Sizning hayot tarzingizni bu oson tuzatishlar bilan soddalashtiring
Barchamiz stressni boshdan kechiramiz va ba'zilar uchun hayotimizda stressning darajasi jiddiy his etishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning hayot tarzingizni buzadigan va soddalashtiradigan ba'zi bir oson yo'llar bor va u hatto oldin sodir bo'ladigan ba'zi qiyinchiliklarni bartaraf qiladi. Agar siz zaifroq mavjudotga tayyor bo'lsangiz, keling, oylar yoki yillar davomida hayot tarzingizda «to'siqlarni» kamaytirish uchun hozirgi qadamlarni ko'rib chiqing.
Qabul qilishni o'zingizdan soqit qiling
Ko'pchiligimiz qog'oz taqchilligi, qog'oz pullar, maktab qog'ozlari, keraksiz pochta va boshqalar kabi uylarimizga kirib keladigan gazetalarni diqqat bilan ko'rib chiqamiz. Ko'pchilik yozma materiallardagi dengizdagi qog'ozlar va boshqa muhim qog'ozlarni yo'qotib yuboradigan katta qog'oz oqimi bilan shug'ullanadi. Siz noma'lum pochtalarni yo'q qilish va sizning hayotingiz bilan bog'liq bo'lgan boshqa hujjatlarni tashkil qilish uchun kerakli tizimni topish uchun siz kerakli narsalar uchun qoziqlar orqali qayta qo'ng'iroq qilish zarurligini bartaraf etish uchun samarali tizimni topish uchun tegishli tashkilotlarga yozib, daraxtlarni va aql-idrokni saqlashingiz mumkin.
Sinflarga ro'yxatdan o'tish
Agar hayotingizga ko'proq qiziqish bildirmoqchimisiz yoki stressni engillashtiradigan va jismoniy holatni yaxshilash uchun muntazam ravishda mashq qilish mashqlarini ko'rmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz uchun bir sinf uchun o'zingizni imzalaymiz. Shunday qilib, siz o'zingizning rejangizda bu bor, va har doim sizni rag'batlantirishni kutayotgan odamlar bo'ladi.
(Bu sizning turtki uchun yaxshi bo'lishi mumkin.) Jadvalingizda yangi narsalar olib kelganda sizni ko'proq band qilishingiz mumkin, bu stressni kamaytiradigan hayot sifatiga ko'maklashishi mumkin.
Avtomatik to'lash
Agar siz o'zingizning hisobingizdagi pulni kechiktirsangiz, o'zingiz to'layotganingizni bilsangiz, bu juda band bo'lganingiz sababli ularni to'lashni unutasiz (yoki faturalarınızı o'z vaqtida to'lashingiz mumkin, ammo qiyinchilikni yoqtirmasligingiz mumkin), siz o'zingizning vaqtingizni tejashingiz va pulingizni ko'p miqdorda avtomatlashtirilgan to'lovlarga yozib qo'yishingiz mumkin.
Sizning hisobingizdan avtomatik ravishda pulingizni olib tashlash sizning o'tirishlaringiz va barcha cheklarni yozib olish kerakligini deyarli yo'qqa chiqarishi mumkin va sizning hisob-kitoblaringiz o'z vaqtida to'lanishi kafolatlanadi. O'rnatish uchun bir necha daqiqa vaqt ketadi, va siz har oy ko'p miqdordagi tangliklarni saqlab qolasiz.
Moliyaviy rejani tuzing
Aholining katta qismi muntazam ravishda moliyaviy qiyinchiliklarni boshdan kechirmoqda. Ko'p odamlar chuqur qarzdagilar va qora rangga qanday tushishni bilmaydilar; boshqalar foydani to'lash uchun pul to'lashlari va pul to'lashlari uchun pul to'laydilar; boshqalar qaerda turishini bilishmaydi va bu haqda tashvishlanishmoqda. Agar pul haqida gapiradigan kishi bo'lsangiz, endi uni o'zgartirish vaqti keldi. Byudjetni tuzish, qarzdan qutulish rejasi va kelajak uchun sizning vaqtingizni tejash rejasi sizni bundan buyon tungi vaqtda yaxshiroq uxlashingizga yordam beradi va kelajakda sizni ancha yaxshi joyga qo'yishi mumkin. Agar bularni o'zingiz birlashtirsangiz, moliyaviy maslahatchiga boring. uzoq muddatda bunga arziydi. (Moliyaviy rejalashtiruvchilarning katalogini izlash uchun Moliyaviy rejalashtirish assotsiatsiyasining PlannerSearch-ga tashrif buyuring.)
Yilning qolgan qismini hozirda tayinlang
Siz va o'zingizning oilangizga g'amxo'rlik qilish uchun nima qilsangiz, kelasi yilgi barcha muntazam uchrashuvlarni amalga oshirishingiz mumkin.
Tish shifokorining doimiy tekshiruvi, shifokorning jismoniy holati va hatto avtomobilingiz uchun bir yoki ikki marta amalga oshirilishi kerak. Agar siz shu turdagi barcha tayinlovlarni hozirda qilsangiz, ularni kamida bir yilga o'zingizning jadvalingizga qo'shish haqida o'ylashingiz shart bo'lmaydi va uni sizning fikringizdan tashqariga chiqarib qo'yishingiz mumkin.
Sizning ratsioningizni avtomatlashtiring
Ba'zi etakchi diyetisyenler sizga ertalab stressni saqlab qolishlari mumkin bo'lgan yangi amaliyotni maslahat beradi: Har kuni nonushta va tushlik uchun xuddi shu narsani eyaveringlar. Agar ko'p miqdorda ozuqaviy moddalarni ta'minlaydigan sog'lom zaharli moddalar bilan yopishib olsangiz, siz oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishni osonlashtirasiz va sizning ertalabki tartib-qoidangizni soddalashtirasiz va hatto ovqatlanishdan tashqari har qanday taom uchun nima yeyishingiz kerakligini o'ylab ko'rish zaruriyatini bartaraf qilish bilan cheklanib qolasiz.
Agar siz oddiy va sog'lom zaharli moddalarga tayansangiz , hayot tarzingizdan ko'proq stressni yo'qotishingiz mumkin.