Chekka xarakterli kishilik buzilishida musiqaga qarshi kurashish va qilmaslik
Chegara chiziqli kishilik buzilishi (BPD) bo'lgan odamlar zich his-tuyg'ularga duch kelishadi . Ushbu his-tuyg'ularni boshqarishga yordam beradigan oddiy strategiyadan biri - bu musiqiy tadqiqotlar insonning o'zini qanday his qilishi va shaxsiy ifodasi yoki aloqasi shaklida xizmat qilishi mumkin.
Musiqalar BPD kasalligiga chalingan kishiga qanday yordam berishi mumkin
Musiqa cheksiz kishilik buzilishi bo'lgan odamlarga bir necha usulda yordam berishi mumkin.
Birinchidan, ba'zi odamlar uchun musiqa juda ko'p narsani talab qiladi, shuning uchun ularni tinglash, ularni boshqa narsalar bilan chalg'itishi mumkin. Ikkinchidan, musiqa odamning hissiy holatini o'zgartirishga yordam berishi mumkin - musiqa tinglash odamning kayfiyatini va his-tuyg'ularini o'zgartirishi mumkinligi haqidagi dalillar mavjud. Uchinchidan, musiqa terapiyasi va raqs yoki drama singari san'at usullarining boshqa turlari insonga his-tuyg'ularini etkazishda yordam beradi.
Musiqa tinglashdan tashqari, ba'zi odamlar musiqani musiqa yoki ifoda qilish shaklida yaratadilar. Buni yolg'iz yoki guruh muhitida qilish mumkin.
Musiqa qachon va qaerda foydalaniladi
Musiqaning afzalliklaridan biri siz uni turli xil muhitda tinglashingizdir. Misol uchun, siz o'z uyingiz yoki mashinangizning shaxsiy hayotida musiqa tinglashingiz mumkin. Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, siz quloq soling va siz tanlagan qo'shiqqa aylanasiz.
Bundan tashqari, o'zingizni musiqiy tinglash yoki yaratish o'rniga, shifokoringiz bilan individual yoki guruhli musiqa terapiyasi shaklida ishtirok etishingiz mumkin.
Bu sizning e'tiboringizga ko'proq foyda keltirishi mumkin. Bundan tashqari, musiqa terapiyasi ham cheksiz kishilik buzilishi uchun yanada kengroq davolanish dasturining bir qismi bo'lishi mumkin.
Mood-incongruent musiqa tanlash
Agar siz musiqa tinglayotgan bo'lsangiz, SHni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kayfiyatdagi noaniq musiqani tanlash yaxshi bo'ladi.
Sizning kayfiyatingiz - noqulay musiqani tanlash siz o'zingizning his-tuyg'ularingizning to'g'ridan-to'g'ri qarshisida musiqa yig'ish demakdir. Shunday qilib, tashvish chekayotgan bo'lsangiz, tinchlanadigan va tasalli beruvchi narsalarni tanlang. Agar qayg'u chekayotgan bo'lsangiz, quvnoq musiqa toping. Agar siz g'azablansangiz, u yoqimsiz yoki sokin musiqa toping. Sevimli orzularga yoki g'azablangan qo'shiqqa tushmang.
Men uchun bu nimani anglatadi?
Musiqani tinglash yaxshi, o'zingizni yaxshi his qilish uchun oddiy, arzon va xavfsiz usuldir - bu sizning shifokoringiz tomonidan taqdim etilgan tibbiy davolanishga alternativ sifatida foydalanish mumkin emasligi. Bu sizni xavotirli emotsiyalarni boshqarish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha vositadir. Qiziquvchan bo'lsa, shifokor bilan suhbatlashing, musiqa terapiyasi siz uchun bir variantmi yoki yo'qmi.
Manbalar:
Linehan, MM. "Chegara shaxsi kasalliklarini davolash uchun ko'nikmalar tayyorlash bo'yicha qo'llanma". Nyu-York: Guilford Press, 1993.
AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi. PubMed Health: Borderline kishilik buzilishi. 8-dekabr, 2015-yil.
Västfjäll D. Musiqiy kayfiyatni indüksiyon usuli bilan qayta ko'rib chiqish. Musicae Scientiae , 2001, 173-211, 2001-2002. Kuzgi; 5 (1): 173-211.