Chekkali shaxsiyat buzilishi bilan og'rigan odamlarga dam olish vaqti qanday ta'sir qilishi mumkin?
Chegarasiz kishilik buzilishi (BPD) mavjud bo'lganda, siz nizolarga nisbatan sezgir bo'lib, boshqa odamlarga qaraganda tez-tez xafa bo'lishingiz mumkin. Agar kimdir sizga zulm qilganda yoki noto'g'ri tushunchalar mavjud bo'lsa, ta'sirni kuchaytirasiz va sizning birinchi moyillikingiz bu odamni darhol hal qilish uchun yuzma-yuz kelishdir. Bu juda oddiy bir reaktsiya bo'lsa-da, orqaga qadam qo'yib, qarama-qarshiligidan uzilib qolib, vaziyatni aniqroq ko'rib chiqishga va ijobiy muloqot qobiliyatlarini yanada samarali ishlatishga yordam berishi mumkin.
Ushbu ko'nikmalarni o'rganish orqali siz boshqalar bilan aloqalarni yanada funktsional va sog'lomroq boshqarishingiz mumkin.
BPB bo'lsa, hayot juda qora va oq rangda bo'ladi; to'qnashuvlarda o'rta joyni ko'rish qiyin. Barcha munosabatlar shovqinli bo'lishi mumkin va ularning yuqoriligi va tushishi bo'lishi mumkin, ammo BPD bo'lsa, bu muammolar sog'ayish yoki shifo topish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan zararli suhbatlarga va portlashlarga olib kelishi mumkin. Ushbu epizodlar davomida aloqalar shiddat bilan zararlanishi mumkin.
Qarshi kurashni yaxshiroq qilish
Sizning munosabatingizni va obro'sini saqlab qolish uchun jiddiy vaziyatlarni qanday hal qilishni o'ylab ko'rish muhim. Siz bilan sodir bo'lgan voqealar yuz berganda qanday qarshilik qilishingizni o'zgartirishga yordam beradigan ba'zi fikrlar:
- Tuyg'ularni kutib turing: Sizni xafa qilgan do'stingiz yoki hamkoringiz bilan suhbatlashishni xohlashingiz mumkin bo'lsa-da, siz xafa bo'lsa yoki g'azablangan paytda ular bilan gaplashsangiz yaxshi fikr emas. Bu sizni juda qattiq gapirishga yoki o'zingiz aytadigan narsalarni gapirishga olib kelishi mumkin. Ikkala tomonning his-tuyg'ulari bilan vaziyat yomonlashadi. Buning o'rniga, vaziyatdan uzoqroq turing va o'zingizni boshqa odamdan uzoqroq o'ylab ko'rishga vaqt ajrating. Bu sizga narsalarni kuzatishga yordam beradi va siz suhbat qilishga tayyormiz, siz xotirjam fikrga ega bo'lasiz.
- Kattaroq masalalarni aniqlang : Agar siz o'zingizni juda zaif bo'lgan narsadan g'azablantirsangiz, haqiqiy masala nima ekanligini aniqlash uchun takrorlash vaqtidan foydalaning. Bir necha oy oldin hech narsa yuz bermaganmi? Yoki kimdir sizga zarar etkaza oladimi va sizlar tashqariga chiqyapsizmi? Sizning his-tuyg'ularingizni chindan ham tetiklashtiradigan narsalarni belgilash sizni o'zingizning tarixingizni vaziyatga keltirmasdan vaziyatni to'g'ri tarzda hal qilishga yo'naltiradi.
- Bir reja bilan keling: boshqa odam bilan suhbatlashish uchun xonaga kirmasdan oldin his-tuyg'ularingizni va ifoda etmoqchi bo'lgan asosiy fikrlarni yozish uchun bir necha daqiqa o'tishi kerak. Boshqa odamning nuqtai nazarini va hikoyaning yonini tasavvur qilib ko'ring. Bu sizga suhbatingizni haqiqiy muammolarga qaratishga yordam beradi va sizni qizg'in jangga emas, balki samarali muloqot qilishga imkon beradi.
Qarama-qarshilik hech qachon kulgili emas, ammo sizda chegara shaxsi buzuqligingiz bo'lsa, og'riq yoki rad etish hissi kuchayib ketishi mumkin, bu darhol harakat qilish kerak bo'lib qoladi. Biroq, fikrlaringiz bilan yolg'iz qolish uchun faqat 30 daqiqa vaqt ajratib, o'zingizni xotirjam va kuchsiz his qilasiz, g'azab o'rniga muammolarni echishga tayyormiz.