Siz haddan tashqari rejalashtirilganmi yoki haddan tashqari ko'pmi? Bugungi mashg'ulotlarda siz yolg'iz emassiz. Vaqtni taqsimlashning muhim vositalaridan biri, yangi majburiyatlarga zid kelmaslikdir. Xo'sh, nima uchun siz o'zingizdan ortiqcha narsalarni qabul qilmaslik juda qiyin bo'lishi mumkin?
Ehtimol, siz hech kim demasangiz, odamlar sizni xafa qilishadi. Ehtimol siz o'zingizni aybdor his qilasiz, chunki boshqalarga yordam berishni xohlaysiz.
Ehtimol, siz o'zingizni aybdor his qilasiz, chunki siz boshqalarga yordam berishni xohlaysiz, lekin siz «ha» deb javob berasiz, ular sizning tükenmişlik yonida ekanligingizni va bu sizni sog'lomroq va kamroq foydali qiladi.
Hech qanday aybdorlik, ichki mojarolar yoki "barchasini qila oladigan" noto'g'ri tushunchalar o'rniga "ha" deb aytsangiz bo'ladimi, ko'proq so'rovlarga javob berishni o'zingiz va o'zingiz qila oladigan eng katta imtiyozlardan biri bo'lishi mumkin. sevgi. Hech kimga kerak emas, demoqchi emasman (va siz so'ragan narsalarni bajarish uchun energiya iste'mol qilmaslik yoki o'zingizning parvarishingizni birinchi o'ringa qo'yishni istasangiz, masalan, desang, sizga kerak emas), bu stress darajasini kamaytirishga yordam beradi va, albatta, muhim ahamiyatga ega bo'lgan vaqtni beradi. Bu erda hech qanday stress va aybdorlik yo'qligini aytish mumkin. Bu, albatta, oddiy bo'lishi mumkin.
Faqat "Men kechirim so'rayman. Hozir buni qila olmayman. "
To'g'ri, ba'zan bu yangi majburiyatga "ha" degan so'zlar sizning hayotingizga va sizga bog'liq bo'lgan kishilarning hayotiga qanday ta'sir qilishi mumkinligiga to'liq qarashga imkon bo'lmaguncha to'xtashga yordam beradi.
Yoqimli, ammo qat'iy ohangdan foydalaning. Agar nima uchun bosim o'tkazilsa, u sizning jadvalingizga mos kelmasligini va mavzuni o'zgartirishini so'rang. Eng aqlli kishilar buni buni javob sifatida qabul qilishadi, shuning uchun agar kimdir sizni bosim o'tkazsa, ular qo'pollik qiladi va "takror aytaman, lekin bu mening jadvalimga mos kelmaydi" mavzu, hatto kerak bo'lsa, yuring.
O'zingizga vaqt bering.
Agar siz qattiq shikastlanadigan yoki tajovuzkor kishilar bilan muomala qilsangiz, "bu haqda o'ylab o'tiravering va qaytib kelaman" deb aytadigan bo'lsak, bu sizning rejangizni qayta ko'rib chiqishga imkon beradi, shuningdek, sizning so'zingiz haqida his-tuyg'ularingizni boshqa bir majburiyatga "ha", xarajat-foyda tahlilini qiling, so'ngra "ha" yoki "yo'q" ga qaytib boring. Eng muhimi, bu taktika o'zingizni hayotingizni nazorat ostiga olishga va juda ko'p stresslarga duchor bo'lishingizga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
Ha, boshqa narsaga ayting.
Agar siz so'ragan narsalarni qilishni xohlasangiz, lekin vaqt topa olmaysiz (yoki siz buni qabul qilmaslikda muammolarga duch kelsangiz), "Men buni qila olmayman, lekin men ..." "Va siz bajarishingiz mumkin bo'lgan kamroq majburiyatni eslatib o'ting. Shunday qilib, siz hali ham qisman ishtirok etasiz, lekin u o'z shartlaringiz bo'yicha bo'ladi.
Maslahatlar:
- Sog'lom bo'ling - mudofaa qilmaydigan yoki haddan tashqari kechirimli va muloyim bo'ling. Bu sizga samimiy ekanligingizni bildiradi, ammo bosim ostida fikringizni osongina o'zgartirmaydi.
- Tushunarli bo'ling. Agar siz odamni ularga qaytarib berishni aytsangiz, bu juda muhim va juda umidli emas. Agar siz odamlarni "ha" deb aytishingiz mumkin degan fikrda bo'lsangiz, ular keyinchalik "yo'q" deb xavotirlanadilar.
- Hech qanday uzr yo'q. Agar tushuntirish so'raladigan bo'lsa, esda tutingki, siz hech kimga qarzdor emassiz. "Mening rejamga mos kelmaydi", - bu juda yaxshi qabul qilinadi.
- Birinchi o'ringa qo'yish. Kunning bir necha soati borligini unutmang. Bu shuni anglatadiki, siz boshqa narsalarni qilish qobiliyatingizni cheklashni tanlaysiz. Shunday qilib, siz o'zingizning rejangizga yangi majburiyatga moslasha olsangiz ham, agar u sizdan voz kechishingiz kerak bo'lgan narsadan (shu jumladan dam olish va o'zini tutish vaqtini ham o'z ichiga olgan) muhimroq bo'lmasa ham, albatta, sizda vaqt yo'q. sizning jadvalingiz.
- Ko'proq ma'lumot olish. Agar juda band bo'lsangiz, vaqt topish uchun strategiyalarni o'rganing va izlang. Umuman chegaralarni belgilashni o'rganish ham muhimdir.