Majburiy xatti-harakatlar qutqarilish uchun foydasiz
Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar uchun boshqa bir giyohvandlik o'rnini boshqa biriga almashtirish oson bo'lib, boshqa faoliyatga majburan jalb qilinmoqda. Ish yoki jismoniy mashqlar kabi boshqa faoliyatlar, aksincha, sog'lom va samarali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular giyohvand moddalar almashinuviga aylantirilsa, tiklanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Sog'lom turmush tarzi bilan yashash va yashashni o'rganishning bir maqsadi - hayotingiz va tanlovingiz ustidan nazoratni tiklashdir.
Kompulsiv xatti-harakatlar, hatto samarali faoliyat bilan, sizning erkin tanlovingizni amalga oshirishga imkon bermaydi va sizning nazoratlaringiz doirasida emas. Hayotingizning biron bir sohasidagi nazoratdan chetga chiqib ketish, uzoq muddatda haqiqiy itoatkorlikka olib kelmaydi.
Amalga oshiradigan umumiy majburiy xulq
Ishga tushirish uchun yangi bo'lgan odamlar uchun umumiy majburiy faoliyat - "ishchiolizm" - ishingiz, kariyerangiz yoki ish qidirishingizning majburiyligi. Moliyaviy ahvolingizni yaxshilash va uni yaxshilash olijanob maqsadlardir, lekin ish vaqtidan ko'p vaqt sarflash yoki vaqtni ko'p vaqt sarflash yoki fikrlash ishni bajarish majburiy xulq-atvorga aylanishi mumkin.
Xuddi shu narsa mashqlar bilan ham bog'liq. Jismoniy mashqlar va sog'lom bo'lish bilan birga, odamlar tiklanish vaqtida foydalidirlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar mashqlar dasturingiz majburiy bo'lsa va sizning eski odat tusiga kiradigan xatti-harakatlaringiz o'rnini bosadigan bo'lsa, sizning uzoq muddatli harakatingizni engillashtirishi mumkin.
Noto'g'ri majburiy xulq
Albatta, alkogoliklar va narkomanlar sog'lom va sog'lom bo'lmagan giyohvand moddalarni almashtirish uchun tiklanish uchun ham odatiy holdir.
Misol uchun, ko'proq mashhur o'zgarishlardan biri alkogolga chekish uchun marixuana boshlashni taqiqlaydi .
Eroin yoki metamfetamin bilan bog'liq bo'lgan giyohvand moddalar, shuningdek, zararli emas deyish orqali marixuana o'rnini egallaydi. Sog'lom turmush tarzini saqlab qolishga harakat qiladigan kishi uchun sog'lom va samarasiz bo'lgan qimor , jinsiy aloqa , video o'yinlar , xarid qilish - majburlashning boshqa ko'plab harakatlari mavjud.
Agar siz kasbiy reabilitatsiya dasturida kuzatuvda bo'lsangiz, maslahatchi ushbu tanlovlarning xavfliligini ta'kidlaydi, chunki ular osongina relapsga olib kelishi mumkin va uzoq muddatli tiklanishingizga qarshi samarali bo'ladi.
Hayotingizda muvozanatni topishga harakat qiling
Uzluksiz parvarish bo'yicha maslahatchi sizni qutqaruvdagi harakatlaringiz haqida so'radi va sizning harakatlaringiz bilan majburlashni bilib olishga urinib ko'radi. Bu ko'pchilik maslahatchilar tomonidan muhokama qilingan mavzudir, chunki o'rnini bosuvchi odat tusiga kiradigan narsa odatiy holdir.
Qayta tiklash bilan bog'liq faoliyatni sizning kunlik jadvalingizning eng ustuvor yo'nalishi bo'lishi kerak. Sizning maslahatchi sizning shaxsiy ehtiyojlaringizni qondirish va dam olish va dam olish tadbirlarining foydasi haqida eslatadi.
Uzoq muddatli, sog'lom tiklanishning kaliti - bu sizning hayotingizda muvozanatni topish, mehnat qilish, taskin topish, yaxshi ovqatlanish, mashq qilish, uyquga ketish va ortiqcha ishlamaslikdan xalos bo'lish.
Substitusion qoidalaridan biri "istisnosiz"
Sizning maslahatchiingiz sizni qo'llab-quvvatlamasligi uchun majburlashni boshlashingiz mumkin bo'lgan bitta maydon bor - 12-bosqichli yoki yordamchi guruh dasturida ishtirok etish. Bundan tashqari, odamlar o'zlarining qo'llab-quvvatlovchi guruhlarida ishtirok etishlari, ba'zan kuniga bir nechta uchrashuvlarga qatnashishlariga majbur bo'lishlari mumkin.
Garchi ushbu qutqaruv xatti-harakati sizning guruhingizdagi qaramlikni kuchaytiradigan nuqtaga kelishi mumkin bo'lsa-da, bu masalalar maslahatchi tomonidan keyingi bosqichda sizni qutqarishingizga qaratiladi. Sizning reabilitatsiyangiz dastlabki oylarida sizning maslahatchingiz Anonymous, "Anonymous", "Anonymous" giyohlari va / yoki boshqa o'zaro yordam guruhlarida faol ishtirok etishingizni rag'batlantiradi.
Manbalar:
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish milliy instituti. "Kokainga bo'lgan giyohvandlikni davolash uchun individual giyohvand maslahat yondashuvi: hamkorlikda ishlaydigan kokain davolash modeli."
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish milliy instituti. "Narkomaniyani davolash tamoyillari: tadqiqotga asoslangan qo'llanma". Qayta ko'rib chiqilgan 2007 yil.