Agar siz umr davomida qiyinchiliklar, umidsizliklar va o'zingizdan shubhalanishlardan so'ng DEHBga aniq tashxis qo'yilgan kattalar bo'lsangiz, DEHB diagnozi shifo jarayonini boshlashning dastlabki bosqichi bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda katta yuk ko'tariladi, chunki nihoyat mantiqan to'g'ri keladi. DEHB haqida ko'proq bilib olganingizdek, muammolarni yanada ravshanroq bo'lishi mumkin.
Siz dangasa emassiz. Siz sekin yoki tushunarsiz emassiz. Siz zaif emassiz, noto'g'ri yoki zarar yetmagansiz.
DEHB nima?
DEHB nevrologik holat bo'lib, odamning diqqatini modulyatsiya qilish va impulslar va xatti-harakatlarni nazorat qilish qobiliyatiga putur etkazadi. DEHB kunlik ishlashiga sezilarli darajada to'sqinlik qilishi va vaqtni e'tiborga olish, qo'llab-quvvatlash va almashtirish, rejalashtirish, ustunlik berish, vaqtni tashkil qilish va boshqarishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Bu surunkali unutilmaslikka olib kelishi mumkin, moliyaviy va hujjatlarni boshqarish muammolari, umidsizlikka nisbatan past bag'rikenglik, qayg'u hissiyotlari, ta'sirchan reaktsiyalar, g'azabni boshqarish masalalari, kam o'zini his qilish, qaror qabul qilish muammolari, surunkali kechiktirish, uyqu qiyinlishuvi, ish stresi va singan yoki munosabatlarga zarar etkazishi mumkin.
Sizning salbiy fikringizni tuzating
Shubhasiz, bu kurashlar o'z kuchini yo'qotishi mumkin. Siz DEHB haqida ko'proq bilib olganingizdan so'ng, hayotingizni boshqa nurga qarashingiz mumkin.
Ichingizda bo'lgan salbiy xabarlarni tuzatish uchun biroz vaqt ajrating. Ularning boshida to'g'rilang . Ushbu zararli noto'g'ri tushunchalarni o'zingiz haqida tuzatilgan ijobiy xabarlarga aylantirish uchun o'zingizning nutqingizdan foydalaning. Bir vaqtning o'zida o'zingizga bo'lgan ishonchingizni qayta tiklang. Sizda nuqsonlar bor. Buni kuting. Vazifalar boshdan-oyoq kuchayib, stressni boshdan kechirayotganda, salbiy gapirishga qaytish juda oson.
Bunday hollarda o'zingizni qo'lga olish uchun ongli ravishda harakat qiling.
Davolashda faol ishtirok etish
Samarali davolash rejasini ishlab chiqish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan hamkorlik qilingiz. Davolashda faol ishtirok eting. Sizning rejangiz DEHBning semptomlarini boshqarishda yordam berish uchun ko'plab yondashuvlarni o'z ichiga olishi mumkin - DEHB haqida ta'limni davom ettirish va uning hayotingizga ta'sir qilish usullari, tashkilot strategiyasi, atrof-muhitni qayta qurish, dori-darmonlar, sog'lom uyqu va ovqatlanish odatlarini rivojlantirish, Depressiya, tashvish va boshqa his-tuyg'ularni bartaraf etishda yordam beradigan yangi strategiyalarni, maslahatlar berishni qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlash uchun DEHB murabbiyi.
Umid qilamiz
Siz hayotingizni boshqarishingiz mumkin. Umid qilamiz. Bu umid hayotingizni aylantirishga yordam beradi. DEHB haqida va uning hayotingizga ta'siri haqida ko'proq bilimga ega bo'lishingiz uchun yaqinlaringizni tarbiyalang, ular ham yaxshi tushunishlari mumkin. Ular bilan muloqot qiling. Bu ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirayotganingizda ular sizga yordam berishi mumkin. Hayot yaqinda yaxshi bo'ladi. Siz hayotingizdagi muammolarga nima sabab bo'lganini aniqlash uchun DEHB baholash orqali quyidagi birinchi qadamni qo'ygansiz. Ushbu muhim yutuqqa erishish uchun o'zingizga o'zingizning patlarni berib, endi nekbinlik bilan orziqib ko'ring.