Tasviriy tayyorgarlik bilan shug'ullanadigan davolanish (IRT) - travmatik stress buzilishi (TSSB) bilan kasallangan odamlarda qorong'ulikning soni va intensivligini kamaytirishga qaratilgan bilimlarni o'rganish . Kabuslar yoki qo'rqinchli tushlar eng ko'p uchraydigan TSSB belgilari orasida. IRT, PTSD'li odamlar uchun, kabuslar kamroq qilish uchun yordam berishga qaratilgan.
Agar sizda hech qanday dahshat yo'q bo'lsa, ehtimol siz juda qo'rqinchli his qildingiz.
Buning sababi shundaki, ehtimol siz bilganingizdek, kobus intensivligi odatda shpal davom ettirish uchun juda qo'rqinchli bo'lmaguncha quriladi va uyg'onadi.
IRT davolashda, sizning qorong'ilikni turli, kamroq qo'rqinchli natijalar bilan qayta tiklashga yordam berasiz. Maqsad, sizning kabuslaringizni "qayta tarbiyalash", agar ular qayta tug'ilsa, kamroq qo'rqinchli bo'lishdir.
Imagery Rehearsal Therapy'da nima sodir bo'ladi?
IRT da sizning terapevtingiz sizni boshqarish uchun o'rganish uchun "sahnani o'rnatish" uchun sizni uyqu va kabuslar haqida ma'lumot beradi. Keyin, terapevtingiz bilan ishlashda siz:
- Ko'p marta yuz bergan dahshatli dahshatli dahshatlar uchun batafsil, bexato so'zlarni yozing
- Qo'ng'iroqlarni yozing va yangi tugunlar bilan qahramonlarni tayyorlang
- Qorong'uligingizni qanday kuzatishni bilib oling, shuning uchun siz IRT davolashingiz qanchalik yaxshi ishlayotganligini bilasiz
Ko'pincha odam TSSB kasalligi, qo'rquvni kamaytirishga yordam beradimi yoki yo'qmi deb o'ylaydi.
IRT boshlanishini yanada qulay va umidvor qilishni boshlash uchun yordam berishi mumkin, lekin texnikaning muvaffaqiyatli bo'lishiga zarurat yo'q.
Imgery Therapy Therapy o'zi bezovta qila oladimi?
Sizning terapevtingiz sizni IRT-ni sizning kamroq qo'rqinchli dahshatlaringiz bilan boshlashingizni so'raydi. Nima uchun? O'zingizning ishonchingizni tiklash va sizni uyg'onish soatlariga keltirganingizda, sizni qo'rquvdan qo'rqmaslikka yordam beradi.
Maqsad, hissiy tuyg'ularni tetiklash emas. Buning o'rniga, imkon qadar kam his-tuyg'ular bilan qorong'ulikni ko'rishga yordam beradi. Odatda terapevt mashqlarni boshlash jarayonini boshdan kechiradi va sizni xotirjam saqlashga yordam beradi, masalan, "Endi tushni qayta o'qiymiz - kobus yo'q".
Buni "yurishdan oldin taraqlang" deb tasavvur qiling.
Imgery Rehearsal Therapy vaqti cheklangan
IRT ochiq-oydin davolash emasligini bilish muhimdir. Bu ma'lum bir vaqt davom etadi, chunki u faqat qorong'ularga qaratilgan, bu TSSB faqat bitta alomati.
Agar siz bir nechta PTSD belgilariga duch kelsangiz, EHM terapiyasi kabi keng ko'lamli davolanishlarni ko'rib chiqing.
Imagery Rehearsal Therapy haqida nimani bilishim kerak?
Siz terapevtingiz bilan yoki guruh terapiyasining bir qismi sifatida faqat IRT bilan ishlashingiz mumkin.
IRTning odatiy maqsadi qora qorong'ilikka nisbatan kamroq qo'rqinchli yakunlarga ega bo'lishiga qaramasdan, TSSB bilan turli xil odamlar o'zlari xohlagan narsalar haqida turli fikrlarga ega bo'lishlari mumkin. Misol uchun, birov bir nechta kichik tafsilotlarni qayta tiklashni xohlasa-da, butun bir kobusni yoki uning katta qismini o'zgartirishni xohlashingiz mumkin. Sizning terapevtingiz IRT yondashuvini tanlash uchun siz bilan birga ishlaydi.
Manba:
Krakow B. (2004). Surunkali travmatik vahshiyliklar uchun tasavvurga tayyorgarlik mashqlari: aqlning ko'zga ko'rinishi. RI Rosner, WJ Lyddon, A Freeman (Eds), Kognitif Terapiya va tushlar. Nyu-York, NY: Springer Publishing Company.