Do'stlar va oila a'zolarining umumiy xatolaridir
Agar umumiy tashvishga tushadigan buzilish (GAD) bilan kurashgan sizning yaqinlaringiz bo'lsa, u kishining qo'llab-quvvatlashini his qilishda va uni yaxshilashga va kamroq xavotirlanishga yordam berishda muhim rol o'ynaydi. Ammo siz eng yaxshi niyatlarga ega bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, odamlar GAD bilan gaplashishda xatolik bor.
Quyidagilar, GAD bilan ishlaydigan do'stlaringiz va oilangizni sizdan qochishga yordam berish uchun yaratilgan keng tarqalgan noto'g'ri xatti-harakatlar ro'yxatidir. Bundan oldingi maqola bilan birgalikda sizga yordam beradigan narsalar haqida ham foydalanish mumkin .
1. "Bu haqda tashvishlanishni to'xtating" deb aytmang
Do'stlarning dastlabki urinishlaridan biri ularning tashvishli do'stlarini himoya qilish va tashvishlarini olib tashlashga harakat qilishdir. "Xavotir olmang", "tashvishga tushmaslik" yoki "bu juda katta bitim emas" kabi narsalarni gapirish, odatda patronizatsiya qilish va qo'llab-quvvatlamaslik kabi ko'rinadi . GADga ega bo'lgan odam, odatda, ba'zi darajalarda tashvishlanadigan narsa bo'lishi kerak bo'lganidan kuchliroq ekanini anglaydi, lekin uni to'xtatish juda qiyin ko'rinadi. Ular o'zlarining reaktsiyalarini aqlsiz deb bilishadi va odamlar bu borada fikr yuritib, ularni ko'proq o'zlarini anglaydigan va asabiylasha oladilar.
Buning o'rniga, "Men qanday qilib foydali bo'la olaman?", "OK, men siz bilan birga bo'ldim" kabi narsalarni so'rab ko'ring va so'rab ko'ring. Buning o'rniga "siz uchun bu juda qiyin" deb aytiladi.
Bu esa, ular uchun hech qanday hukmsiz borligingizni ko'rsatadi.
2. Muammolarni hal qilmang
Tashvishlarni olib tashlash va muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan so'ng, siz "muammolarni hal qilish tartibiga" o'tishni xohlayotgandirsiz. Siz do'stingiz uchun bu qiyin vaziyatni konstruktiv ravishda hal qilish yoki tuzatishga urinayotganda.
Siz do'stingizga yordam berayotganingizni deb hisoblasangiz ham, ko'pincha hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlaydigan narsalarni eng yaxshi deb topadigan belgini sog'inadi.
Kimdir GAD bo'lsa, ularning aql-idrok yoki o'z ikkilanishlarini hal qilish uchun etarlicha qobiliyatli emasligini va muammolarni hal qilish orqali tashvishlarni kamaytirishga sarflagan vaqtni behuda sarflashni anglatmaydi.
Muammoni hal qilishning o'rniga, siz qo'llab-quvvatlovchi va sabr-toqatli bo'lishingiz mumkin bo'lsa, sizning huzuringiz va tushunishingiz do'stingizga o'zingizning muammolaringizni echib tashlashga imkon beradi.
3. ortiqcha ishlamang
Agar ikkala do'st ham, oila a'zolari qo'llab-quvvatlovchilar sifatida "ortiqcha ishlamay" harakat qilsa, u erda do'stlarining muammolarini deyarli olishga boshlaydi va ularning yordamchilari bo'lishga jonlarini qaratadi. Ba'zida bu o'ta og'ir sharoitlarda kerak bo'lishi mumkin, ammo katta dozalarda bu qaramlikni kuchaytirishi va yordamchi do'stiga hissiy tuyg'ularni boshlashi mumkin. Bu kishi o'zlarini bexabardir yoki ishonchsiz deb hisoblaydi, bu ularning tashvishlarini yomonlashtiradi. Buning yana bir sababi, agar do'st aslida terapevt rolini o'ynasa va uni davolashga urinsa.
Harakatga sakrash o'rniga, insonni GADga yordam berishga undash va kerakli paytda emas, balki u xohlagan kishi bilan muammolar va tashvishlarni boshqarish uchun birgalikda ishlash.
4. Sabringizni yo'qotmang
Va nihoyat, yuqorida aytib o'tilgan taktikalardan har birini o'z do'stlariga sabr-toqat qilish uchun ishlatish osondir. GAD - ayrim odamlar ko'p yillar davomida jang qiladigan jang va faqatgina oxirgi duch keladigan muammolarni hal qilish katta muammolarni o'zgartirishi mumkin emas.
Sizning do'stingizni qo'llab-quvvatlovchi do'st sifatida bilib qoling, do'stingiz muhim bir muddat uchun «tashvish» bo'lishi mumkinligini tushunib oling va o'zingizni ta'kidlashdan qochish uchun o'zingizning qo'llab-quvvatlash tizimidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.