Keyinchalik tinch fikrlashni ta'minlashga qaratilgan qadamlar.
Terror harakati - 2016 yilgi Bastiliya kuni nishoniga, Parijdagi 2015 yilgi otishmalarga, 2013 yil Boston marafonida bombardimon va 2001 yil 9 sentyabr hujumlariga o'xshab umumiy maqsadga egamiz: qo'rquvni tug'dirish va qo'rqitish. O'tmish voqealari bilan bevosita (va ba'zi hollarda, bilvosita) aloqada bo'lganlar uchun, aqlga sig'maydigan narsani aqlga sig'dirishga urinish uchun o'lchash mumkin bo'lgan tovonni olish mumkin.
Shikastlanishga olib keladigan hodisalarga bevosita yoki odatiy ta'sir etilishi shafqatsiz tasvirlar, qorong'ulik va qochoqlarning xatti-harakatlariga olib kelishi mumkin, agar qat'iyatli va shiddatli bo'lsa, shikastlanadigan travmatik stress buzilishiga olib kelishi mumkin .
Ammo hatto travma bilan bog'liq alomatlardan azob chekmaganlar uchun ham, bu hodisalarning oldindan aytib bo'lmaydigan va dahshatli tabiati, xavfsizlikni xavotirga solib, kelajakdagi fojealarning qo'rquvini kuchaytirishi mumkin. Bu tabiatan javobdir va, umuman, bezovtalanib bo'lmaydigan tashvishga qarshi zaif bo'lgan umumiy tashvishli kasalliklarga ega bo'lgan shaxslar uchun ayniqsa, ehtimol.
O'tmish yoki kelajakdagi terroristik faoliyat haqida tashvishlarga duch kelish uchun:
- Xavf-xatarni yaratib, tashvishlanish samaradorligini ta'minlash. Esingizda bo'lsin, tashvish aslida adaptiv davlatdir . Bunday holatda, oilangizga siz bilan qanday aloqada bo'lishingiz va muammo yuzaga kelsa, qayerga borishni bilib olishingiz uchun qandaydir reja yaratishga yordam berishingiz mumkin. To'liq rejani tuzish bo'yicha andozalar uchun Ready.gov orqali mavjud variantlarga qarang. Agar favqulodda vaziyatda tayyorgarlik rejasi mavjud bo'lsa, unda eslatib o'tingki, siz bunga muhtoj emassiz.
- Xatarni qayta baholash. Terrorchilik harakatlaridan keyin ro'y beradigan keng tarqalgan fikrlash xatosi xavfni ortiqcha baholashdir. Ushbu turdagi bilim buzilish maksimalizatsiya deb ataladi. Noto'g'ri tushunish - bu voqealarning yangilanishi, vahshiyligi va kutilmaganligi, shuningdek, ommaviy axborot vositalarida e'tiborni tortishi. E'tibor bering, axborot vositalari xavfsiz joyga uchadigan barcha samolyotlarda yoki har kuni hujumga uchragan odamlarga xabar berishga moyil emas - bu "yangiliklarga loyiq" emas. Afsuski, bu bizni dahshatli hodisalarga ortiqcha munosabatda bo'lishga olib keladi va har kuni sodir bo'lgan oddiy voqealarga qaramasdan qatnashish. Terrorizm haqida g'amxo'rlik bilan kurashish noto'g'ri fikrlash modellari va ularning maslahatlarini bilishni talab etadi. Agar kelgusi hodisalar haqida xavotirlanmasangiz, gazetani o'qib yoki ijtimoiy media platformalarini qayta-qayta tekshirib chiqsangiz, sizning yangiliklaringizni iste'mol qilishingizni cheklab qo'yadigan yoki videolarni bezovta qiladigan videolar yordam berishi mumkin. Tasavvuringizga qarshi dalillarni qidirib, bu xavotirda bo'lgan ta'sirni sezish orqali xavfni maksimal darajada oshiradigan e'tiqodlarga qarshi turing.
- Xavotirni o'z ichiga oladi. Xavotirlanish ayniqsa sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lsa, o'zingizni qayta topshirishning bir qancha usullari mavjud. Xavotirga tushadigan vaqt , har kuni o'zingizni qisqartirish uchun o'zingizni cheklash uchun o'zingizni tashvishga soluvchi spirallarni chalg'itib turganda miyangizni to'xtatishning bir usuli hisoblanadi. Nafasni susaytiradigan nafas olish mashqlar ham miyani sekinlashtiradi va tashvishlarni biroz tashqariga chiqishga yordam beradi. Va nihoyat, sizning jismoniy salomatligingiz - dam olish va muntazam ravishda mashg'ulot qilish - bu tashvishlanish alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
- O'zingizni davom ettiring. Anksiyete uchun eng yaxshi antidot - qarshi ko'rinishi mumkin - kundalik amaliyotingiz bilan bog'liq. Anksiyete aylanish jarayonining oldini olish harakati yomonlashadi. Ta'sir qilish kontseptsiyasi - maqsadga muvofiq ravishda qochish va qo'rqinchli ogohlantirishlarni izlash - bu rasmiylashtirilgan tashvishlarni davolashning asosiy bosqichidir va o'zingizni va yaqinlaringizni terrorizmga bog'liq stressni boshqarish uchun norasmiy ravishda yordam berishda muhim ahamiyatga ega. Oxir-oqibat, barqaror kundalik amaliyotni saqlab qolish (yoki imkon qadar tezroq qaytib kelish) o'zingizga va jamiyatga zarar yetkazishi mumkin bo'lgan har qanday kishiga terrorizm tahdidlari bilan sog'lom turmush tarziga tahdid qilinmasligi uchun eng kuchli signaldir.
Agar uyg'onish yoki terroristik faoliyatda siz tashvishingizni boshdan kechirish yoki qo'rquv sizning kunlik mas'uliyatlaringiz yo'lida tushayotganini his qilsangiz, aqliy sog'liq sohasidagi professional yoki shifokor bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.
Terrorizm haqida bolalar bilan muloqot qilish va ularning qo'rquvini qanday boshqarishni qanday yordamlashishi mumkinligi haqida ma'lumot olish uchun quyidagilarni tekshiring:
- Milliy Bolalar Travmatik Stress Tarmog'i
- Bolalarimiz yangiliklarini tushuntirish
- Jahon travması haqida bolalar va yoshlar bilan qanday gapirish