Chegaralarni belgilash har doim ham oson emas. Jarayonning o'zi - odamlaringizning ehtiyojlaringiz va chegaralaringiz qaerda ekanini bilishlariga imkon berish - odatda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Odamlar muayyan nuqtada o'zaro munosabatlar chegaralaridan foydalanganlarida, siz ular bilan o'z chegaralaringizni o'zgartirishga urinsangiz, jang qilishingiz mumkin va odamlar (bolalar singari) ko'pincha chegaralarni bir-birlari bilan sinab ko'rishga harakat qilishadi.
Bu stressni kuchaytirishi mumkin, ayniqsa, stress darajasida mojarolarning miqdorini hisobga olganingizda. Biroq, yakuniy natija bunga arziydi: o'zaro hurmatning yuqori darajasini o'z ichiga olgan munosabatlar, shu jumladan barcha tomonlarning ehtiyojlarini qondiradigan va har bir kishi uchun juda kam stressni keltirib chiqaradigan munosabatlar.
Cheklovlarni belgilashdagi dastlabki qadam, shaxsiy chegaralaringiz qaerda yotayotganligini tushunishdir. Sizga yaqinlashib, siz bilan muayyan erkinliklarga ega bo'lgan odamlar bilan qanchalik qulaysiz? Ko'pincha, sizning birinchi maslahatingiz sizning chegaralaringiz buzilgan paytdagi tuyg'u. Turli xil odamlar turli chegara mavjudligi sababli, boshqalarni bezovta qiladigan narsa sizni bezovta qilmaydi va aksincha. Shuning uchun, sizning konfor darajangiz (va bezovtalik darajalari) turli chegaralardagi odamlar o'zingizni buzishingizga yo'l qo'ymasligi uchun boshqalar bilan muloqot qilish muhimdir. Quyida sizning shaxsiy chegaralaringiz haqida ko'proq bilishga yordam beradigan umumiy ko'rsatmalar keltirilgan.
Chegaralar ustida ishlashingiz kerak bo'lgan belgilar
- O'zingizning ko'p narsalaringizni so'ragan odamlarni xafa qilyapsiz, tez-tez ko'rinadi.
- O'zingizni o'zingiz qilmoqchi bo'lgan narsalarni «ha» deb ayta olasiz, boshqalarni xafa qilmaslik yoki umidsizlikka tushirish uchun.
- O'zingizni yomon his qilasiz, chunki siz boshqalar uchun siz uchun qilayotgan ishlaridan ko'proq narsani qilyapsiz.
- Siz ko'pchilikni odamlarning qo'lida ushlab turishga harakat qilasiz, chunki odamlar sizni juda yaqinlashtiradi va sizni g'azablantiradi.
- O'zingiz qilayotgan ishlarning aksariyatini boshqa odamlar uchun his qilishingiz mumkin va ular buni juda ham qadrlamaydilar!
- Boshqalarning umidini puchga chiqarmaslik hissi sizni bezovta qilayotgan narsalarni qilish yoki ularga ma'qul kelish uchun sizni drenajlashdan ko'ra ko'proqdir.
O'zingizga savol berish uchun savollar
O'zingizdan o'zingizga savol berishingiz kerak bo'lgan qo'shimcha savollar mavjud. Bordiyu cheklash kerakmi yoki bo'lmasligini hal qilishda sizga yordam beradigan umumiy his-tuyg'ularingizdan ko'ra, siz o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan aniq tanlovlarni ko'rib chiqsangiz. Quyidagi savollar sizga aniq vaziyatlarda sizning chegaralaringizni aniqlashtirishga yordam beradi va kelgusida:
- Hech kim umidsizlikka tushmasa, "ha" yoki "yo'q" deb aytishim kerakmi?
- Ushbu vaziyatning barcha manfaatlariga va xarajatlariga qarab (har ikkala moddiy va moddiy jihatdan ham) "ha" deyish uchun harakat qilish kerakmi?
- Birovga xuddi shu so'rovni yoqtirishni qulay his qilasizmi?
- Agar yo'q demasangiz, odamlar sizni xafa qilsa, haqiqatan ham ular hurmatli, o'rinli joydan kelganligini his qilasizmi? (Va, agar bo'lmasa, ba'zi cheklovlarni belgilashga vaqt kerakmi?)
