Ijtimoiy munosabatlar ADDga ega bo'lgan shaxs uchun ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Boshqalarga e'tibor berish bilan bog'liq qiyinchiliklar, og'zaki va og'zaki bo'lmagan so'zlarni yo'qotish, zararli bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylash yoki gapirish, xursandchilik, tez xulq-atvor, xafa qilish uchun past bag'rikenglik, unutilmaslik, suhbatlashish, tanqidga nisbatan haddan tashqari sezgirlik, majburiyatlarni bajarish bilan bog'liq muammolarni echish - bu ADD bilan bir kishiga nisbatan ijobiy munosabatlarni o'rnatish va saqlab turish masalalaridir.
Bir vaqtning o'zida bu muammolarning barchasini bartaraf etish judayam jiddiy bo'lib chiqishi mumkin, ammo to'g'ri sheriklikni topish - yaxshi birinchi qadamdir. Muammoga olib kelishi mumkin bo'lgan ADD xatti-harakatlaringiz sizga yaxshi hamkor sifatida murojaat qilish va boshqarish uchun sizning vazifangiz bo'lsa-da, bu vazifa biroz osonroq bo'ladi. Boshqalar bilan ijobiy aloqalar bizning farovonligimiz uchun juda muhimdir. Sizni qadrlaydigan va qadrlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab turganingizda, hayotingiz yanada ko'proq bajariladi. Tanqidiy, salbiy yoki g'amgin odam sizni pastga tushiradi. Ijobiy qarash va munosabat egasi yuqumli.
O'zaro aloqalar rivojlanishi uchun siz ushbu shaxs bilan mos bo'lishi kerak. Agar siz uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, o'tmishdagi muammolarga duch kelgan salbiy naqshlarni ham hal qilishingiz kerak.
To'g'ri hamkorni topish
Ajrashganingizdan so'ng, tarixni boshlash yoki qayta kirish jarayonining boshlanishi hayajonli va hayajonli vaqt bo'lishi mumkin, lekin u ham noaniqlik, xavotir va hatto rad etish bilan to'ldirilishi mumkin.
Ushbu yangi odam siz uchun yaxshi o'yinmi yoki yo'qligini qaerdan bilasiz? Sevgi yoki yangi hamkorning quvonchi ekanligini qanday bilasiz? Vaqtni o'rganish sahnasida zaif va zaif bo'lib qolganingizda, o'zingizni qandaydir yurak xurujiga va hissiy alamiga qanday ochib berasiz?
Ro'yxatni tuzing
Jim, bir joyda o'tirib, turmush o'rtog'ingizning qadrini bilishning fazilatlarini ko'rsatishni boshlang.
Ro'yxat bo'yicha miya bo'roni bo'lganingizdan so'ng, har bir muhimni eng muhimlaridan eng kam darajaga birinchi o'ringa qo'ying. Siz quvnoq va yuqori faoliyatni ta'minlaydigan odamni izlayapsizmi yoki siz energiya darajangizni muvozanatlash uchun barqaror va kam kalitli odamni afzal ko'rasizmi? Bu kishi sizning oila a'zolaringiz bilan bog'lanishingiz siz uchun muhimmi? Bu odamning qaysi qadriyatlariga ega bo'lishini xohlaysiz? Qiziqish nima?
Sizning munosabatlaringiz qanday? Qiziqarli va engil do'stlikni qidiryapsizmi yoki uzoq muddatli munosabatlar va hayot sheriklarini izlayapsizmi?
Agar siz bugungi kunda kimdir bilan uchrashib tursangiz, u kishi haqida sizga yoqadigan fazilatlar ro'yxatini tuzing. Avvaliga sizni bu odamga jalb qilgan narsa nima? Sizni bezovta qiladigan bu shaxs haqida biror narsa bormi? Ushbu fazilatlarni qabul qila olasizmi yoki siz munosabatlarning o'sib borishi bilan siz ularni qabul qilishga moyil bo'lishingiz mumkin deb o'ylaysizmi? Agar ushbu shaxs shuningdek ADDga ega bo'lsa, ular davolanishda ishtirok etadimi va o'z ADD simptomlarini boshqarishda yordam olishda faol yordam ko'rsatyaptimi? Ushbu odam atrofida qanday his qilyapsiz - baxtli va qulaymi yoki xavfli va juda zo'riqishli? Bu odam atrofida o'zingizni tuta olasizmi? Agar siz hayot sherigi izlayotgan bo'lsangiz, hayotingizning qolgan qismini sarflashni istagan kishi bormi?
