Qanday stress belgilaringiz bor?
Bizning kundalik hayotimizda turli manbalardan stress, stresslar, ish , munosabatlar, moliya . Agar kunlik stressni, surunkali stressni yoki kasallik yoki ajralish kabi muhim hayotiy muammolarni hal qilsangiz, stress sizning jismoniy va hissiy jihatdan ahamiyatli darajada kamayishi mumkin. Siz uchun noto'g'ri bo'lgan stress darajasi bilan ishlayotganingizni qaerdan bilasiz?
Bu savolga javob bir necha sabablarga ko'ra qiyin bo'lishi mumkin:
- Keng miqyosli ta'sirlar: Stress organizmga turli xil yo'llar bilan ta'sir qiladi . Ulardan ba'zilari aniq, ammo boshqalari sezilarli yoki sezilarli darajada aniqlanmaguncha, ular yanada qattiqroq bo'lmaguncha bo'lmasligi mumkin.
- Shaxsiy tafovutlar : Turli xil insonlar turli xil yoki ko'proq intensiv tarzda ta'sirlanadi.
- Alomatlarning noaniqligi: Stressning ta'siri ko'pincha boshqa kasallik belgilari kabi ko'rinadi (qisman stress immunitetni pasaytiradi va ko'p narsalarga qarshi bizni zaiflashtiradi), ba'zida odamlar stress va aksincha kasallikning alomatlari.
- Habituation: Stressda rivojlanayotgan odamlar o'zlarining tabiiy holatini his qilishadi, stressni sezilarli darajada kamaytirmaguncha stress belgilarini farqlashni qiyinlashtiradi.
- Stressni sezish uchun haddan tashqari ko'p narsalarni his qilish qiyin : Ajablanarli darajada yuqori stresslar ostida bo'lgan odamlar, odatda, o'z tanalarini to'xtatish va tan olishlarini qiyinlashtiradi. Biror kimsa «stressni his qilishni juda ham xohlagan» bo'lishi mumkin, ammo bu yuz beradi.
Stress har bir kishiga noyob tarzda ta'sir qilganda, umumiy omillar mavjud. Quyidagilardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning stressingizdan ta'sirlanganligingizning belgisi bo'lishi mumkin:
Bosh og'rig'i
Ba'zi bosh og'riqlar stress bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Zo'riqish bosh og'rig'i sizning boshingizdagi qirralarning atrofiga o'ralgan bir guruhga o'xshashdir va u tarmoqli asta-sekin tortadi.
Agar ko'proq bosh og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ayniqsa, kuchlanishning bosh og'rig'i, stress stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Ko'proq sovuqlar yoki gripp
Stress va immunitet o'rtasidagi teskari munosabatlar mavjud, bu sizning stress darajangizni qanchalik ko'p bo'lsa, immunitet tizimining samaradorligi ham umuman past bo'ladi. Bu ko'proq surunkali stress yoki zo'riqishlarda ko'proq bo'lgan stress uchun ham amal qiladi. Immunitet darajasining pasayishi siz sovuqdan ham salomatlik masalalariga ko'proq sezgirligingizni anglatadi, shuning uchun siz juda ko'p stresslarga duch kelsangiz, tez-tez kasal bo'lib qolishingiz mumkin.
Kutish muammolari
Stressning uyquga ta'sir qiladigan ko'plab usullari mavjud. Stress uyquni osonlashtiradi va tun davomida uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Juda ko'p stress sizni uyqudan xalos qiladi va uyquni siz ozroq restoratatsiyaga ega bo'lasiz.
Bosh xavotir
Anksiyete hayot uchun muhim vazifani bajaradi, lekin vaqtning ko'pini tashvishga solayotgan bo'lsangiz, bu sizning hayotingizda juda ko'p stresslarga ega bo'lganingiz yoki umumiy xavotirlik buzilishi kabi tibbiy holatni ko'rsatishi mumkin. Agar tashvishlanish kuchayayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin.
"Fuzzy Thinking"
Vujudingizning stressli javoblari , tanangizni tezda jang qilish yoki qochishingiz mumkin bo'lgan gormonlar bilan to'ldiradi.
Biroq, qisqa muddatli stresslar uchun stress juda qiyin bo'lgan. Haddan ortiq tetiklendiğinde, bu stress javob, aslida sizni tezroq o'ylashga olib kelishi mumkin.
Favqulodda his-tuyg'ular
Bir vaqtning o'zida ko'plab talablarga duch kelyapsiz, ko'pchilik uchun tabiiy natija buzilish va bezovtalik kuchayadi. Bu munosabatlarda ham, shaxsiy baxtda ham qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Hiyla-nayranglarni oldini olish va tezda tinchlanish yo'llarini topishdir.
Libido tushirildi
Stress libidoyingizni turli usullar bilan ta'sir qilishi mumkin. Agar siz jinsiy aloqa uchun juda charchadingiz yoki hamkoringiz uchun vaqtni topa olmasangiz, bu sizning hayotingizda ham stress bo'lishi mumkin.
Jinsiy aloqaning bu etishmasligi ham sizning ishqiy munosabatlaringizda ko'proq stressni yuzaga keltirishi mumkin, bu esa yomon boshqariladigan stressni boshqarishning yana bir misoliga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida, boshqarish uchun ko'proq stress darajasiga olib keladi.
Bu stress sizning tanangiz va ongingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'pgina usullardan bir nechtasi. Stress belgilarini batafsil tahlil qilish uchun sizning bepul baholash testingiz, Stress Symptom Quizni ko'rib chiqamiz va sizni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan stressning o'ziga xos belgilari bilan yordam berish uchun ko'proq ma'lumotni toping. Bundan tashqari, ko'proq resurslar uchun pastga aylantiring.