Agar siz kattalar bo'lsangiz va yaqinda DEHBga tashxis qo'yilgan bo'lsangiz, kelgusida nima qilish kerakligi haqida g'amginlik paydo bo'lishi mumkin. Hujjatlar to'plash, qaror qabul qilish, jarayonni boshdan kechirish va boshqa kishilarning e'tiborini qaratish uchun juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Bu navigatsiya uchun juda ko'p narsadir!
Odatda DEHB bilan kurashish uchun kattalarga yangi tashxis qo'yilgan to'rtta soha va ularning barchasi kurashni kamroq soliqqa tortish uchun kerakli harakatlarga ega.
Hissiy Roller Coaster
DEHBga tashxis qo'yilganida, ko'pchilik hissiyotlarini his etadilar.
Ba'zi umumiy tuyg'ular quyidagilardir:
- Elishay. Agar siz DEHB diagnozini birinchi marta olgan bo'lsangiz, sizni baxtli his qilishingiz mumkin. Siz aqldan ozganingizni va sizning tibbiy holatingiz borligini bilish juda ishonchlidir. Endi siz nima uchun shunday ekanligingizni tushunib etasiz va bu juda katta yordamdir.
- G'azab. So'zlashuvdan so'ng siz g'azablanishingiz mumkin . Ehtimol, bu sizda DEHB bor va buni istamasligingiz yoki siz ota-onangiz yoki o'qituvchilaringizga nisbatan g'azablanishingiz mumkin, chunki siz o'sganingizda DEHB belgilari borligini sezmaysiz. Ehtimol, hozir hamma narsa sizni g'azablantiradi.
- Depressiya va qayg'u. Afsuski, qayg'u va tushkunlik hissiyotlarga duch kelganda yuz berishi mumkin. Maktab va hayot bilan og'rigan DEHB bilan kurashgan o'zingizning yoshingiz uchun qayg'urasiz. Siz o'zingizni ADHDga ega bo'lmagan va o'z hayotlari ancha oson ko'ringan odamlar bilan taqqoslashingiz mumkin.
- Qabul qilish. Qabulga kelganingizda, xotirjam joyga etib keldingiz. DEHBga ega bo'lish hozir sizning kimligingizning bir qismidir va kelajakka umid qilyapsiz.
Siz nima qila olasiz: O'zingizning ishonchingiz komil bo'lsinki, bu his-tuyg'ular odatdagidek, garchi ular og'riqli bo'lsa ham. Yolg'iz bo'lmang va yordam so'rang.
- Sizning hududingizda DEHBni qo'llab-quvvatlash guruhini toping. Shu kabi tajribaga ega bo'lgan boshqa kishilar bilan uchrashish juda foydali.
- Voyaga etmagan ADHD haqida bilimdon terapevt bilan ishlashni o'ylab ko'ring.
- Depressiyaga duch kelgan bo'lsangiz, oilaviy shifokorga yoki ruhiy kasallik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
Oila bilan muloqot qilish
DEHBga tashxis qo'yish katta hayotiy voqeadir va qo'llab-quvvatlash uchun hamkoringiz va oilangizga aylantirmoq tabiiy narsaga o'xshaydi. Biroq, ba'zida oila a'zolari o'z his-tuyg'ularini qayta ishlashda yordam berishga qiynaladilar.
Misol uchun, sizning sherikingiz kunduzgi vazifalarni bajarish uchun DEHBni ishlatishingiz uchun bahona sifatida foydalanishi mumkin, yoki ota-onangiz DEHB bo'lganingizni sezmaganliklari uchun o'zlarini aybdor deb hisoblashlari mumkin. Ular o'z his-tuyg'ulariga munosabat bildirishayotganda, ular sizga yordam berishlari mumkin.
Siz nima qila olasiz: Buning o'rniga yangi tashxisingizni qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan vaqt o'tkazing. Ular, DEHB qo'llab-quvvatlash guruhi a'zolari yoki tushunadigan do'stlar bo'lishi mumkin.
Kimni tushuntirishga qaror qilish
Tashxis etilish bosqichida bo'lgan ba'zi odamlar har bir odamga DEHB bo'lganligini aytishadi. Keyin esa, aksincha, ular bir oz ko'proq ehtiyot bo'lishni xohlar edilar.
DEHB odamlarning juda kuchli nuqtai nazarga ega bo'lishi va zararli narsalar haqida gapirishlari mumkin.
Misol uchun, ular DEHBning haqiqiy emasligi yoki aqlli odamlarda DEHB yo'qligini aytishadi. Bular haqiqat emas. Vaqt o'tgan vaqtingizda, DEHB haqida ko'proq ma'lumot oling va ADHD tashxisi bilan qulay his qiling - bu fikrlar sizga zarar berishga qodir emas.
Siz nima qila olasiz: DEHB diagnozi haqida siz aytgan odamlarni ehtiyotkorlik bilan tanlang. Hech kimga aytmasangiz ham, tashxisingizni hayotingizdagi ayrim odamlar bilan baham ko'rishingiz mumkin. Ochiq fikrlaydigan, sudxo'r bo'lmagan odamlarni tanlang. Agar siz allaqachon ko'p odamlarga gapirgan bo'lsangiz, tashvishlanmang. Biroq, oldinga siljish, diqqat bilan yangi odamlarni tanlang.
Davolash variantini tanlash
DEHB davolash juda ko'p. Ko'p odamlar DEHB dori-darmonlarini davolovchi vosita sifatida biladilar. Shu bilan birga, boshqa davolanish imkoniyatlari ham mavjud, jumladan DEHBning do'stona hayotiy ko'nikmalarini o'rganish, terapiya va ehtimol, ish joyida yoki maktabda yashash. Davolanish imkoniyatlari juda ko'p bo'lganligi sababli, siz uchun qanday ishlashni va birinchi navbatda sinab ko'rishni bilish juda qiyin.
Nima qilsa bo'ladi: Turli xil davolash usullari haqida o'zingizni o'rgatish - bu birinchi qadamdir. Axborot - kuch. Turli xil davolash usullarini o'rganing, shuning uchun siz xabardor qaror qabul qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, ochiq fikrni saqlang. Agar bitta davolanish ishlamayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashib, davolanish rejangizni siz uchun to'g'ri bo'lgan kombinatsiyani topmaguningizcha o'zgartiring.