Dam olish mavsumi davomida yolg'izlik bilan shug'ullanish
Dam olish mavsumi, odatda, quvonch va muhabbat vaqti deb hisoblanadi, lekin juda ko'p odamlar uchun bu yolg'izlikning vaqti. Ba'zi odamlar oiladan uzoqda yashaydilar va yaqinlari bu yilgi yilni ko'rmay qoladilar; boshqalar shunchaki bayramsiz dam olish kunlari va yangi yil arafasida sheriklarsiz tantana qilishdan qo'rqishadi va uyga qaytadilar. Odamlar ular bilan birga bo'lgan odamlardan his-tuyg'ularini his qilishlari va shu bilan birga odamlar bilan to'la xonada bo'lganda ham yolg'iz his qilishlari mumkin.
Bayramlar davomida yolg'izlikni his qilayotganlar uchun yilning bu davri qo'shimcha stressga aylanishi mumkin. Agar siz dam olish mavsumida stressni keltirib chiqaradigan yolg'izlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki Sevgilim kuni yoki Mustaqillik kuni kabi boshqa yillarda tushib qolgan bayramlarda quyidagi takliflar sizga yordam berishi mumkin.
O'zingizga yaxshilik qiling
Bu yolg'izlik tuyg'ularini butunlay yo'q qilmasligi mumkin bo'lsa-da, o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizga o'zingizni yaxshiroq his qilishingizga va yolg'izlikdan ko'proq bahramand bo'lishingizga yordam beradi. O'zingizning hurmatingizni oshiradigan narsalarni bajarish uchun vaqt ajratib, yoki o'zingiz uchun yaxshi dam olishni yaxshi ko'radigan narsalarni berishga vaqt ajratib , dam olish uchun mo'ljallangan hammomni qabul qiling va o'zingizga berilgan davolanishni, yaxshi kitob bilan mash torting , sevimli mashg'ulotlarini yoqing yoki yangi narsalarni o'rganing. nafaqat o'zingizni his qilishni emas, balki ruhingizni ko'tarishingiz mumkin.
Siz yolg'iz emasligingizni tushuning
Holbuki, bayramlaringizning ko'pchiligi sizni kamroq his qilishingizga yordam berishi mumkinligini bilib, hozirgi paytda hayotingizda yolg'iz o'zingizni his qilishingiz mumkin.
(Aslida, bu saytda so'rovda, respondentlarning yarmidan ko'pi "odatda" bayramlarda yolg'izlikni his qildilar va faqat bir foiz "hech qachon" deyishmaganlarini aytishdi). Ko'p odamlar oila bilan birga bo'lishlarini xohlashadi, lekin 't; boshqalar esa o'zlari xohlagan oila bilan bo'lgan munosabatlarini yodda tutishlari, dam olish mavsumi davomida boshqalardan lazzatlanadiganlarini ko'rishi mumkin.
Xuddi shu singari, ko'p odamlar do'stlar bilan yaqinroq aloqada bo'lishni orzu qiladilar yoki romantik munosabatlarga ega bo'lishni xohlaydilar. O'zini yolg'iz his qilish noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu kabi his qilish yaxshi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni (Internet orqali yoki haqiqiy hayotda) boshqalar bilan suhbatlashish sizning holatingizda kamroq his qilishingizga yordam beradi.
O'zingizning taxminlaringizni takrorlang
Bayram kunlari ko'p odamlar uchun yolg'iz qolganini his qilamiz, chunki jamiyatimizning bu yilgi yuksak umidlari bor. Ishqiy sherik yoki yaqin oila yo'qligi kamdan-kam hollarda biz kutgan ijtimoiy faollikning bu shov-shuviga qaraganda, biz partiyalarga borib, sovg'alarni almashib, yaqinlarimiz bilan xushchaqchaqlik his qilishni xohlaymiz. Yolg'izlik hissi bilan kurashishning yana bir usuli - bu umidingizni qayta ko'rib chiqish. Ko'p odamlarning turmush tarzini chindan ham mukammal hayotning "kino me'yorlariga" moslashtirishi va hayotingizda mavjud barcha ajoyib narsalarga e'tiboringizni qaratib qo'ying. (Ijtimoiy medialar ushbu sohada sezilarli darajada stress yaratishi mumkin, bu erda qanday qilib engish mumkin ?) Dam olish kunida yaxshi do'stni ("mukammal sana" o'rniga) olish yoki odobsiz sevgi oila a'zolari hali ham muhabbat deb hisoblashadi, aksariyat kishilar kamroq his qilishlariga yordam berdi.
