Agar siz yoki siz bilgan bir kishi ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilish (SAD) kasalligiga duchor bo'lgan bo'lsa, ehtimol sizning tashxisingiz va uning kundalik turmushingizga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun ma'lumot qidirishingiz mumkin. Quyida sizga yaxshi tushunish, ijobiy o'zgarishlar qilish va hatto buzilishlar haqidagi bilimingizni tekshirishga yordam beradigan bir qator maqolalar keltirilgan. Ijtimoiy g'am-tashvishlarning buzilishi va u bilan har kuni yashash nimani anglatishini yaxshiroq tushunish uchun bu erdan boshlang.
1 - Ijtimoiy xavsizlik buzilishi tarixi
Siz ijtimoiy anksiyete buzilishi haqida ko'proq ma'lumot olishni xohlaysizmi? Bugungi kunda diagnozning rivojlanishidagi voqealar xronologiyasi. Uyatchanlik va ijtimoiy tashvishning yozma bayonotlari miloddan avvalgi 400 yillargacha keladi. Ammo 1980-yilgacha ijtimoiy fobiya Psixik buzilishlarning tashxisiy va statistik qo'llanmalari (DSM-IV) ning to'rtinchi nashrida e'tirof etilgan tartibsizlikka qo'shilgan edi. Vaqt jadvalini kuzatib boring va ushbu tashxis evolyutsiyasidagi muhim voqealarni bilib olasiz.
2 - ijtimoiy xavotir buzilishi nima?
Ijtimoiy anksiyete buzilishi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun yaxshi boshlanish nuqtasini qidiryapsizmi? Ushbu maqolada xavf omillari, alomatlar, tashxis, tarqalganlik, davolanish (davolash va dori-darmonlar) va mushkulotga qarshi kurash strategiyalarini o'z ichiga olgan muammoning har tomoniga to'xtalib o'tiladi. Har bir bo'limda ushbu mavzular haqida batafsilroq ma'lumotlarga ishoratlar mavjud. Agar siz faqat SAD haqida bilmoqchi bo'lsangiz, bu bilimlarni yig'ishni boshlash uchun yaxshi joy.
3 - 10 Ijtimoiy Anksiyete buzilishi haqida bilish kerak bo'lgan narsalar
Ijtimoiy xavotir buzilishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan eng yaxshi 10 ta narsa quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Turli madaniyatlarda tarqalish
- Erkak va ayollardagi tarqalganlik
- Boshqa kasalliklarga aloqador
- Ijtimoiy tashvishlarning turlari
- Portlash sabablari
- Muolajalar samaradorligi
4 - Ijtimoiy xavotir buzilishi bilan birovning hayotida bir kun
Bilasizmi, kimdir ijtimoiy tashvishlanish buzilishi bilan shug'ullanadimi? Agar shunday bo'lsa, siz uning poyafzaliga qadam bosib, dunyoni o'z ko'zlari bilan ko'rishingiz mumkin. Agar sizda ijtimoiy tashvishga tushmasangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu maqolaning maqsadi ijtimoiy dunyoni tashvishga soladigan buzilishi bo'lgan odamning ko'zi bilan dunyoni ko'rsatishdir. Biror kimsa shug'ullanishi mumkin bo'lgan odatiy qo'rquv va qochish naqshlariga ta'sir qiladi. Bu birinchi odam ovozida sizga bu muammoni hal qilish uchun nima qilish kerakligini his qilish uchun taqdim etiladi.
5 - Ijtimoiy xavotir buzilishi haqida afsonalar
SAD haqida ko'pgina afsonalar, aslida mavjud bo'lmagan mavzuga qaratilgan. Bu tartibsizlikka ishonmaydigan odamlar patologiyaga aylangan "shunchaki uyatchanlik" deb ta'kidlashadi. Aslida, ijtimoiy tashvishlarning buzilishi umumiy psixologik muammo bo'lib, tez-tez tanib olinmagan, chunki odamlar yordam so'rab qo'rqishadi. Bu tartibsizlik mavjud emas deb da'vo qiladiganlar sukut saqlaganlar uchun katta zarar ko'rmoqda.
6 - Ijtimoiy tashvishlarning buzilishi bo'yicha bilimlarni o'rganib chiqing
Ijtimoiy tashvishlarning buzilishi haqida o'qib chiqdingizmi? Ajoyib! Endi, SAD viktorinasini olish va qancha bilganingizni ko'rish vaqti keldi. Ushbu viktorina buzilish haqidagi har qanday mavzuni qamrab oladi; natijalar sizga yana qanday o'qish kerakligini ko'rsatishi mumkin. Viktorina ham sizga qiyinchilik darajasini tanlash imkoniyatini beradi.
7 - 10 Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi mavjud bo'lsa, o'zingizni qilishni to'xtating
Biz hammamiz hayotdagi narsalarni qilishimiz kerakligini bilamiz. Ijtimoiy g'am-tashvishlar bilan og'rigan kishilar ham o'z-o'zini sabotaj qilishadi. Ushbu xatti-harakatlarning aksariyati sizning fikrlaringiz va muvaffaqiyatsizligingiz haqida o'ylaydi. Bu muammoni va sizni ushlab turgan ko'plab xatti-harakatlardan xalos bo'lish mumkin. Agar siz ijtimoiy anksiyete buzilishidan azob chekayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun qilishni to'xtatish uchun 10 ta narsa bor.
8 - 11 Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi mavjud bo'lsa o'zingizni qilishni boshlaydigan narsalar
Siz nima qilishni to'xtatishni bilib olganingizdan so'ng, siz bajaradigan narsalarda yaxshiroq bo'lishingiz kerak. Siz bajarayotgan narsalarning aksariyatini o'zingiz uchun yaxshiroq va o'zingizning harakatingizni kuzatishingiz mumkin. Bir ming kilometrlik yo'l bir qadam bilan boshlanadi. Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi mavjud bo'lsa, bugungi kunda o'zingiz uchun o'zingiz uchun 11 narsani boshlashingiz mumkin.