Semptomlaringizni boshqaring va eng yaxshi hayotingizni yashang
Ko'pgina ayollar, ular DEHB bo'lganligini bilganlaridan so'ng, juda katta his qilishadi. Ular ADHDning "adolatli" ekanligiga shubha bilan qarashadi, chunki tashxis qo'yishdan oldin ular o'zlari uchun kurashish uchun o'zlarini ayblashmoqda. ADHDga tashxis qo'yilmagan juda ko'p ayollar kam va ahmoqdirlar.
DEHBga ega bo'lish sizning aqlingizni aks ettirmaydi. Aslida, DEHB'li ko'p odamlar juda yorqin va o'rtacha ma'lumotlarga ega.
Biroq, ko'plab ayollar, nima uchun ular boshqalarning qiyinchilik bilan ish tutayotgani kabi kunlik vazifalarni o'zlashtira olmasligining sababi, ular aqlli emasligi.
Bunaqa bo'lishi mumkin:
- Psixologik xavf
- Ko'ngilni to'kdi va charchatdi
- Yetarsizlik hissi
- O'ziga past baho berish
- Surunkali stress
- Boshqarishni tashqariga chiqarmang
Shunga qaramasdan, siz DEHB'nizin borligini anglaganingizda, etishmovchilik hissi susayishi mumkin, bu Sizni DEHB belgilari bilan davolash va boshqarish uchun yaxshiroq mavqega qo'yadi.
Nimaga maktabda DEHB borligini bilmasdim?
Umuman olganda, DEHB bilan og'rigan qizlar kamroq giperaktiv va undan ehtiyotkor bo'lishadi, bu esa ular erkaklarga qaraganda kamroq tashxis qo'yilganligining sabablaridan biridir. O'qituvchining go'dakka o'xshagan bir qizni go'dakni ko'rishi ancha oson.
Boshqa sabablar ham bor. DEHBga ega bo'lgan aqlli qiz maktabda bo'lgan davrida DEHB ni muvaffaqiyatli yashirishi mumkin. Maktab DEHB bo'lsa, ikkalasi ham juda foydalidir.
Sinflar uni o'qituvchilar bilan munosabatlarni rivojlantirish uchun etarlicha kichik bo'lib, ular o'qishni davom ettirish va topshiriqlarni o'z vaqtida topshirishadi.
Qizlar o'g'il bolalardan nimalarni o'ylayotgani haqida ko'proq tashvishlanadilar. Ular o'qituvchilar va boshqa o'quvchilarning talablarini qondirish uchun qo'llaridan kelgan barcha ishni qiladilar.
Bu mukammallik va xavotirga olib kelishi mumkin; Biroq, agar baholar yaxshi bo'lsa, odatda qizil bayroqlar ko'tarilmaydi.
O'rta maktabni tugatgach, muammolar paydo bo'lishi mumkin. Maktab tuzilishi endi mavjud emas va akademik standart yanada yuqori bo'lsa, DEHB belgilari muammoga olib kelishi mumkin. Sizning o'z vaqtingizni boshqarish va tashqi hisobot berishga ega bo'lmaydigan ish joyida xuddi shunday.
Ayollar va giperaktivlik
Darhaqiqat, ayollarga DEHBning beparvoligi bo'lmagan ayollarga qaraganda kamroq bo'lsa-da, giperaktivlik-impulsivlikdagi ADHDga tashxis qo'yish mumkin. Hiperaktivlik o'z muammolarini keltirib chiqaradi. Masalan, giperaktiv ayolning odatda qizlar va ayollar uchun maqbul xatti-harakatlarga rozi bo'lgan narsalarga mos kelishi qiyin.
