"Turmushga chiqadigan narsalar" kitobidan
Turmush qurish qiyin kechishi mumkin, ayniqsa biz yashayotgan bu juda band bo'lgan dunyoda. Jinsiy aloqada bo'lgan DEHBga qaramasdan, bu qiyinchiliklarni yanada kuchaytirishi mumkin. Turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatingizni tarbiyalashning ahamiyati - bu chalg'ituvchi, shikastlangan va ortiqcha yuklangan va asosiy narsalarni unutib qo'yish oson. Quyida siz asoslarga qaytib borishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud.
Nikohga oid ushbu 20ta maslahat "Eriviy M. Hallowell, MD va Sue Jorj Hallowell, Melissa Orlov bilan LICSW tomonidan uyushtirildi. (c) 2010 by Edward M. Hallowell, MD Random House Publishing Group bilan kelishilgan holda nashr etilgan.
DEHB bo'lganingizda nikohingiz uchun 20 maslahatlar
1. Boshqa odamga yoqadigan narsalarni eslang. Siz g'azablangan paytlar uchun uni fikringizning orqasida saqlang.
2. Faqatgina boshqa narsalarni yaxshiroq qilish uchun nima qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring, lekin narsalarni yaxshiroq qilish uchun nima qilishingiz mumkin.
3. Bugungi kunlarda erlar juda band. Bir-biringiz uchun himoyalangan vaqtni, faqat sizning ikkingiz uchun vaqt ajratishingiz kerak va buni haftada kamida yarim soat, ko'proq afzal qilishingiz kerak. Ko'pgina juftlar bir-biri bilan bo'lishishdan ko'ra ko'proq vaqt sarflashadi. Buning bir usuli birgalikda mashq qilishdir!
4. hurmat qiling. Hurmat. Hurmat. Hamrohingizga hurmat bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling.
Qaytariladigan takrorlash odat bo'lib qolishi va munosabatlarning oxiri boshlanishini belgilashi mumkin.
5. o'ynang. Qabul qilishingizni qoldiring va aqldan ozmang. Nodon narsalarni birgalikda qiling. Yostiq jang qiling. Tinglash yorlig'i. Bir-birlarini qidirib toping. Hazillashib gapiring. Bir-biriga porlashni o'ynang. O'zingizni juda jiddiy qabul qilmang.
Siz kulib qo'ysangiz, yaxshi bo'ladi.
6. Bayramni nishonlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turmush o'rtog'ingiz yaxshi vaqtlarni nishonlash uchun u erda yomon davrlarda qo'llab-quvvatlanishi kerak. Albatta, yomon vaqtlarda qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega, ammo yaxshi vaqtlarni birgalikda nishonlashingiz mumkin bo'lsa, bu munosabatlarda muvaffaqiyatga erishishning yana bir tasdig'idir.
7. Farzandlaringizga birlashgan frontni taqdim eting. Aks holda, siz bir-biringizni sindirasiz. Bu siz uchun yaxshi emas va bu bolalar uchun yaxshi emas.
8. Yaxshi gap ayting, turmush o'rtog'ingizga kuniga kamida bir marta yoqadigan narsa.
9. Bu kabi nikoh haqida maslahatlar berishga jur'at eting, lekin har kungi fikringizni jiddiy ravishda munosabatingizni yaxshiroq qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishdan mamnun qilmang.
10. Turmush o'rtog'ingizning turmush o'rtog'i, guruhlari, kasb-hunarlari, sevimli mashg'ulotlari yoki boshqa faoliyat turlari bilan nikohdan tashqarida yashashga ruxsat bering.
11. Agar siz dalillarni ko'rsangiz yoki boshlash bilan kurashayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tuting va o'zingizga aytib beraylik: bu safar buni biroz boshqacha qilishga harakat qilaylik. Odatda baqirsa, jim bo'l. Agar siz odatda jim bo'lmoqchi bo'lsangiz, gapiring. Odatda yig'layotgan bo'lsangiz, qilmang. Agar siz odatda g'azablansangiz , muzokaralar olib boring yoki uning o'rniga tinglang. Faqat sizning odatiy usulingizni o'zgartirishga harakat qiling.
12. Mukofotni to'lash. Hech qachon ortiqcha iltifotlarni to'lamaysiz. Hatto ular masxarabozlik qilsalar ham, ular tan olishmaydi.
13. Turmush o'rtog'ingizning oilasiga e'tibor bering. Turmush qurganingizda, turmush o'rtog'ingiz bilan turmush qurmang, turmush o'rtog'ingiz bilan turmush qurasiz. Dahshatli qaynoqlarning eski klichi halokatli hisoblanadi. Sizning ota-onangiz bilan do'stlashib , ular bilan qiziqarli bo'lishga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, ular sizning bolalaringizning bobosi.
14. Quvvat vositasi sifatida pulni hech qachon ishlatmang. Bu vaqt o'tishi bilan katta tanqidlarga sabab bo'ladi.
15. Faol jinsiy hayotni saqlashga harakat qiling. Agar jinsiy aloqani bekor qilsangiz, bu ziddiyatni ko'rsatishi mumkin.
Mojaroning markazida bo'lishga harakat qiling. Odatda, jinsiy faoliyat faollashadi .
16. Buyuk kurashning naqshidan qoching. Hujum qilish va himoya qilish, himoya qilish va hujum qilish. Bu odat, odobli va halokatli bo'lishi mumkin.
17. Sizning turmush o'rtog'ingizning o'sishi haqida bilib oling, siz o'sib-ulg'aygan narsalaringiz bo'yicha mavjud naqshlarni tushunasiz. Hech kim bolaligida birinchi marta bolaligidan kattalarni urgan. Bola - erkak yoki ayolning otasi yoki onasi.
18. Birgalikda birga bo'ling. Biroq buni qilishni xohlaysizmi, lekin vaqt sarflash uchun vaqt ajrating. Aniq tovushlar, lekin ko'plab juftliklar buni qilmaydi.
19. TIO O'chirib qo'ying. Birgalikda bo'lganingizda, hech bo'lmaganda, sizning elektron qurilmangizni o'chirib qo'ying.
20. Esingizda bo'lsin, nikoh doimo baxtli, mukammal va baxtlidir. Vaqt qiyin bo'lsa, u erda bir-birlari bilan osib qo'ying. Bir oz vaqt oling, lekin yashirinishga harakat qilmang. Bir-biringizga kerak. Yaxshi paytlarda bir-biringiz uchun qulay bo'lishi mumkin, ammo qiyin paytlarda, siz chindan ham bir-biringizga muhtoj bo'lganingizda bu. Bu sizning turmush o'rtog'ingiz va sizning o'zingiz uchun bo'lgan taqdirda ham, buni aniq tushunib olasiz. Iltimos, taslim bo'lmang. Har doim bor, har doim umid.
Manba:
Eduard M. Hallowell, MD va Sue Jorj Hallowell, Melissa Orlov bilan LICSW tomonidan uyushtirilgan. (c) 2010 by Edward M. Hallowell, MD Random House Publishing Group bilan kelishilgan holda nashr etilgan.