- Bu siz o'rnatmoqchi bo'lgan misolmi? (Va, agar bo'lmasa, chizani chizish uchun o'rinli joy qaerda bo'ladi?)
- O'zingiz ko'rgan odamni juda sog'lom chegaralari haqida o'ylab ko'ring - bu sizga o'xshash turing. Bunday vaziyatda ular qanday javob berishlari mumkin?
Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlaganingizdan so'ng, siz chindan ham chegara o'rnatishingizni xohlaysizmi, hal qilishingiz mumkin. Muvaffaqiyatli dunyoda, shaxsiy tasalli zonalarimiz qaerda ekanini bilganimizdan keyin, biz bu ma'lumotni boshqalarga etkazishimiz kerak va munosabatlar chegarasi belgilanadi. Biroq, ko'pincha haqiqiy dunyoda chegara o'rnatish ba'zi muzokaralarni o'z ichiga oladi va u har doim ham muammosiz bo'ladi. Odamlar o'zlariga mos bo'lmagan chegaralarni egallashlari mumkin va ular o'zlarining sabablari bo'yicha ko'proq masofani yoki yaqinlikni talab qilishi mumkin.
Holat-kvoning chegaralarini o'zgartirish odamlarni avvalgi yoki mavjud chegaralarni mustahkamlashda, ba'zan bizni bezovta qiladigan usullar bilan reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, chegaralarni belgilash kurash bo'lishi mumkin.
O'zimizning ehtiyojlarimiz, shuningdek, boshqalarning ehtiyojlari va reaktsiyalari haqida o'ylashimiz kerakligi uchun chegaralarni belgilashda ehtiyot bo'lish muhimdir. Shaxsiy chegaralaringiz qaerda joylashganligini aniqlash uchun o'zingizdan savol berishingiz kerak bo'lgan savollar o'zingizdan qandaydir aniq vaziyatlarda sizning chegaralaringizni qaerga qo'yish kerakligini hal qilish uchun o'zingizdan so'rashi mumkin, chunki ular chegaralarni belgilashdagi "xarajat" kabi amaliy omillarni hisobga oladi. Ular sizni aybdorlik (o'zingizni aybdor deb hisoblash kerakmi?) Va motivatsiya (masalan, bunga arziydimi?) Kabi masalalarda aniqroq bo'lishga imkon beradi, shuning uchun siz eng past stress bilan harakat qilishingiz mumkin. O'zingizga quyidagi savollarni berasiz:
- Bu erda adolat nima?
- Agar men boshqa odamning holatida bo'lganimda, haliyam adolatli ko'rinadi?
- Men bunga qasamyod qildimmi yoki boshqa odamning menga qarashini kutmoqdamisiz?
- Bu erda yana bir yutuqqa erishish mumkinmi?
- O'zgarish yoki chegara qo'yish harakati uzoq muddatda engillashishiga qaraganda ko'proq stressni keltirib chiqaradimi?
- Bir yildan buyon natijalarni tasavvur qilsam, hozirgi paytda bizdan ko'ra yaxshiroq yechim bo'lishi mumkinligini his qila olamanmi?
- Bordiyu siz chegarani qo'ysangiz va chegara bilan jang qilishda boshqa odamni aqlga sig'maydigan deb hisoblasangiz va chegara uyg'unligidan zarar ko'rmaguningizcha aloqani to'xtatishga tayyormisiz?
Shuni ta'kidlash kerakki, o'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqalarning his-tuyg'ularidan ko'ra ko'proq og'irlashtirasiz, chunki siz qarorlarning oqibatlari bilan yashashingiz kerak. Siz o'zingizning tanlovingiz natijalari bilan yashashga majbur bo'ladigan sizlarsiz. Nihoyat, barchamiz chegaralar uchun o'zimizdagi qulaylik darajasiga egamiz, ammo bu savollar fikrlash uchun ovqat beradi. Chegarani qaerga o'rnatishingizni aniqlaganingizdan so'ng, chegaralarni belgilash strategiyasi va ishonchli aloqa usullari ustida ishlash sizning hayotingizga yaxshi natijalar beradi.