Agar sizda hiperaktiv-impulsiv ADHD yoki kombinatsiyalangan turingiz bo'lsa, siz Tomboy deb o'ylashingiz mumkin, chunki sizning xatti-harakatlaringiz ijtimoiy normalar qizlar uchun qanchalik farqli ko'rinadi. Sizning tengdoshlaringizdan ko'proq jismoniy energiya borligini va doimiy gaplashishda ayblanishingiz mumkin. Siz boshqacha tuyulganingiz uchun siz o'zingizning tengdoshlaringiz tomonidan rad etilgan, hukm qilinadigan va chiqarib yuborilgan hissiyotlaringiz bo'lishi mumkin. Bu rad etish ham etuklikka davom etishi mumkin.
Ayollar va uy
DEHB bilan og'rigan ayollar, DEHB'li erkaklar odatda duch kelmagan va uyni boshqaradigan, sharmandalik va aybdorlikning qo'shimcha manbaiga ega.
An'anaviy ravishda ayollar uy ishlariga, uy ishlarini, kir yuvish, xaridorlarni xarid qilish, ovqatlanishni rejalashtirish , ovqat tayyorlash, bolalarni parvarish qilish va ko'pincha byudjet tuzish va to'lovlarni to'lash uchun mas'ul edi.
Afsuski, DEHB bo'lgan odamlar uchun bu juda qiyin. Ular hech qanday tashqi muddati bo'lmagan dunyoviy vazifalardir.
Sizning hamkoringiz qanday qo'llab-quvvatlanayotgani, biz 21-asrda yashayotganimiz yoki sizning uyingizdan tashqarida ishlayotganingizning ahamiyati yo'q, aksariyat ayollar bu narsalarda yaxshi bo'lishi kerakligini his etadilar. Bu doimiy kurash maydoni bo'lishi mumkin va o'zingizni hurmat qilishingiz mumkin .
Tiriklash uchun maslahatlar
- Tashxis qiling : Agar sizda DEHB bor deb o'ylayman, ammo hali rasman tashxislanmagan bo'lsangiz, bu sizning ustuvorligingizni bajaring! Tashxis qo'yish sizning o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollar o'tmishdagi xatolar uchun o'zlarini kechirishga muvaffaq bo'lishgan va DEHBga tashxis qo'yilgandan so'ng ularning hayoti ustidan nazoratni ko'proq his qilishgan. Ular aqldan ozganini bilishgan va ularning nima sodir bo'lganligi noma'lum bo'lib, ular juda katta ma'noda yordam berdi.
- Turmush sharoitlari : DEHB kamdan-kam hollarda sayohat qiladi, demak DEHBga qo'shimcha ravishda bir yoki bir nechta holatga ega bo'lishingiz mumkin. Xavotir olmang. Qaysi shartlarni bilib olishingiz sizning har biringizni to'g'ridan-to'g'ri davolashga imkon beradi, bu o'z navbatida sizning sog'lig'ingiz bo'lishi mumkinligini anglatadi. DEHB tajribasiga ega bo'lgan ayollarda depressiya, tashvish, alkogolizm, ovqatlanish tartib-qoidalari va surunkali uyqu holatidan mahrum bo'lish hollari mavjud . Ba'zan qanday vaziyatni bilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular bir-birlarini maskalashi mumkin, shuning uchun sizda mavjud bo'lgan narsalarni aniqlash uchun shifokoringiz bilan yaqindan ishlang.
- Uy ichidagi aybdorlarning uyiga boringlar : uying qo'shnilaringiz kabi uyqusiz emasligini aybdor his qilmang yoki sharmanda qilmang. Hayotda tashvishlanadigan muhim narsalar mavjud. Uyingizni tashkillashtirish va tozalash uchun ba'zi ADHD-do'stona usullarini bilib oling, ammo bu sizning ishonchingizdan mahrum bo'lishiga yo'l qo'ymang. Bundan tashqari, tozalovchi ijaraga olish yoki turmush o'rtog'ingiz yaxshi bo'lmagan narsalarni qilishingizga ijozat berishingiz kerak.
