Agar siz odamlarning kundalik faoliyatiga to'sqinlik qiladigan darajada qo'rqqan bo'lsangiz, siz ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan yashashingiz mumkin. Bu haqda ko'proq ma'lumotga ega bo'lish va odamlarning ko'pgina usullari bu odamlarning qo'rquvini tushunishga yordam beradi va u haqiqatan ham ijtimoiy tashvishga tushib qoladimi?
Ijtimoiy xavotirlik buzilishini tushunish
SAD egallagan shaxslar ijtimoiy va ishlash sharoitlaridan qo'rqib, xijolat qilish, tahqirlanish yoki salbiy fikr bildirishdan qo'rqishadi.
Ochiq nutq yoki ijtimoiy vaziyat kabi ko'pgina vaziyatlardan qo'rqqansiz, ijtimoiy tashvish sizning hayotingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu buzg'unchilik nafaqat uyatchanlikdan , balki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis tomonidan tashxis va davolanishni talab qiladi.
Insonlarning qo'rquviga nima sabab bo'lishi mumkin?
Biz ba'zi kishilar bu muammoni nima uchun ishlab chiqayotganining aniq sabablarini bilmaymiz, boshqalari esa yo'q; ammo tadqiqot, ehtimol, bu genetik omillar va sizning atrofingizning kombinatsiyasi bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Olimlar ijtimoiy tashvish bilan bog'liq potentsial bilan bog'liq bo'lgan genlarning farqlanishlarini topdilar; chunki bu tadqiqotlar bizni buzilishning aniq sabablari haqida ko'proq bilib olamiz.
Aytmoqchi bo'lganingizdek, odamlardan qo'rqishingiz bitta sababga duch kela olmasligi mumkin, biroq, siz bir guruh oldida xijolat bo'lib, ommaviy tarzda qatag'on qiladigan yoki qattiq yoki jiddiy tarzda ogohlantiruvchi voqeani eslaysiz. tanqidiy ota-onalar.
Nima uchun ba'zi holatlardan qo'rqasiz, boshqalardan farq qilmaydi
Agar siz ijtimoiy xavfli kasallik bilan yashasangiz, odamlardan qo'rqqan vaziyatlar farq qilishi mumkin. Ba'zilar juda tor tashvishlarga ega, masalan, faqatgina omma oldida so'zlashdan qo'rqishadi. Bunday ijtimoiy anksiyete odatda ijtimoiy va ishlash sharoitlaridan ko'proq qo'rqqaningizdan ko'ra kamroq surunkali va og'irdir.
Umuman olganda, ijtimoiy anksiyete bozukluğu bo'lgan odamlar, odatda e'tibor markazida bo'lgan yoki biror tarzda hukm qilinayotgan kabi his qiladigan vaziyatlarda eng yomon his qiladilar.
Odamlarning qo'rquvidan kelib chiqadigan alomatlar
Agar siz odamlardan qo'rqsangiz, sizning qo'rquvingiz quyidagilar kabi turli xil belgilarda namoyon bo'lishi mumkin:
- Yarim qalb
- Nafas qisqaligi
- Terleme
- Qo'llarini silkitib
Odamlardan qo'rqishdan tashqari, agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, boshqalar sizning tashvishlaringizni sezishidan qo'rqasiz. Ushbu "qo'rquv qo'rquvi" yoki rivojlanayotgan vahima aylanishi o'z-o'zidan ozod bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, ushbu muammoning samarali echimi mavjud.
Ijtimoiy xavotir buzilishi uchun davolanish
Ijtimoiy anksiyete buzilishi dori va terapinin kombinasyonu bilan eng yaxshi davolash qilinadi. Selektiv-serotoninni qaytarib yuborish inhibitörleri (SSRI'lar) ijtimoiy anksiyete buzilishi uchun dori davolashda birinchi variantdir. Kognitiv-davranitiv terapiya (CBT) yoki qabul va majburiyat terapiyasi (ACT) kabi nutqni davolash bilan birgalikda davolashning muvaffaqiyat darajasi juda yaxshi.
O'zingizni baholang
Shu nuqtada, odamlarning qo'rquvini baholash va bu ruhiy kasallikning asosiy sababini aks ettira olishi uchun yaxshi vaziyatda bo'lishingiz kerak.
Odamlar qo'rquvidan tashxis qo'yish va davolanishga ehtiyoj borligini ko'rsatgan holda, quyidagi masalalarni ko'rib chiqing.
- Odamlardan qo'rqish qancha vaqt davom etmoqda? Vaziyatlar va odamlar orasida o'zgarib turadimi?
- Sizning qo'rquvingiz sizning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qiladi? Siz qo'rquv tufayli darslarni tashlab qo'ydingizmi yoki yo'qolgan ishlarni qildingizmi? Qo'rquv sizni kundalik hayotingiz orqali kuzatib bormoqdami?
- Siz o'zingizni ichkariga kiritdingizmi yoki ekstraditsiya qilingan deb hisoblaysizmi? Har ikkala introverts (energiya to'playdiganlar yakka holda) va extroverts (boshqa odamlar bilan bo'lishdan energiya topadiganlar) ijtimoiy tashvish bo'lishi mumkin bo'lsa-da, introverts ba'zan ijtimoiy tashvish bo'lishi mumkin, deb xato bo'lishi mumkin. Ijtimoiy yoki ishlash sharoitlari sizni xavotirga solib qo'yganini his qilsangiz, ammo ular sizni tashvishga solmasa, siz ko'proq vaqtni tanlashingiz uchun simsiz aloqa o'rnatishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Agar odamlarning qo'rquvidan qo'rqqaningizni ko'rsangiz, shifokoringiz yoki ruhiy kasalliklar shifokoringizdan tashxis va / yoki davolanish uchun yordam so'rang. SAD bilan ko'pchilik odamlar yordam so'rashdan avval buzilish bilan uzoq vaqt yashaydilar. Qanday his-tuyg'ular haqida suhbatlashish sizni bezovta qilishi mumkin bo'lsa-da, bu imtiyozlar boshlang'ich bezovtalikdan ancha ustun bo'ladi.
Manbalar:
Amerika Ovozi va Depressiya Jamiyati. Ijtimoiy xavotir buzilishi.
Milliy ruhshunoslik institutlari. Ijtimoiy fobiya (ijtimoiy xavotirlik buzilishi).
Ijtimoiy xavsizlik instituti. Ijtimoiy xavotir buzilishi nima?