ADD sizni tanqidni samarali boshqarishni to'xtatmasligi kerak
ADD'li kattalardagidek , xatti-harakatlaringiz haqida salbiy xulosalar olishingiz mumkin. Biror kishi sezgir bo'lmasa ajab emas! Bunga his-tuyg'ularni boshqarishdagi qiyinchilikni qo'shish mumkin, ehtimol ba'zida haddan tashqari ta'sirga moyil bo'lib, narsalarni chuqur his qilasiz. Bu omillarning barchasi tanqidni ayniqsa qiyinlashtiradi.
ADD bilan tanqid qilish
Boshqalarning nima qilishi yoki aytayotganlarini nazorat qila olmaysiz, ammo siz qanday munosabatda bo'lishingizni nazorat qilishingiz mumkin.
Tanqidni bartaraf etishning ayrim usullari nima uchun g'azablangan portlashlarga olib kelmaydi, shaxsiy yoki ish munosabatlaringizga zarar yetkazmaydi yoki sizning o'zingizning hurmatingizga zarar yetkazmaydi?
- Sizning reaktsiyalaringiz haqida xabardor bo'ling. Qanday tanqidga javob berishga odatlanasiz? Turli xil odamlar bilan farq qilasizmi? Tanqidga sazovor bo'lgan taqdirda ham himoyasiz javob berish ehtimoli bormi? Masalan, g'ayrioddiy xatolikka yo'l qo'yishingiz so'ralganda, siz g'azablanasizmi?
- Vaziyatdan va tanqidni etkazib berayotgan odam bilan munosabatingizdan xabardor bo'ling. Agar bu ish ahvoli bo'lsa va tanqidiy shaxs sizning rahbaringiz bo'lsa - sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ko'pincha, javob berishga vaqt berishni so'rash eng yaxshi strategiya hisoblanadi (javob berishdan avval o'nga sanash ham foydali bo'lsa ham foydali bo'ladi!).
- Agar siz boshqa odamdan salbiy xulosalar olgan vaziyatga duch kelsangiz, orqaga qaytib, his-tuyg'ularingizni tekshiring. O'z-o'zini gapirishdan foydalaning. "Men xafa bo'ldim va g'azablandim. Bu haddan ortiq reaktsiya emasmi? "
- Agar qiyin deb bilsangiz, oldindan javobingizni amalda qo'llang. Ko'zgu oldida yoki hatto do'stingiz yoki kattalaringizning oila a'zolari oldida mashq qiling. Ularning fikr-mulohazalarini va maslahatlarini izlang.
- Agar siz qaytsangiz va vaziyatga haddan tashqari ta'sir o'tkazganingizni topsangiz, yaxshi nazorat ostida bo'lganingizda xotirjamlik bilan chiqib, suhbatga qayting.
- O'zingizga mehribon bo'ling . Salbiy xabarni ichkariga kiritmaslikka yoki o'zingizning hurmatingizga zarar yetkazadigan nuqtaga to'xtamaslikka harakat qiling. Yaxshilikka ega bo'lgan har qanday ma'lumotdan o'rganing va boshqalarga e'tibor bermang.
- Agar o'zaro ta'sir o'tkazish to'g'risida his-tuyg'ular to'g'ri yoki shubhalanmaganligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ishonchli do'stingiz yoki kattalar oila a'zolari bilan fikr-mulohaza yuriting.
- E-pochta, matnli xabarlar va ijtimoiy axborot vositalariga javob berishda juda ehtiyot bo'ling. Tezda javob yozishni taklif qilish juda mushkul, ammo siz uni pushaymon qilishingiz mumkin. Odatda, eng yaxshi javob siz qabul qilgan tanqidiy xabarga eng yaxshi javob berishga vaqt ajratib, kamida bir necha daqiqa davomida hech narsa qilmaslikdir.
- E-pochtaga javob berishda o'qiganingiz va o'qiganingizni qaytadan o'qing. Noto'g'ri yoki juda kuchli tarzda ko'rilgan kontentni tahrir qiling. So'ngra siz javobingizni faqat o'qigan kishiga yuborganingizga ishonch hosil qilishni tekshiring va har qanday kishilarga emas.
Manba:
Kathleen G. Nadeau. Tez Oldinga Sarguzashtlar: Hayot, Sevgi va Qo'shish Kattalar uchun Ish. Brunner-Routledge. 1996 yil.