Agar hayotingizda stresserlar ro'yhati sizdan ko'proq (va kim bo'lmasa) uzoqroq bo'lsa, bu ro'yxatni qisqartirishning yo'lini topish muhim. Kamroq stressli turmush tarziga ega oddiy yo'l sizning hayotingizda "tolerantlik" deb nomlanuvchi stresslar ro'yxatini yaratishdir, ularni yo'q qilishning qanchalik soddalashuvi yoki ular hozirda qanday sabablarga olib kelayotgani va bu stresslarni bartaraf etish bo'yicha tolerantliklarga ustuvor ahamiyat berishdir. eng katta zararni keltirib chiqaradigan tarzda.
Siz hayotingizda ushbu bag'rikengliklarni qanday aniqlashni , ushbu stresslarni ustivorlashtirishni yoki ularni belgilashni o'rganishingiz kerak va keyin o'zingizni streskorlaringizni o'zingizdan kamroq stress urganish uchun ozod qilish uchun quyidagi strategiyalarga o'ting.
Oddiy kuchlanishdan qutulish
O'zingizning sabr-bardoshlaringiz ro'yxatini ko'rib chiqqandan so'ng, diqqat bilan qaraydigan narsalarni ko'rib chiqing. Ehtimol, imkon qadar tezroq bartaraf etilishi mumkin bo'lgan toqatliklarni bartaraf etish orqali siz hayotingizdagi toleratsiyalar sonini sezilarli darajada qisqartirishingiz mumkin. Oddiy tuzatishlar chidamli avtomobil, yong'in chiqadigan chiroq, osongina bartaraf etilishi mumkin bo'lgan bezovta ishlaydigan ishchi yoki oddiygina va ko'p stresssiz muammoning bo'lishi mumkin. Ro'yxatingizdagi barcha ma'lumotlaringizni (agar siz ushbu tolerantlik mashg'ulotlarini bajargan bo'lsangiz) ta'kidlab o'tdingiz va bugungi kunda bir nechta masalalarni ko'rib chiqing. Ehtimol, ushbu narsalarni ro'yxatingizdan belgilashda energiyani kuchaytirasiz, va siz ushbu ro'yxatni ertaga va yaqinlashib kelayotgan haftalarda qisqartirish uchun foydalanishingiz mumkin.
Eng qimmat iztiroblarni bartaraf etishni rejalashtiring
Stressorlar ro'yxatidagi ayrim narsalar boshqalardan ko'ra ko'proq xiralashgan. Agar siz bag'rikenglikni bartaraf etish ustida ishlayotgan bo'lsangiz, diqqatingizni vaqt, pul va energiya nuqtai nazaridan sizga eng ko'p xarajat bag'ishlaydigan tolerantliklar haqida o'ylash oqilona. Bu ochiq-oydin sabablar va ba'zi kamroq sabablarga ko'ra yaxshi g'oya.
Ko'rinib turibdiki, eng to'sqinlik qiladigan stresslar va toqat qilishlar bizni eng yuqori darajaga olib chiqadi va bunday resurslarimizni resurslarimizga barham berish, bizga ta'sir qilmaydigan drenajlarni yo'q qilishdan ko'ra yaxshiroqdir. Strategik nuqtai nazardan qaraganda, bu tolerantliklarni yo'q qilish avvalo bizni hayotimizda boshqa tolerantliklarni yanada osonlashtirishga majbur qilishi mumkin. Misol uchun, pulni to'kuvchi sabr-toqatni (elektr energiyasini tejash uchun eshikni yopishtirish kabi) ajratish, boshqa tolerantliklarni bartaraf etish uchun manba sifatida foydalanish uchun ko'proq mablag'larni qoldiradi (oshxona uyiga yordam berish uchun xonadon egasini ishga qabul qilish kabi).
Energiya tejamkorlikdagi tolerantliklarni (ishda yaxshi ma'lumotnoma tizimini yaratish kabi) siz boshqa toqat qiladigan narsalarni echish uchun ko'proq energiya bilan ishlashingiz yoki ishingizda yanada samarali bo'lishingiz mumkin. Jadvalingizni tartibga solish orqali saqlanib qoling. Bu qimmatbaho tolerantliklarni qabul qilishning go'zalligi ular o'zlarining oldinga harakatlanishini yaratishdir.
Hayot tarkibi yaratish
Ba'zi tolerantlarni minimallashtirish va boshqalarni yo'q qilish kabi siz turli xil turmush tarzi o'zgarishlar sizning bag'rikengliklaringiz boshqaruviga yordam berishi mumkin va hayot tarzi tuzilmalari ushbu turmush tarzi o'zgarishlariga yordam berishi mumkin.
Hayot tarzi tuzilmalari - bizning hayotimizda turli vazifalarni tartibga soladigan tizimlar. Misol uchun, agar sizning uyingizda bir-biringizning sabr-bardoshlaringiz ko'payib borayotgan bo'lsa, muntazam tozalash kunini belgilash yoki uy bekasini ishga yollash ushbu toqatlarni ko'rib chiqishi mumkin. Agar sog'ligingizda sabr-bardoshli bo'lsangiz, nutritionist yoki murabbiy bilan ishlash sizga zarur bo'lgan tuzilmalarni taqdim etishi mumkin. Elektron tuzilmalar ish yukining toqatini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Tuzilmalar bajariladigan vazifalarni bajarishdan juda ko'p ish olib boradi, bu esa bajariladigan ishlar ro'yxatini chigallashtirishga olib keladigan juda ko'p yumshoq narsalarga ega bo'lishni qiyinlashtiradi. Tuzilmalar bilan bartaraf etilishi yoki boshqarilishi mumkin bo'lgan toqat qilishlarni aniqlash va ushbu tuzilmalarni barpo etish, siz bir marta amalga oshiradigan faoliyatingiz bo'lishi mumkin va kelajakda aniqlangan stressni bartaraf etishi mumkin.
Strukturalar va tolerantlar ro'yxatini kamaytirsangiz, hayotingizda ko'proq energiya va stressni his qilishingiz kerak. Ushbu ijobiy momentumdan yanada sog'lom o'zgarishlar qilish uchun foydalaning.