Moliyaviy qiyinchiliklardan ozod bo'ling
Moliyaviy stress - keng tarqalgan tajriba. Amerikalik psixologiya assotsiatsiyasi (APA) ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning 72 foizi kamdan-kam hollarda pul haqida, 22 foizi esa o'z mol-mulki haqida juda ko'p gapirishadi. Bu juda muhimdir, chunki moliyaviy stres depressiya va uyqu muammolari kabi sog'liq muammolariga bog'liq .
Ko'plab amerikaliklar turmush darajasining oshishi bilan moliyaviy qiyinchiliklarni boshdan kechirmoqda.
Qanday moliyaviy qiyinchilik sizning salomatligingizga ta'sir qiladi
Pulga tashvish qilish sizning salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:
- Nosog'lom kurashishdagi xatti-harakatlar : Moliyaviy stressni boshdan kechirayotgan odamlar ichkilikbozlik, chekish, ortiqcha ovlash yoki boshqa nosog'lom kurash usullarini qo'llash orqali tashvishlarini uyg'otish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Bu, o'z navbatida, ko'proq stressga olib keladi.
- O'z-o'zini himoya qilish uchun kam mablag ' : Byudjetdan kamroq mablag'lar bilan moliyaviy qiyinchiliklarga duchor bo'lgan odamlar oziq-ovqat kabi asosiy ehtiyojlar uchun sog'liqni saqlash kabi sohalarda burchaklarni kesishmoqdalar. Kichik muammolarni tekshirib bo'lmaydi va katta muammolarga aylanadi. Bu ham ko'proq stressga olib keladi.
- Yo'qotilgan uyqu: Moliyaviy stress ostida bo'lgan odamlar ko'pincha uxlashni boshdan kechiradi, bu esa uyqusizlikka olib keladi, immunitet va bilish qobiliyatini buzadi va qo'shimcha xiralikka olib keladi.
- Nosog'lom his-tuyg'ular: Kredit karta qarzlari sizning salomatligingizga zarar yetkazadigan nosog'lom his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Odamlar g'am-tashvish, g'am-qayg'u va umidsizlik hissi bilan shug'ullanishi mumkin, chunki qarz miqdori ortib boradi va nafaqa to'lash uchun pul miqdori ortib boradi. Bu esa, stressni engib o'tish va o'z-o'zidan beparvo munosabatlarda stressni keltirib chiqaradigan qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi.
Moliyaviy qiyinchiliklarga qanday erishish mumkin?
Sizning moliyaviy vaziyatingizni boshqarish va hayotingizni nazorat qilish, stressni kamaytirish va xavfsizroq kelajakni yaratish uchun nimalar qilishingiz mumkin:
- Qarz aylanishini tushuning. Qarzni qanday tushunishni o'rganish va unga qanday kirganimizni bu tuzoqdan o'zingizni olib chiqish uchun birinchi qadamdir. Bu sizni nafaqat tsiklni yaxshiroq tushunish, balki undan o'zingizni qutqarishga yordam beradi. Qanday qilib sizni tark etishni bilganingizdan so'ng, o'zingizning qarzdorligingizning yuqori bosimidan o'zingizni olib tashlashga harakat qilishingiz va kelgusida yanada qulayroq odatdagi oddiy odatlar bilan himoya qilishingiz mumkin.
- Pulga va uni qanday qilib sotib olish kerakligini bilib oling. Agar siz moliya haqida gapirgan bo'lsangiz, ehtimol, o'zingizning byudjetingizga ko'proq pul kerakligini his qilasiz. Biroq, o'zingiz uchun jiddiy stressni yaratmasdan, sizning mol-mulkingizni qanday qilib oshirishni bilish ham qiyin bo'lishi mumkin. Bu sizning daromadingizni oshirish uchun ba'zi bir tasdiqlangan maslahatlardir, bu esa stressni engillashtirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
- Kamroq yashashni o'rganing. Byudjetlashtirish va kamroq mablag' bilan yashashingiz sizning mablag'ingizni oshirishga yordam beradi. Mana, sizning mablag'ingiz doirasida yashashingizni ta'minlaydigan byudjetni saqlashni o'rganish uchun oddiy, past darajali maslahatlar. Agar rejangiz bo'lsa, o'zingizning moliyangizni ko'proq nazorat qilishingiz mumkin va bu sizni kamroq his qilishingizga yordam beradi.
- Umumiy stressni boshqarishni unutmang. Siz moliyaviy ahvolingizni yaxshilash ustida ishlayotganingizda stressni kamaytirish texnikasini qo'llash orqali stressni kamaytirishingiz mumkin va past stressli turmush tarzini yaratish uchun boshqa o'zgarishlar qilishingiz mumkin.
Yuqoridagi linklarda keltirilgan maslahatlarga rioya qilish va ushbu turmush tarzi o'zgarishlarini amalga oshirish orqali moliyaviy qiyinchiliklar yuki tez orada o'tmishda sodir bo'lishi mumkin.
> Manbalar:
> Amerika Psixologiya Jamiyati (APA). Sog'ligimiz bilan to'lov. 4-fevral, 2015-yil chop etildi.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA va boshq. Moliyaviy zo'riqish kechroq hayotdagi uyqunlikdagi uzilishlarning muhim bog'liqligi hisoblanadi. Biologik psixologiya . 2008 yil; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.