Ishonchli do'stingizning yordamiga qo'shiling
Ba'zan ushbu jarayon orqali fikr yuritish uchun ishonchli va qo'llab-quvvatlovchi do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'tirishga yordam beradi. E'tiborli bo'lgan odam uchun yangi obro'-e'tiborga ega bo'lib, barcha maqsadli fikr eshikdan uchib chiqadi. Vaziyatning o'rtasida to'g'ri bo'lgan vaqtingizda, o'zingizning hislaringiz noto'g'ri bo'lishi mumkin. Shuningdek, sizning diqqat-e'tiboringizni tashvishga solayotgan tashqi tomonning munosabati haqida muhim maslahatlar yoki ogohlantirish belgilarini o'tkazib yuborsangiz bo'ladi.
Sizning aloqangiz tarixini ko'rib chiqing
O'tgan munosabatlaringizni, ham salbiy, ham ijobiy narsalar haqida o'ylab ko'ring.
Qaysi naqshlar mavjud? «Lahzani» davrining quvg'inlari vafot etganda, u bilan aloqani uzishga harakat qilasizmi? Sizda noto'g'ri sheriklikni tanlashning bir naqsh mavjudmi, chunki siz boshdanoq boshqalar ko'rishi mumkin bo'lgan barcha ijtimoiy maslahatlar va ogohlantirish belgilarini so'ramaysizlar? Sizni chalg'itish va yaqinlashishda qiyinchiliklarga duch kelyapsizmi? Sizning ta'sirchan reaktsiyalaringiz yoki munosabatlarga e'tiborsizlik sizni muammoga olib keladimi va hamkoringizdan uzoqda bormi? Siz munosabatlarni sabotaj qilish, janjallar yoki dalillar keltirib chiqarmoqdasizmi? Siz yomon munosabatda bo'lishni juda uzoq vaqt davom ettirmoqchimisiz?
Ijobiy strategiyalarni ishlab chiqish
O'tgan munosabatlardagi muammolarni aniqlab bo'lgach, echimlar bilan ishlashga harakat qiling. Odatda EKOLOGIK BERIShI shaxslar uchun eng qiyin bo'lgan joylar o'z-o'zini nazorat qilishdagi nuqsonlarni atrof-muhitga qaratishga intiladi - bepushtlik hissi sifatida sherik tomonidan qabul qilinadigan munosabatlardagi beqarorlik va noqulaylik, his-tuyg'ularni tartibga solish va zarar etkazadigan xatti-harakatlarning oldini olish muammolari g'azablangan his-tuyg'ular. Dori-darmon ko'pincha ushbu alomatlarning og'irligini kamaytirishda juda samarali. Bundan tashqari, o'z-o'zini gapirish, roldorlik va ijobiy ta'sir o'tkazish amaliyotlari, hissiy tetiklar haqida ko'proq xabardor bo'lish, dekompressiyadan vaqtga o'tish va hokazo. Kabi strategiyalar sog'lom munosabatlarni shakllantirish va saqlashda yordam beradi.
ADD bilan bog'liq ta'lim muhim ahamiyatga ega. Siz va hamkoringiz sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini tushunganingizda, muammolarni hal qilish rejasi ancha aniqroq bo'ladi. Agar siz nimalar qilish kerakligi haqida ishonchsiz yoki ishonchsiz bo'lsangiz, boshqalardan, ayniqsa ADDni davolashdagi tajribali tibbiyot xodimlaridan yordam olishingiz mumkin.
Yaxshi halol muloqot
Har qanday munosabatlarda yaxshi, ochiq, halol muloqot zarur. Avval do'st bo'ling. O'zaro munosabatlardagi taraqqiyotni baholang. Muntazam ravishda birga o'tiravering va munosabatlar qanday davom etishi haqida gapiring. Konstruktiv va sezgir tarzda har qanday muammolarni hal qilish. Ehtimol, echimlarga e'tibor berilmasin, aybdor emas. Salbiy xulqlarni shaxsiylashtirmaslikka harakat qiling, aksincha, ikkala narsangiz baxtli bo'lishi uchun qanday qilib boshqacha tarzda bajarilishi mumkinligi haqida suhbatlashing. Agar siz ko'p gapirishga odatlanadigan bo'lsangiz, unda kamroq gaplashib, birgalikda ko'proq tinglang. Do'stingiz gapirayotganda ko'z bilan aloqa qilmang. Qiziqotni ko'rsating va unga e'tibor bering. Birgalikda harakat qilishni rejalashtiring. Birgalikda birga kulish. Uni sekin oling. O'zaro aloqaga shoshilmang. Eng kuchli aloqalar faqat yaxshi, halol ishonch va hurmatga asoslanadi, faqat vaqt o'tishi bilan erishiladi.
Qo'shimcha o'qish: