Qanday qilib va nima uchun musiqa musiqa uchun yaxshi vosita hisoblanadi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, musiqa sizning tanangiz va ruhingizga chuqur ta'sir ko'rsatadi. Darhaqiqat, musiqa terapiyasi deb ataladigan sog'liqni saqlash sohasida o'sib borayotgan bir soha bor, bu musiqa shifo berish uchun foydalanadi. Musiqa terapiyasini olib boruvchilar, saraton kasalligiga yordam berish uchun, ADD, va boshqalar va hatto shifoxonalarda og'riqni boshqarishda yordam berish uchun musiqa va musiqa terapiyasidan foydalanishni boshlash uchun, musiqadan foydalanishda foyda ko'rishadi, bu harakatni targ'ib qilishda yordam beradi , bemorlarni tinchlantirish, mushaklarning kuchlanishini yumshatish va musiqa va musiqa terapiyasini olib keladigan ko'plab boshqa imtiyozlar uchun.
Bu ajablanarli emas, chunki musiqa juda ko'p kuchli usullarda tanaga va aqlga ta'sir qiladi. Musiqa terapiyasining samaradorligini tushuntirishga yordam beradigan musiqiy ta'sirlar quyidagilardan iborat:
- Miya to'lqinlari: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuchli tayoq bilan musiqa mitti mitti mushaklar bilan rezonanslashishga yordam beradi, shiddatli kontsentratsiyani va o'ta ehtiyotkorlik bilan fikrlarni tezroq siqib chiqadi va sekin, meditatsion holatni yanada sekinlashtiradi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, musiqaning olib kelishi mumkin bo'lgan miya to'lqinlari darajasining o'zgarishi ham miyaga kerakli darajada tezlikni tezroq surish imkonini beradi. Ya'ni, musiqangiz sizning fikringizdagi uzoq muddatli foyda keltirishi mumkin, tinglashni to'xtatdi.
- Nafas va yurak tezligi: Miya to'lqinlarida o'zgarishlar bilan boshqa tana vazifalari o'zgaradi. Nafas olish va yurak urishi kabi avtonom nerv sistemasi tomonidan boshqariladiganlar musiqa o'zgarishi bilan o'zgarishi mumkin. Bu sekinroq nafas olish, yurakning yurak tezligini sekinlashtirish va boshqa narsalar qatorida gevşeme javobini faollashtirishni anglatadi. Musiqa va musiqa terapiyasi surunkali stressni bartaraf etuvchi ta'sirlarga qarshi turish yoki oldini olishda yordam beradi, bu nafaqat dam olish, balki sog'liq uchun ham muhimdir.
- State of Mind: Musiqani yanada ijobiy holatga keltirib, depressiya va xavotirni saqlashga yordam berishi mumkin. Musiqiy taranglik va qo'shiqlarda ifoda etilishi mumkin bo'lgan ijobiy yoki kattarcha xabarlar hammasi yangi ruhiy holatga ham yo'nalish bo'lishi mumkin. Bu stressga qarshi kurashni tanadagi tahdidni bartaraf etishga yordam beradi va ko'plab boshqa afzalliklarni keltirib chiqaradigan ijodkorlik va optimizm darajalarini yuqori saqlashga yordam beradi .
- Boshqa afzalliklari: Musulmonlarning qon bosimini pasaytirish (shuningdek , qon tomirlari va boshqa sog'liq muammolarini vaqtincha kamaytirishi mumkin), immunitetni kuchaytirishi, mushaklarning kuchlanishini yumshatish kabi ko'plab boshqa foyda keltiradi. Juda ko'p foyda va jiddiy jismoniy ta'sirlar bilan, bu juda ko'p odamlar, tanani sog'lom bo'lishda yordam berish uchun muhim vosita sifatida ko'rayotgani ajablantirmaydi.
Musiqa qutulmoqchi
Musiqani olib kelishi mumkin bo'lgan barcha foydalar bilan, musiqa terapiyasi mashhurlikning o'sib borishi ajablantirmaydi. Ko'pgina shifoxonalarda og'riqni boshqarish va bemorlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlovchi boshqa usullar uchun musiqa terapevtlari foydalanmoqda. Musiqiy terapevtlar bir qancha boshqa masalalarda, jumladan stressda yordam beradi. Musiqa terapiyasi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Amerika Musiqa Terapiya Assotsiatsiyasining saytiga tashrif buyuring.
O'zingizning musiqangizni ishlatish
Musiqa terapiyasi muhim bir intizom bo'lsa-da, o'zingizning musiqangizdan juda ko'p foyda olishingiz mumkin. Musiqa dam olish uchun, kundalik his qilishda energiya olish, hissiy stress bilan shug'ullanayotganda kataris uchun va boshqa yo'llar bilan ham foydalanish mumkin. Ko'pchiligimiz musiqadan jabr-zakovatga chidamli bo'lishni to'xtatib, jismoniy mashq qilishimizga turtki bo'ladigan va o'tmishimizda ijobiy tajribaga ega bo'lgan tajribani bilib olamiz, bu esa baxtni mustahkamlash va stressni kuchaytirishi mumkin.
Musiqa juda ko'p sabablarga ko'ra passiv stressni yo'qotish vositasidir va shu tarzda va bir nechta kam quvvatli stressni kamaytirish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin. Musiqa, dam olish va stressni boshqarish bo'yicha ushbu maqola, musiqaning stressni boshqarish uchun ayniqsa samarali vosita bo'lishi va kundalik hayotda qanday foydalanish mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.
Ushbu 25 ta stressni yengillashtiruvchi siz hozirda foydalanishingiz mumkin bo'lgan turli xil g'oyalarni taqdim etadi va bu shaxsiyat testlari sizning stressingiz bilan bog'liq uslubingizni bilib olishingiz va sizni ayniqsa sizning vaziyatingiz uchun ishlaydigan stressni kuchaytirish texnikasi bilan ta'minlaydi.