1 - Ijtimoiy xavotir buzilishi va miya ko'rish tadqiqotlari
Miya ko'rish ishlari ayrim kishilarning ijtimoiy tashvish va boshqa narsalarni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik sabablarini va shuningdek, individual xususiyatlarga asoslangan eng foydali davolanish variantlarini aniqlash imkoniyatlariga ega.
Quyida seysmik anksiyete bozukluğumuz (SAD) haqidagi bilimlarni ilgari surgan besh miya ko'rish faoliyatlari mavjud.
2 - SADga ega bo'lgan ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra CBTga yaxshi javob berishadi
Agar siz bilish-yurak-tomir terapiya (CBT) va / yoki ijtimoiy anksiyete buzilishi uchun dori-darmon olgan bo'lsangiz, davolanishni tanlash, uni boshqargan professionalning istiqboliga asoslangan, .
Bularning hammasi o'zgarishi mumkin, tadqiqotlarning natijalari "neuromarkers" ning qaysi bemorlarning muolajalarni muayyan turlariga yaxshiroq javob berishini taxmin qilishda o'rganishdir. Miyaning bu joylari funktsional magnit-rezonans tomografiya (fMRI) sifatida ma'lum bo'lgan taramalarda aniqlanadi.
2013 yilda Massachusets Texnologiya Instituti tashqarisida va Milliy ruh salomatligi instituti (NIMH) tomonidan qo'llab-quvvatlangan Jon D. Gabrielining boshchiligidagi tadqiqotida, 12 oylik CBT olgan 39 nafar bemorda, g'azablangan yuzlarga kuchli ta'sir ko'rsatdi (ularning miyasidan ko'zdan kechirishga qarab) yaxshi takomillashdi.
Bu , ijtimoiy xavf-xatar buzilishi uchun CBT ga ko'proq javob beradigan shaxslarni aniqlash imkonini beradi.
3 - Meditatsiya SAD bilan bo'lganlarga yordam berishi mumkin
Stenford tadqiqotlari Filipp Goldin boshchiligidagi 2009 yilda olib boradigan va Kognitiv Psyoterapiya jurnali nashr etilgan 2009 yilda olib borilgan tadqiqotda, zehniyatga asoslangan stressni kamaytirishning 9 oyligi (tana hissiyotlariga e'tibor berishga qaratilgan meditatsiya) nuqtai nazardan yaxshilanishiga olib keldi ijtimoiy tashvish bozukluğu bo'lganlar orasida o'zini ko'rsatadi.
MBSR dasturini tamomlagan SAD bilan birga, ularning fikrlash va e'tiborini, xususan, salbiy va pozitsiyadan uzoqlashish qobiliyatini oshirdi.
Tadqiqotda olib borilgan miya ko'rishga asoslangan holda, ingl. Diqqat bilan bog'liq sohalarda miya faoliyati ham ortdi. SODga ega bo'lgan odamlar o'zlarini boshqa odamlarga yoki olomonga tahdid soladigan narsalar bilan qarashga moyil. Biroq, bu ishda ko'rilgan ingl. Diqqatni kuchaytirish, odamlar Goldin'e ko'ra, "qochish o'rniga, ogohlantirishlar bilan birga bo'lish" ekanligini ko'rsatdi.
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, meditatsiya , ayniqsa MBSR, ijtimoiy tashvish belgilarini yaxshilashda, ayniqsa, salbiy o'z nuqtai nazarlari va tanlangan ingl.
4 - mashq SADga ega bo'lganlarga yordam berishi mumkin
Inson miyasi tabiiy ravishda turli xil kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi, jumladan dopamin (mukofot), serotonin (relaxation) va endorfin (og'riqni kamaytirish).
Charlz Hillman boshchiligidagi va Neuroscience jurnalida chop etilgan 2009 yil miya ko'rish ishida, ko'ngil ochish bolalarning e'tiborini yaxshilashga yordam berdi.
Tadqiqot natijalari diqqat va akademik ko'rsatkichlarni oshirish uchun o'rtacha mashq mashg'ulotlarini qo'llab-quvvatlaydi; Biroq, mashqlar SAD uchun ahamiyatga ega bo'lishi mumkin bo'lgan miyaga ta'siri haqida boshqa tadqiqotlar ham mavjud.
Jismoniy mashqlar paytida chiqarilgan Endorphinlar ijtimoiy anksiyete buzilishini bartaraf etish uchun zarur bo'lgan turli miya tizimlarini yaxshilashga yordam beradi. Masalan, jismoniy mashqlar paytida chiqarilgan endorfinlar neyrogenez yoki yangi miya o'sishiga yordam berishi mumkin. Spekulyativ bo'lsa-da, bu yanada yaxshi ravshanlik va tashqi dunyo rivojlangan nuqtai nazar kabi ortib borayotgan imkoniyatlarga olib kelishi mumkin. Mashq qilish, shuningdek, biz bilgan narsalarga e'tiborni jalb qilishimiz mumkin (yuqorida Goldinning tadqiqotini ko'rib chiqing) ijtimoiy vaziyatlardan qochishga moyil bo'lganlar uchun muhim bo'lishi mumkin.
Shuning uchun miya harakatlari, miya faoliyati bilan mashg'ulotlarsiz yoki jismoniy mashqlarsiz farqni ko'rsatib, SAD bilan mashqlar uchun ijobiy foyda keltiradi .
