Tashvishlarga qo'rquv va to'siqlarni bartaraf etish
Boshlang'ich anksiyete buzilishi (GAD) uchun siqilishni engib o'tish yordam so'ragan insonlar uchun eng katta to'siqlardan biridir. Ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassislar "ijtimoiy shafqatsizlik" deb atashadi. Aslida, ijtimoiy stigma boshqalar boshqalarga muayyan kamchilik yoki muammolarni ochib beradigan salbiy fikrdir.
Yalpi tashvishli bezovtalik nima?
Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan, ayniqsa stress paytida, tashvishlanishadi.
Ammo, siz tashvish tortayotganingizda, kunlik tadbirlarga aralashishi uchun GADga ega bo'lishingiz mumkin .
Ba'zi odamlar GADni bolalikda rivojlantiradilar, boshqalari esa kattalargacha semptomlarni ko'rmaydilar. Qanday bo'lmasin, GAD bilan yashayotganimiz uzoq vaqt davom etishi mumkin. Ko'pgina hollarda bu boshqa tashvish yoki ruhiy kasalliklar bilan birga sodir bo'ladi. Aksariyat hollarda dori-darmon yoki nutq terapiyasi ( psixoterapiya ) bilan yaxshilanadi. Turmush tarzi o'zgarishi, o'qish qobiliyatini o'rganish va dam olish texnikasidan foydalanish ham yordam berishi mumkin.
Umumiy xavotir buzilishi belgilari
GAD belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Voqealar ta'siri bilan mutanosib bo'lgan kichik yoki katta tashvishlar haqida doimo tashvishlantiruvchi yoki obsesyon
- Bir joyga qo'yish yoki tashvishga tushmaslik
- Dam olish, bezovtalik va his-tuyg'uni kuchaytira olmaslik
- Qiyinchilikni yengish, yoki fikringizning "bo'sh qolishi"
- Haddan tashqari tashvishlanayotgan narsalarni tashvishlantirmoq
- Noto'g'ri qaror qabul qilishdan qo'rqib qaror qabul qilishda qayg'u
- Vaziyatdagi har bir variantni o'z salohiyatiga salbiy xulosa chiqarish
- Muammo shundaki, noaniqlik yoki noaniqlik
Jismoniy belgilar va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Charchoq
- Noqulaylik
- Mushaklarning kuchayishi yoki mushaklarning og'rig'i
- Titraguvchi titraguvchi
- U osongina hayratda qoldi
- Tushkunlikka tushish
- Terleme
- Bulantı, diareya yoki irritabiy ichak sindromi
- Bosh og'rig'i
Yalpi tashvishlangan bezovtalikni bartaraf etish uchun stigma yengib o'tish
Siqilishni kuchaytiradigan eng katta omillardan biri shunchalik kuchli darajada bo'lsa, odamlarni boshqalarni rad etishga yoki boshqalarni rad qilishga olib kelishi mumkin. GAD yoki boshqa psixologik muammolarga duch kelgan odamlarda, ular do'stlariga qarshi kurashish yoki professional yordam so'rab, jiddiy ijtimoiy yoki professional muammolarga duchor bo'lishlarini o'ylashlari mumkin. Shu sababli, bu ijtimoiy dunyoda sodir bo'layotgan tahdid juda katta to'siqga aylanishi mumkin. Yaxshiyamki, ijtimoiy dışlanma odatda qoida o'rniga istisno emas.
"Jinnilik" yoki "aqldan ozish" Amerika madaniyatida (qanday qilib tez-tez kimnidir haqorat qilish uchun ishlatiladi) katta xatolik keltirib chiqarganligi sababli, noto'g'ri tushunilishi va aqldan ozganligi ehtimoli sezilarli darajada tahdid soladi. Birovning boshqalar ularni aqldan ozishidan xavotirga solishi odatiy holdir, lekin GAD uchun tashxis qo'yish, aslida, ular mutlaqo noto'g'ri degan ma'noni anglatadi.
Stigma haqiqiydir va ba'zi hollarda, albatta, ta'sir qilishi mumkin. Biroq, men ishlagan odamlarimning aksariyati uchun stigma ularga bevosita ta'sir qilmaydi. Do'stlari yoki oila a'zolarining yaqinlariga muammolarini ochib berganda, ular ko'pincha ular qo'rquvdan chiqarib tashlash yoki rad etishni emas, balki ularning munosabatlarini dramatik yaxshilashni sezadilar.
Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar tashvish bilan kurashishga kirishganidan keyin ko'plab ijtimoiy yoki ish muammolari yo'q.
Bir marta damgalanma va tashvish va tashvishlar bilan bog'liq muammolar haqida ta'lim olganingizda, hayotingizni yaxshilash uchun biror narsani qilish uchun faol tanlovni amalga oshirishingiz mumkin. Ba'zan bunday ishlarni qilish ba'zi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ammo ko'pincha yaxshilanishning afzalliklari GADga ega bo'lishingiz mumkinligini tan olgan qiyinchiliklardan ancha ustun.
Manba:
> Mayo klinikasi. Umumiy xavotirlik buzilishi. مور