Chekishni tashlash uchun muvaffakiyatli dastur tuzishga yordam beradigan vositalar
Sigaret chekuvchilar odatda ko'p narsalarni gapirishmaydi, ammo biz hammamiz sigaret chekish, kun va kunduzda o'zimizga etkazgan zarar haqida tashvishdamiz. Biz gaplashmayotgan yana bir narsadir - bu chiqib ketish haqida o'ylashni qancha vaqt sarflashimizdan iborat ... lekin biz kundan-kunga chiqib ketamiz.
Bilishim kerak.
Men o'zimning 26 yoshimdagi 16 nafar odamni chekuvchi odam sifatida o'zini chekuvchi odam deb atash mumkin bo'lgan kundan xayol surib, uni haqiqatan ham ma'nosiz deb his qildim.
Bu siz nafratlanadigan narsalarni qilishni davom ettirish uchun juda uzoq vaqt, lekin bu nikotin giyohvandligining tabiati.
Qo'shadi bizni tanlash huquqiga ziddir
Hech kim tanlamasligimizdan mahrum bo'lishni o'ylab, chekishni boshlamagan, ammo bu biz uchun nikotin giyohvandligi nimada. Biz vaqt o'tishi bilan uyg'unlashib borayotgan uyushmalar , hayotimizdagi har qanday faoliyat orqali sekin-asta taraladi, shuning uchun biz sigaretiz hech narsa qilmaymiz. Bu odat va hiyla-nayrangdir, va dunyo bo'ylab har yili millionlab odamlar halok bo'ladi.
Biroq, bu erda yaxshi xabar bor va bu shunday:
Minglab odamlar har yili chekishni tashlashadi.
Ular nikotin giyohvandlik zanjirlarini buzadilar va chekishni tashlashadi - doimiy ravishda . Siz ham mumkin.
Chiqish chekish vositasi
Sigaret chekish vositasi sizni o'zingiz uchun chekishni tashlash dasturini mustahkamlash uchun kerak bo'lgan axborot va yordamga bog'lanish imkonini beradi. Chekishni to'xtatganda nimani kutish mumkinligini bilib oling va bu jarayonda ishonch va ishonchga ega bo'ling.
Esingizda bo'lsin: ko'pchilik boshqalar nikotinga qaramlikni engishdi va siz ham mumkinsiz .
Nima uchun chekish kerak?
Sigaretdan chiqishning asosiy sabablari
Barcha chekuvchilar nikotin giyohvandlikdan kelib chiqqan kasallik va o'limni saqlab qolishlariga umid qiladilar. Biz o'z vaqtida chiqib, chekishni tashlashni istamaymiz.
Nega chekishim kerak?
Chiqish sabablarini ro'yxatini tuzish, chekishni tashlashni muvaffaqiyatli boshlash uchun yaxshi birinchi qadamdir. Sizning sabablaringiz qanday?
O'quvchilarning fikri: Nega chekishni tashlashimiz kerak?
Bizning Sigaret qoldirish to'xtatuvchilari, so'nggi sigaretni qoqib tashlash nuqtasiga olib chiqqan shaxsiy sabablarni aytib berishadi.
Tayyor bo'l...
Qanday qilib chekishni tashlashni xohlaysiz?
Tamaki tashlash ko'pchilik uchun qiyin. Bu sabr-toqatni, ishonchni va maqsadga sodiqlikni talab qiladi. Chekishni tashlab ketish uchun zarur bo'lgan qarorni tuzish uchun ongingizni qanday qilib oqlashga o'rganing.
Nikotin qo'shadi tushunish
Nikotinning inson tanasiga ta'siri miyada kimyoviy reaktsiyalar orqali qo'shilib boradi.
Mindsetni muvaffaqiyatga erishish
Ba'zi odamlar uchun, hamma narsadan chiqib ketishdan oldin yoki keyinchalik hamma narsa amalga oshadigan sehrli sekinlashadi, lekin ko'pchiligimiz uchun "to'g'ri" fikrlashga bo'lgan munosabatni qayta shakllantirish, bir vaqtning o'zida asta-sekin keladi.