5 - Ijtimoiy xavotir va introversion har xil
Ijtimoiy tashvishlarning buzilishining oldini olishda miya ko'rish qanday yordam berishi mumkinligi haqida oddiy bir misol, eksterveriyaga qarama-qarshi tarzda ishlashdan kelib chiqishi mumkin. Introversion va ijtimoiy anksiyete bir xil narsa emas (ijtimoiy tashvishlari bo'lgan kishilar ijtimoiy ta'sir o'tkazish orqali haddan tashqari ko'paytirilib, bir qo'rquv munosabatiga ega), turli xil kishilarning miya yo'llari qanday farq qilishi mumkinligini tushunish hali ham foydali bo'lishi mumkin.
Maykl Coen boshchiligidagi 2005 yilda o'tkaziladigan va Kognitiv Brain Tadqiqot jurnalida chop etilgan fMRI tadqiqotida , qimor o'ynashda extrovertslar ko'proq javob berishgan. Buning sababi, ekstraditsiyali miyalarda (tashqi tashviqotni talab qiladigan) mukofotlar yo'lidagi farqlarning natijasidir.
Xuddi shunday, Hans Eysenck 1960-yillarda, ekstraditsiyachilarga nisbatan tabiatan yuqori darajadagi uyg'unlik darajasiga ega bo'lganligini ilgari surdi.
Ushbu markazlarning barchasi shunchaki lazzatlanish, teginish, ko'rish va tinglashni o'z ichiga olgan qisqa miya yo'llari orqali stimulyatsiya qilish jarayonini ekstraditsiya qiladigan tushunchaga asoslanadi, shu bilan birga introvertslar xotira, rejalashtirish va muammoni hal qilishning uzoq yo'lini qo'llaydi.
Qanday qilib bu SAD bilan bog'liq? Introversion / extroversion dimension tizimli darajada turli miya jarayonlar bilan bog'liq ko'rinadi; shuning uchun bu o'zgarish qiyin bo'lishi mumkin edi. Boshqa tomondan, biz davolanish orqali ijtimoiy tashvishlarning yaxshilanishini bilamiz. Bu faqat SAD va introversion, tez-tez aralashib bo'lsa ham, bir xil emas degan tushunchani ta'kidlaydi.
6 - Ijtimoiy xavotirlik nasliy bo'lishi mumkin
Amerika Qo'shma Shtatlarining Milliy Fanlar Akademiyasining nashriyotida va Viskonsin-Madison Universitetining Ned Kalin boshchiligida chop etilgan 2015-yilda chop etilgan maqolada, miyaning muayyan hududlarining ishlashi genetik xavotirli temperamentga moslashish .
Tadqiqotlar ko'p miqdordagi nodavlat oiladan 600 ta rezus maymunga qaradi. Yosh maymunlarning tahdidga duchor bo'lgan vazifasini qo'llash (tadqiqotchilar ularga qaramaydigan), yuqori aniqlikdagi funktsional va tizimli miya ko'rishni qo'lladilar.
Topilgan narsalar hayvonli maymunlarning uchta miya hududida (prefrontal-limbik-midbran davri) o'ta ta'sirchanligi bo'lgan.
Shuningdek, ular anksiyete tendentsiyasining o'zgarishining 35% oilaviy tarix bilan tushuntirilganligini aniqladilar.
Qizig'i shundaki, miyadagi uchta soha omon qolish bilan bog'liq: miyani (primitiv miya), amigdala (qo'rquv markazi) va prefrontal korteks (yuqori darajali asoslash).
Ushbu izlanish bizga tashvishlanish genetik jihatdan pastga tushgan bo'lishi mumkin, chunki u evolyutsion ahamiyatga ega, ya'ni xavfdan qochish kerak.
> Manbalar:
> Cohen MX, Young J, Baek JM, Kessler C, Ranganath C. Extraversiya va dopamin genetikasidagi individual farqlar neyron reward reaktsiyalarini taxmin qiladi. Brain Res Cogn Brain Res . 2005; 25 (3): 851-861. doi: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.09.018.
> Doehrmann O, Gosh SS, Polli FE, Reynolds GO, Horn F, Keshavan A, Triantafylou S, Saygin ZM, Whitfield-Gabrieli S, Hofmann SG, Pollack M, Gabrieli JD. Funktsional magnit-rezonans tomografiyasidan ijtimoiy xavotirlik buzilishida prognozlashni davolash. JAMA psixiatriyasi . Yanvar 2013. 70 (1): 87-97.
> Fox AS, Oler JA, Shackman AJ va boshq. Erta-kunduzgi xavotirga o'xshab ketadigan avlodlararo neyron vositachilar. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (29): 9118-9122. doi: 10.1073 / pnas.1508593112.
> Goldin P, Ramel V, Gross J. Mindfulness meditatsiyasi va ijtimoiy xavotirda buzilishida o'zini-havola qilish: xulq-atvor va neyral ta'sir. J Cogn Psychother . 2009 yil; 23 (3): 242-257. doi: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242.
Hillman CH, Pontifex MB, Raine LB, Castelli yassi, Hall EE, Kramer AF. O'tkir yurish-qo'zg'aysan tizimining bolalarda Kognitiv nazorati va akademik yutug'iga ta'siri. Neuroscience . 2009; 159 (3): 1044-1054. doi: 10.1016 / j.neuroscience.2009.01.057.