Umumlashtirilgan anksiyete buzilishi (GAD) bilan kurashadigan odamlar odatda ularning muammolarini bartaraf etish uchun psixoterapiya va dori-darmonlarga qaraganda ko'proq kerak. Eng muhim omillardan biri - odamlarning hayotida kuchli qo'llab-quvvatlash. Do'stlar va oila davolanish tizimining ajralmas qismi bo'lishi mumkin va tiklanish vaqtida farq qilishi mumkin, shuningdek, remissiyani saqlab turishi mumkin.
Sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan GAD bilan yordam berish bo'yicha ko'rsatmalar quyida keltirilgan.
Qo'llab-quvvatlaning
Bu ta'qib qilishning aniq qoidasi kabi ko'rinishi mumkin, ammo yaxshi, qo'llab-quvvatlovchi bo'lishi qiyin ish bo'lishi mumkin. Ehtiyotkorona xavotirlanmasdan tinglashingiz, foydali tavsiyalar berishingiz va davolanishni davom ettirishingiz oson emas, lekin tez tiklanish va uzoq muddatli kurash o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, do'stingiz sizga yordam berishni xohlagan tarzda belgilagan chegaralarni kesib o'tishga harakat qiling. Hurmatga sazovor bo'lish, yaxshi qo'llab-quvvatlashning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Shuningdek, tashvishlarning munosabatlarga qanday ta'sir qilishini ham bilib olish mumkin.
O'zingizni tarbiyalang
GAD belgilari , davolash va profilaktikasi haqida bilib olishingiz mumkin. Keyinchalik bilimdonroq bo'lgach, xafa bo'lishdan va xafa bo'lishdan qochish osonroq bo'ladi.
Yordamni toping
Oldindan tashxis qo'yilgan yoki kasbiy yordam so'rashdan qo'rqqan insonlar uchun, qo'llab-quvvatlovchi do'st birinchi qadamni bajarishda muhim ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Do'stingizga davolanish provayderini topishga yordam berish va unga rioya qilishni rag'batlantirish u uchun eng yaxshisini xohlaganingizni ko'rsatishi mumkin. Biroq, ushbu jarayonga o'zingizni ortiqcha investitsiya qilmang. Agar sizning do'stingiz yordam olishni istamasa, unda uni majburlashning ko'p usullari vaziyatni yanada yomonlashtirishi va do'stligingizga zarar etkazishi mumkin.
Qo'shimcha ma'lumot uchun tashvishlarni davolash qo'llanmasiga qarang.
O'zingizga yordam qiling
Agar siz GAD bilan jiddiy kurash olib boradigan kishi bilan juda yaqin aloqada bo'lsangiz, siz ham eskirishingiz va xafa bo'lishingiz mumkin. O'zingizni qo'llab-quvvatlash tizimini faollashtirish yordamchi tükenme va doimiy qo'llab-quvvatlash o'rtasida farq qilishi mumkin. Terapevt, maslahatchi yoki yaqin do'stingiz bilan suhbatlashish muhim ahamiyatga ega, ammo sizning GAD bilan sizning do'stingiz bo'lgan ishonchni xavf ostiga qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling.
Maza qiling
GADga ega bo'lganlar nafaqat o'z muammolarini muhokama qilish uchun xalqqa kerak, balki ularning hayotlarini qiziqarli va qiziqarli qilishlari mumkin bo'lgan do'stlarga muhtojdirlar. O'zingizga juda katta bosim o'tkazmasdan yoki kuchli munosabatlarni o'zgartirishga harakat qilsangiz, atrofga aylanish uchun qiziqarli va tasalli bo'lgan odam sizni bebaho yordam berishi mumkin.