuqorida keltirilgan barcha alomatlardan foydalanadi. PTSD tashxisini olish uchun, har bir klasterdan ma'lum miqdordagi alomatlar kerak.
Tashxis qo'yishning qo'shimcha talablari, masalan, travmatik hodisaga dastlab qanday munosabatda bo'lganingizni, sizning belgilaringizni qanchalik ko'p vaqt davomida boshdan kechirganingizni va bu alomatlar hayotingizga qanday ta'sir qilishini baholashingiz kerak.
Semptomlar bilan kurashish
TSSB belgilari bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin va natijada, PTSD ko'plab odamlar spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki o'z-o'zidan zarar berish kabi nosog'lom kurash usullarini rivojlantiradi.
Ushbu xatarlardan kelib chiqqan holda, TSSB semptomlarınızı boshqarish uchun bir qancha sog'lom muvaffaqiyat strategiyalarini ishlab chiqish muhim ahamiyatga ega. Sizning hayotingizda ishtirok etishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan strategiyalarga erishish uchun quyidagilar kiradi:
- Anksiyete bilan qanday kurashishni o'rganish
- Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishning sog'lom usullarini topish
- Noxush fikr va xotiralar bilan qanday kurashish mumkinligini bilib oling
- Uyqu muammolarini boshqarish
- TSSB tetikleyicilerini aniqlash va engish mumkin
- Flashbacks va dissociationni boshqarish
Davolash imkoniyatlari
Odamlarga TSSB belgilari bilan kurashishida yordam berishda bir qator psixologik muolajalar samarali deb topildi. Ulardan ba'zilari quyidagilardir:
- TSSB uchun kognitiv-xatti-harakatlar (CBT) siz o'zingiz baholagan va vaziyatlar, fikrlar va his-tuyg'ularga javob berishda, shuningdek fikr va his-tuyg'ularingizdan kelib chiqadigan nosog'lom harakatlarga qaratiladi.
- EHM terapiyasi , qo'rquv, tashvish va qochish xulq-atvoringizni kamaytirmoqchi bo'lgan, siz qo'rqayotgan fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz yoki vaziyatlarga duch kelasiz.
- Qabul qilish va unga bo'ysunish terapiyasi - bizning azob-uqubatlarimiz hissiy og'riqdan emas, balki bu og'riqdan qochishga urinishimizdan kelib chiqadigan g'oyaga asoslanadi. Uning asosiy maqsadlari sizning ichki tajribangizga ochiq va yordam berishga yordam berishdir, bu esa e'tiborni e'tiborni og'riqdan qutulishga yoki og'riqdan qutulishga emas, balki amalga oshirishning imkoni yo'qligiga emas, balki mazmunli hayotni yashashga qaratishga qaratadi.
- Ko'z harakatining desensitizatsiyasi va qayta ishlanishi (EMDR) - travma haqida o'ylashni o'z ichiga olgan PTSDni davolash uchun yana bir juda samarali terapiya - bu tashqaridan chiqadigan ogohlantirishga, masalan, oldinga va orqaga harakatlanadigan yorug'lik yoki barmoq kabi. Bu sizning travma va ijobiy fikrlash o'rtasida yangi aloqalar o'rnatishingizga yordam beradi.
Davolashda muhim ahamiyatga ega
Agar siz TSSB alomatiga duch kelsangiz, kerakli yordamni olish muhimdir. Ko'p odamlar davolanish yo'li bilan TSSB dan xalos bo'lishdi. Shu bilan birga, TSSB'nin teskarisi bo'lmagan semptomları vaqt o'tib, yanada yomonlashadi va asosiy ruhiy tushkunlik , modda foydalanish bozuklukları , ovqat eyish bozuklukları yoki anksiyete bozuklukları kabi boshqa psixologik bozuklukların rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. TSSB davolashda ixtisoslashgan kishiga tavsiyanomalar yoki tavsiyalar uchun shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingizdan murojaat qiling.
> Manbalar:
> Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi (APA). Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi. 5-chi ad. Vashington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, Shimoliy CS. DSM-5dan keyingi travma shikastlanishi buzilishi: tortishuvlar, o'zgarish va kontseptsiyaviy masalalar. Hunter SJ, ad. Faoliyat fanlari . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> AQShning Veteran ishlari departamenti. PTSD diagnostikasi uchun DSM-5 mezonlari. TSSB: Milliy TSSB markazi. 2016 yil 23 fevralda yangilangan.
> AQShning Veteran ishlari departamenti. TSSB va DSM-5. TSSB: Milliy TSSB markazi. 22 fevral 2018 yil yangilandi.
> AQShning Veteran ishlari departamenti. TSSB davolash. TSSB: Milliy TSSB markazi. 2017 yil 18 avgustda yangilangan.