Ulangan bo'l
Yuqorida aytib o'tilganidek, odamlar bilan o'rab olingan paytda o'zini yolg'iz his qilish mumkin, lekin ularga murojaat qilayotganda o'zingizni yolg'iz his qilish qiyinroq. Siz qo'shnilarga salom aytsangiz bo'ladimi, odatda tan olish uchun sizni shoshiltiryapsiz, ofisdagi odamlar bilan do'stona gapirishni yoki telefonni olib, siz bilan gaplashmagan eski do'stingizni bir oz vaqtdan so'ng, odamlarga murojaat qilmoqchisiz va aloqalarni mustahkamlash sizni ko'proq bog'liq va kamroq yolg'iz his qilishingizga yordam beradi. Bu sizning ijtimoiy mavqe'ingizda bo'lgan odamlarga xabar berish vaqti bo'lishi mumkin, sizning maqomlaringiz odatda oddiygina "yoqadi" va eski do'stlikka erishishingiz mumkin.
Ushbu maqolada odamlar bilan uchrashish va do'stlar doirasini yaratish haqida ko'proq ma'lumotlar bor.
Minnatdorchilikni rivojlantiring
Minnatdorchilikka erishish uchun juda ko'p foydalar bor . Etishmasligi hissiyotlarga duchor bo'lish oson bo'lgan narsalardan biri uchun minnatdorchilik hissini rivojlantirishdir; bir vaqtning o'zida ikkalasiga ham e'tibor berish qiyin. Agar hayotingizda muhabbat kamligini his qilsangiz, do'stlaringiz, oilangiz, qo'shnilaringizdan va hatto uydagilaringizdan bo'lgan sevgingizga e'tibor qarating. Shuningdek, o'zingizning ishingiz, sevimli mashg'ulotingiz yoki hatto sizning salohiyatingiz kabi hayotingizda qadrlaydigan narsalarga e'tibor qarating. Minnatdorchilik jurnalini saqlab qolish minnatdorchilik munosabatlarini rivojlantirishda ajoyib mashq bo'lishi mumkin va o'zingizni tushkun hissiyotingiz bilan o'qishingiz uchun sizni hayotingizda qadrlashingiz kerak bo'lgan hamma narsani yozib qo'yishi mumkin.
Boshqalarga bering
Dam olish kunlari kamroq yolg'iz his qilishning mazmunli yo'li siz ishonganingiz sababli vaqt ajratishdir. Sizni kamroq baxtli kishilarga yordam berish , sizni sevgi va mag'rurlik hissi bilan to'ldirishingiz, barchangizga minnatdor bo'lishingiz kerakligini eslatishingiz kerak. hatto sizni o'z ehtirosingiz bilan o'rtoqlashadigan boshqalar bilan bog'lashingiz mumkin. Siz o'zingizdan kattaroq bir narsaga aylanasiz va o'zingizni dam olish mavsumi haqiqiy ruhiga cho'mdirasiz.
His-tuyg'ularingizni tekshiring
Bu, ehtimol sizni darhol o'zingizni yaxshi his qilmaydi, lekin agar siz ko'p vaqtni yolg'iz his qilsangiz, kelgusi yil uchun ba'zi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizni yoki terapevt yordamida o'zingizni yolg'izlik hissiyotingizning orqasida nima bo'lganini tekshirishingiz mumkin. Sizning ijtimoiy hayotingizga ko'proq vaqt ajratishdan foyda olasizmi, shunda sizda mustahkam aloqalar bormi? Sizning ichingizdagi biror narsa sizni odamlarni masofadan uzoqlashtirishga olib keladimi? Agar siz do'stlaringizni chuqurlashtirmoqchi bo'lsangiz, unda qo'shimcha vaqt va kuch sarflanishi mumkin, ammo bu pulning ortishi qo'llab-quvvatlanmoqda va eshitilgan va tushunilgan hissiyotlarga ega. Do'stlaringiz uchun vaqt ajratish, do'stlaringizning nutqini tinglash va ular uchun u erda bo'lish do'stona do'stlikni rivojlantirishning barcha usullari. Ushbu maqolada sizning do'stlaringizni qanday qilib ko'proq qo'llab-quvvatlayotganingizni bilishingiz mumkin . O'zingizni yolg'izlik hissi bilan his qilsangiz yoki yil davomida his qilsangiz va qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin bo'lsa, siz o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida professional bilan gaplashishingiz mumkin; bu ko'pincha odamlardan ko'ra ko'proq foydali bo'lishi mumkin.