To'siq oling ...
Chiqish tarixiga tayyorgarlik
O'zingizni chekishni tashlashdan oldin nima kutayotganiga o'rgating, o'zingizning harakatlaringizni muvaffaqiyatli qilish qobiliyatiga qo'shiladi.
Sigaretdan chiqishga yordam beradigan mahsulotlar
Nikotin patch , saqich, inhaler, burun spreyi va nikotin lozenjalari haqida bilib oling. Shuningdek, buyrak ( Zyban yoki Wellbutrin ), varenikline tartrat ( Chantix ), akupunktur va gipnoz kabi NRT'larning muqobillari haqida ma'lumot topasiz.
Jihozingizni yig'ing
Sigaretani iste'mol qilishning birinchi bir necha haftasi qiyin bo'lishi mumkin. Xitlarni chekishga urinishdan oldin o'zingizning e'tiboringizni o'zingizdan chalg'itishi uchun nima qilishingiz kerakligini bilish muhimdir.
GO!
Oxirgi Sigaretdan keyin
Tamaki ishlatishdan voz kechganimizda nima sodir bo'ladi? Tamaki ishlatishning barcha yillari foydadan voz kechish uchun juda ko'p zarar ko'rganmi? Arzimaydi. Inson tanasi hayratlanarli darajada moslashuvchan. Dastlabki 20 daqiqada jismoniy shifo boshlanadi.
Nikotinni olib tashlashning 8 umumiy simptomlari
Keling, nikotinni olib tashlashning eng ko'p uchraydigan alomatlarini ko'rib chiqaylik va ularni amalga oshirish uchun nima qilishingiz mumkin.
Nikotinni olib tashlashga yordam berish uchun 10 ta maslahat
Aksariyat odamlar nikotinni olib tashlashning ayrim alomatlari bilan yashaydilar , ammo umuman olganda, ushbu qutqarish davri bilan bog'liq og'riqlar qisqa muddatli bo'lib, ayniqsa siz ularni osonroq boshqarishingizga yordam beradigan bir nechta vositangiz bo'lsa.
Chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash forumi
Nima qilayotganingizni bilgan odamlarning yordami bebaho hisoblanadi. To'xtating va bizning juda faol chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash jamoasiga o'ting. Siz mehmon sifatida tashrif buyurib, xabarlarni o'qishingiz yoki muhokamalarga qo'shilishingiz va o'z sharhlaringizni joylashtirishingiz mumkin (bepul).
Chekishni tashlashdan qochish
Chekishga olib keladigan 5 ta qadam
Sigaretni qayta tiklashni boshlaydigan psixologiyani tushunish - bu uning oldini olishning eng yaxshi usuli.
Odamlar nima uchun yillar o'tib ketadi?
Nikotin giyohvandlikdan uzoq davom etadigan erkinlik kaliti sizning chekish munosabatingizni o'zgartiradi. Agar siz chekishni istasangiz, chekishni tashlasangiz, aqlingizning orqasida biror joyga ishonib, yaxshi narsalarni qurbon qilmoqchi bo'lsangiz, ehtimol bu juda katta.
Faqat bitta sigareta o'xshash narsa yo'q
Chekishni tashlab chiqqan odamlarning ko'pchiligi sigaret chekish haqida romantik fikrlarga ega. Bu nikotin giyohvandlikdan qutulishning oddiy bir qismi , ammo bu noto'g'ri fikrlar bilan shug'ullanmaslik juda ko'p muvaffaqiyatli chiqish dasturiga sabab bo'ldi.
Chekishni tashlashdan qo'rqmang .
Nikotin giyohvandligi sizning orqangizdan uzilgan maymunni olish uchun kerak bo'lgan ishni bajaring. Mukofotlar juda yaxshi va siz bu og'ir qotil odatining zanjirlari bo'lmagani holda insonni yaxshi ko'rasiz.
O'zingizga ishoning va o'zingizni ozod qila olasiz.