Kundalik hayotingizda muammolar paydo bo'lganda, siz yechimga yo'naltirilgan va g'ayratli tarzda oldinga qarab harakat qila olasizmi? DEHB bilan ba'zi kattalar uchun muammolarni hal qilish jarayoni juda og'ir bo'ladi - juda ko'p variantlar, juda noaniqlik - oldinga siljish muammosi. Shunday qilib, hech qanday qaror qabul qilinmaydi. Ular hatto falaj tuyg'usini his qilishlari mumkin - ular oldinga siljish, muammoni hal qilishda o'zlarini xohlaydilar, ammo oxir-oqibat ular qila olmaydilar.
Juda ko'p fikrlar va imkoniyatlar ham sizni yo'qotilishga olib kelishi mumkin, shuning uchun asl nusxasi hatto yo'qolib ketishi mumkin. Bu muammoning muvaffaqiyatli hal etilishida sizning o'zingiz shubhangizni ko'proq his qilishingiz mumkin. Ba'zida DEHB bilan og'rigan bemorlarning o'tmishdagi tajribalaridan foydalanish qiyin kechadi va bu muammolarni yanada murakkablashtirishi mumkin.
DEHB'li boshqa kattalar uchun, keyinchalik pushaymon bo'ladigan impulsiv va rejasiz reaktsiya paydo bo'lishi mumkin. Yechim haqida o'ylashning o'rniga, odam aqlga kelgan birinchi qaror bilan chiqadi, garchi qaror eng to'g'ri bo'lmasa ham. Agar ushbu naqshlardan birortasi taniqli bo'lsa, u muammoga duch kelganingizda yaxshi qaror qabul qilishga yordam beradigan ba'zi oddiy maslahatlarga amal qilishingizga yordam beradi. Muammolarni hal qilishning samarali usullari.
Muammolarni aniqlang
Mumkin bo'lgan aniqlikka erishishga harakat qiling. Ishonchli do'stingizdan yordam so'rashingiz mumkin.
Albatta, bu tovushlarni eshitadi, lekin ba'zan yadroga narsalarni qaynatish qiyin. Siz hal qilmoqchi bo'lgan muayyan muammo nimada?
Brainstorm mumkin echimlar
Mumkin bo'lgan echimlarning ro'yxatini miyangiz. Sizning ijodiy suvingiz oqadi. Hali hech qanday echimlarni hukm qilmang yoki birinchi o'ringa qo'ymang, faqat ularning hammasini pastga o'tkazing.
"Chunk it Down"
Muammoning echimini topib, mumkin bo'lgan echimlarni yaratganingizdan so'ng, uni hal qilish yo'lida qanday to'siqlarga duchor bo'lishni boshdan kechirish odatiy hol emas. Agar bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, eng foydali narsa " uni pastga tushirish ", ya'ni to'siqlarni kichikroq va ko'proq boshqariladigan qismlarga bo'laklash, so'ngra ularning har biriga alohida yechim taklif qilish.
Biznesni tanlang va uni sinab ko'ring
Variantlar ro'yxatidan o'tadigan vaqtni sarflang va avval sinab ko'ring. Ushbu yechim ishlayotganligini tekshirib ko'ring. Agar narsalar umid qilganday ishlamasa, to'sqinlik qiladigan narsa bilan tartiblashishga harakat qiling. Shunga qaramay, nima yuz berishini aniqroq tasavvur eta oladigan ishonchli do'stingizning yordamini so'rang. Ba'zida muammonga juda yaqin bo'lganingizda butun rasmni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Hech qachon qo'rqmaysiz yoki kerak bo'lganda yordam so'rashdan uyalmang.
Baholashni davom eting
Ushbu yechim ishlayaptimi? Siz biron bir ijobiy natijani ko'rdingizmi? Agar shunday bo'lsa, yo'lni kerakli darajada hal qilishda davom eting. Agar siz hali ham ijobiy natija ko'rsatsangiz, hatto to'siqlarni bartaraf qilganingizdan so'ng ham, siz o'zingizning echimlaringiz ro'yxatiga qaytib, boshqasini sinab ko'ring.
Muammoni hal qilishda sizning har bir kichik qadamingiz uchun tushkunlikka tushib qolmang va o'zingizni patning orqasiga qo'ying.