- Haydash : Dikkatsiz DEHB bilan og'rigan ayollar, ularning noqulayligi tufayli avtoulovlarda katta baxtsiz hodisalar sodir bo'lishi mumkin. Bu erda xavfsiz haydash strategiyasi mavjud. Mashinani avtoulovdan emas, balki avtoulovni avtoulovda boshqarishni o'ylab ko'ring, chunki u sizni zonadan tashqariga chiqishi ehtimoli kamroq bo'lgan vaqtda amalga oshiradi. Haydashni boshlashdan oldin telefoningizni o'chirib qo'ying, shunda kirish qo'ng'iroqlari yoki matnlar sizni chalg'itmaydi. Telefonda hatto eshitish vositasi bilan ham gaplashmang. Hech qachon ichimlik va dam olish uchun dori-darmonlarni olmang, chunki ular sizning e'tiboringizni kamaytiradi.
- Mükemmeliyetçilik : mukammal bo'lish kerak qoling. Mukammallikka intilish sizga o'zingizni nazorat qilishda yordam beradi, ammo siz o'zingizning hayotingizga katta ta'sir o'tkazmaydigan kichik narsalarga juda ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Misol uchun, ish uchun hisobot uchun mukammal o'lchamdagi shriftni topishga vaqt sarflashingiz mumkin, ammo ertaga taqdim etiladigan taqdimotni e'tiborsiz qoldirasiz. O'zingiz uchun bunday yuksak standartlarga ega bo'lganingiz uchun, mukammal bo'lish uchun ichki bosim sizni vazifani boshlashdan to'xtatishi mumkin, chunki u o'z-o'zidan kuchayadi.
- Tezlik : Ko'plab ayollar, boshqalarning ishlarini davom ettirishlarini talab qiladi. Misol uchun, ishdagi muntazam vazifalar, ehtimol elektron pochtaga javob berish, shakllar yoki vaqt jadvallarini yoki uy ishlarini topshirish. Agar bu siz uchun to'g'ri bo'lsa, unda siz tushunmagan narsalar - rekord darajadagi tezlik bilan amalga oshirish mumkin bo'lgan ba'zi narsalar. Muammolarni hal qilish yoki marketing rejasini tuzish mumkin. Bugungi kundan boshlab, boshqa odamlarga qaraganda tezroq keta oladigan narsalaringizni farqlay boshlang. Bu raqobat emas, balki sizni ba'zi narsalar sizni uzoqlashtiradigan bo'lsa-da, tanib olish odatiga ega bo'lmaydigan boshqa qobiliyatlarga ega ekanligingizni anglashga yordam beradi. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizga aniq qarashingiz mumkin bo'lsa, bu sizning ishonchingiz va o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi.
- Hiperaktivite : Agar sizda hiperaktivlik mavjud bo'lsa, mashqlar yoki sportni toping va u uchun har kuni ertalab, iloji boricha vaqt ajrating. Bu sizning diqqat-e'tiboringizni va xotirjamlikni his qilishga yordam beradi. Sizning do'stingiz erkak do'stlaringizdan ko'ra ko'proq do'stlaringiz bo'lishi mumkin, va bu yaxshi! Ba'zi do'stlar sizni energiyangiz bilan birga kiyishingizni aytishi mumkin, ammo kamida 15 yoshdan kichikroq ko'rinishga yordam beradi. Bundan tashqari, uni ko'plab ijobiy yo'llar bilan ishlatishingiz mumkin. Men o'z jamoasida deyarli har bir xayriya jamg'armasida bo'lgan hiperaktiv ayolni bilaman. Har bir inson, uning harakatsiz energiyasi tufayli unga jalb qilinishini istaydi.
Manbalar:
Kessler Z. ADHD Zoe'ye ko'ra: munosabatlarga oid haqiqiy shartnoma, sizning diqqatini topish va kalitlarni topish. Harbinger nashrlari. 2013 yil.
Nadeau KG. Tez Oldinga Sarguzashtlar: Hayot, Sevgi va Qo'shish Kattalar uchun Ish. Brunner-Routledge, Nyu-York. 1996 yil.