Qanday turdagi stress muhim?
Barcha stresslar bir xil emas. Hayotimizda duch keladigan stressning ba'zilari bizning farovonligimiz uchun yanada ziyon keltirishi mumkin, va ayrim turdagi stresslar aslida biz uchun sog'lom bo'lishi mumkin. Masalan, surunkali stress - doimiy va psixologik yoki hissiy jihatdan chayqaladigan stressning turi - bizning sog'ligimiz va farovonligimiz uchun eng zararli hisoblanadi. Bunday surunkali stress stressni bartaraf etishga olib keladi va uni uzoq vaqt davomida ushlab turishi va bizni charchagan va tinmay tashlab ketishi mumkin.
Boshqa tomondan, Eustr, foydali bo'lishi mumkin va bizning umumiy farovonligimiz uchun zarurdir. Bu hayotimiz uchun muhim va hayajonli bo'lgan "ijobiy" stressning turi. Jodugar safari, qo'rqinchli kino yoki qiziqarli shov-shuvga sabab bo'lgan qiziqishning barchasi, bularning barchasini eslatadi. Dastlabki sanani, yangi ishda birinchi kunni yoki boshqa qiziqarli narsalarni oldindan kutish, shuningdek, eskizlar soyasida qoladi.
Eustratsiya - bu bizning hayotimizda muhim ahamiyatga ega bo'lgan stressning bir turi. Bizsiz, biz eng zerikarli bo'lardik va jiddiy holatlarda tushkunlikka tushamiz. Maqsadlarga erishish va etarli ma'noda hayotda ma'no etishmasligi uchun bizda g'ayrat kamligini his qila boshlaymiz. Maqsadlarga intilmaslik, qiyinchiliklarni bartaraf etmaslik, ertalab uyg'onishga sabab bo'lmasa, biz uchun zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uzilish "yaxshi" stress hisoblanadi. Bu bizni sog'lom va baxtli qiladi.
Eshitishni tushunish bizga boshqa turdagi stresslarni ham oson boshqarish imkonini beradi.
Misol uchun, izlanishlar shuni ko'rsatadiki, agar biror voqea "tahdid" deb hisoblansa, biz uni "qiyinchilik" deb qarashga qaraganda boshqacha javob beramiz. Tahdidlar bizdan ko'proq stress ta'sirini keltirib chiqaradi va ko'proq tashvish uyg'otadi. Boshqa tomondan, qiyinchiliklarni echish qiziqarli va hatto quvonchli bo'lishi mumkin.
Tahdidlar qo'rqinchli, biroq qiyinchiliklar biz o'zimizni isbotlash va biz chin dildan harakat qilayotganimizda qanchalik muvaffaqiyat qozonishimiz mumkinligini bilish imkoniyatidir. Ushbu tushuncha biz hayotimizda mavjud bo'lgan ko'plab stresslarni nafaqat tahdidlar haqida o'zimiz bilan qanday gaplashayotganimizni va bu muammolarni hal qilishimiz kerak bo'lgan resurslarga e'tibor qaratish orqali tahdidlar emas, balki qiyinchiliklar sifatida ko'rishimiz mumkinligini eslatadi noto'g'ri va bu qanday zarar etkazishi mumkinligini bilib olasiz. Biz diqqatimizni almashtirish va qiyinchiliklarga duch kelganda stressni yaqinlashtirishga harakat qilsak, biz bu qiyinchiliklarni osonroq boshqarishimiz va bu stresslarni bartaraf etish yoki baxtsizlik hissi bilan hal qilish uchun ko'proq jonli kuchlarga ega bo'lishimiz mumkin. Hayotda turli xil stresslarga duch kelishga harakat qilsak, bu stressni osonroq boshqarishimiz mumkin.
Ya'ni, odatda surunkali stress kabi bir xil zararga duchor bo'lmaganda ham, sizning tizimingizga ko'proq soliq to'lash mumkin. Voqealar, hatto "hordiq" tadbirlari bo'lsa ham, dastur jadallashtirilishi va og'irlashishi mumkin bo'lgani kabi, siz bo'shashgan davlatga qaytib borishga va restorativ sog'lom muvozanatga ega bo'lsangiz, ortiqcha yuklangan va stressni ko'paytirishi mumkin. past vaqt.
Shuning uchun muvozanat saqlab qolish uchun juda muhimdir. Ish faoliyati va qiziqarli tadbirlar o'rtasidagi muvozanat muhim ahamiyatga ega, biroq balans va bo'sh vaqtning muvozanati ham muhim ahamiyatga ega. O'z nuqtai nazarini o'zgartirish, albatta, stressni boshqarishda yordam berishi mumkin, ammo bu stressni boshqarishning yagona yo'li emas, va bu faqat qo'llanilishi kerak bo'lgan strategiya emas. Agar siz hayotingizda juda ko'p qiyinchiliklarga duch kelsangiz, hatto hatto og'riq ham surunkali stressga olib kelishi va tinimsiz yoki yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun cheklovlaringiz qaerda ekanini va hayotingizda muvozanatni saqlab turish uchun ishlashni unutmang. Bu sizning keraksiz majburiyatlaringizni (ayniqsa siz yoqtirmaydiganlar) kesib tashlashni, stressni kamroq reaktiv qilishga yordam beradigan ba'zi bir turg'unlikni targ'ib qiluvchi odatlarni qabul qilishni va agar ular " Sizga chinakam xizmat qilaman.
Bu amaliyotni talab qiladi, lekin stress darajangizdagi barcha farqni oshirishi mumkin. Qo'shimcha ma'lumot uchun ushbu maqolani o'qing ichida va hayotda muvozanatni topish. Bu yerda siz ham ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
> Manbalar:
Glei ULARNING, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Xroniki stressorlar fiziologik tuzatish regulyatsiyasiga olib keladimi? Allostatik yuk nazariyasini sinash. Psixosomatik tibbiy noyabr 2007.
Li G, O. H. Gormez, allostatik buferlash salohiyati va jismoniy faoliyatning fiziologik mexanizmi: yangi nazariy asos. Tibbiy farazlar , 2009 yil may.