O'yin vaqti bolalar uchun emas ...
Sizning stress darajangiz va sizning baxt-saodatga erishishingiz uchun siz muntazam ravishda qiziqarli qilish uchun kamida bitta tadbirga ega bo'lishingiz kerak. Sevimli mashg'ulot va boshqa qiziqarli tadbirlar ko'nikmalarni kuchaytirish, o'zingizning ijodingizni ifodalash yoki bug 'berishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, siz zavqlanadigan faoliyatga chuqur kirib olganingizda, sizning tanangiz, ongingiz va ruhingiz uchun foyda keltiradigan, sizning miyangiz yaqin atrofda bo'lgan oqim deb nomlanuvchi holatni boshdan kechirishingiz mumkin.
(Bu yerda zikr va meditatsiya foydalari haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.)
Qiziqish va qiziqarli tadbirlar hayotga qo'shimcha quvonch va baxt keltiradi va stressni engillashtirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Aslida, ko'pgina sevimli mashg'ulotchilar menga dastlab o'zlarining qiziqish doirasi haqida o'rganishni boshlashni stressni engish uchun kurashish mexanizmi deb boshladilar va ularning sevimli mashg'ulotlari dam olish va stressni engillashishning ajoyib manbaidir. Ba'zi odamlar hatto o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini bir martada ishga joylashtirishlari va o'z faoliyatlari ularning o'yinlari bo'lgan hayot tarzi bilan yakunlanishlari mumkin.
O'yin-kulgining yana bir foydasi - bu kayfiyatingiz ko'tarilishi. Faqat sizning ijobiy his-tuyg'ularingizni hayotingizga jalb qilishdan tashqari, sizni yaxshi kayfiyatga keltiradigan narsalarni qilish, sizni stressga nisbatan ko'proq moslashuvchan bo'lishi mumkin. Bu psixologiyaning keng ko'lamli va keng tarqalgan nazariyasining bir qismi sifatida o'rganilgan narsa; ijobiy ta'sirimizni oshiradigan yoki yaxshi kayfiyatimizni ko'taradigan tadbirlar hayotimizda mavjud bo'lgan resurslardan xabardor bo'lishga olib kelishi mumkin, bu bizga stressda kuchli bo'lishga yordam beradi.
Biz ushbu potentsial resurslardan xabardor bo'lsak, biz ulardan ko'proq foydalanishga moyilmiz, bunga qarshilik mustahkamlanadi va ijobiy ta'sirni yanada ko'payishiga olib keladi - bu ko'pincha "pozitivlikning yuqoriligi" deb ataladi, bu albatta yordam berishi mumkin hozirgi kunda yuzaga keladigan stressni va kelajakdagi stressni engillashtiradi.
Qiziqarli deb nomlanadigan, qiziqarli mashg'ulotlar yoki sizning e'tirozlaringiz sizni qiziqtiradigan faoliyatlar bilan shug'ullanish, bu xursandchilik sifatida tanilgan, bu yuqoridan keladigan spiralga olib kelishi mumkin.
Va nihoyat, boshqalar bilan xayrlashib, munosabatlarni mustahkamlaydigan va ijtimoiy qo'llab-quvvatlashni mustahkamlaydigan aloqani his qilish mumkin. O'zingizni boshqalar bilan o'ynab, o'yin-kulgini topsangiz, sizga ham, yaqinlaringizga ham yaxshi bo'ladi. Bu juda jiddiy izlanishlar emas; bu sizning umumiy farovonligingiz uchun muhim.
Siz hali ishonchingiz komilmi? Agar shunday bo'lsa, quyidagi resurslar sizni yangi stresslarni engishga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, siz qanday boshlanish haqida ma'lumot topasiz.
Stressni yo'qotish uchun eng yaxshi 10 ta mashq
Stressni engillashtiradigan sevimli mashg'ulotlari va tegishli resurslarning ushbu ro'yxatida yangi ehtiros toping. Ular sizni stressni engillashtiradigan tarzda tanqid qilishlari mumkin va ularning aksariyati ham ijodkorlikni yaratadi.
Vazni stressni kamaytirish
Bu stressni ketkazadiganlar sizni qiziqarli tomoningiz bilan bog'lanishingizga yordam berishi mumkin. Ular yolg'iz o'zlarini sinab ko'rish uchun juda yaxshi, va ularning ko'pchiligi guruh faoliyatida juda yaxshi, shuning uchun siz o'zingizni stressni engillashingizga yordam berasiz va do'stlaringiz yoki bolalaringiz ham qiziqarli bo'lishiga ham ruxsat berishingiz mumkin. Qiziqarli stressni kamaytirishga qaratilgan eng yaxshi narsalardan biri shundaki, ularni himoya qilish osonroqdir.
E njoy Art Therapy - Siz ayniqsa "Artsy" bo'lmasangiz ham
Ijodiy izlanishlar bilan shug'ullanish sizning stress darajangiz uchun yaxshi bo'lishi mumkin, hatto (ayniqsa, ayniqsa, agar siz ayniqsa, badiiy nuqtai nazarga ega bo'lgan kishi bo'lmasangiz ham). Nima uchun nima haqida ko'proq ma'lumot oling va sizga murojaat qiladigan san'at asarlarini toping.