Kerol Tuttle «Xullas, xotirani eslab, 21-asrda yashab turadigan shaxsiy qo'llanma» muallifi. Shuningdek, u xususiy amaliyotda sertifikatlangan magistr darajasini tezkor ko'z terapevtidir. RET EMDRga o'xshaydi, lekin insonga ma'naviy shaxs sifatida urg'u beradi. Kerol sizning fikringizning kuchiga tegib, tushkunlikni ko'tarish va bartaraf etish uchun quyidagi maslahatlar beradi.
1 - Salbiy fikrlarni to'xtating
Agar obsesif fikrlashni to'xtatishda muammolar mavjud bo'lsa, ko'zni yamoqqa solib, o'ng ko'zingizni yamoqqa aylantiring. Sizning o'ng ko'zingizni burish sizning miyangizning chap yarim sharli va salbiy, obsesiy fikrlashni o'chiradi. Bir qadah sharobdan yaxshiroqdir.
2 - Markaziy Meridianni ko'taring
Sizning markaziy meridian - sizning pubik suyagingizdan pastki labda ishlaydigan energiya yo'lidir. Agar u sizning atrofingizdagi boshqalarning salbiy energiyasi va tebranishlarini yig'ib olmasa, radio qabul qilgich kabi harakat qilishi mumkin. Ushbu yo'lni ishga soladigan fermuarga urishdan tasavvur qiling.
3 - Har kuni yurish uchun borish
Yurish sizning kayfiyatingizni ko'taradigan endorfinlaringizni oshiradi. Yurish ham chapdan o'ngga, o'ngdan chapga o'tish uchun energiya oqimlarini faollashtiradi. Sog'lom crossover energiyasi oqimi sizning kayfiyatingizni 40-60 foizga ko'taradi.
4 - Depressiyani salomatli tarzda tekshiring
O'zingizning ruhiy tushkunligingizga qarang, siz o'zingiz yashab o'tganingizdan ko'ra shifo topishingiz mumkin bo'lgan tajriba. Sizning "men" sizning kimligingizni belgilaydi va o'zingiz istamagan narsalar bilan ko'proq turishingizga yordam beradi. Depressiyani boshdan kechirishning sog'lom uslubi quyidagicha: "Men ruhiy tushkunlik holatini boshdan kechiryapman va u shifo beradi".
5 - Yaxshi narsaga erishish mumkinligiga ishoning
Sizning e'tiqodingiz haqiqatni yaratadi. Agar siz shubhalansangiz va qo'rqsangiz, hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Agar xohlasangiz va xohlasangiz, uni hayotingizda chaqirasiz. Sizning ruhiy tushkunligingizning yuqori maqsadlaridan biri sizni o'zingizning ulug'vorligingizdan ustun qilish uchun shifolash tajribasiga ruxsat berish ehtimoli borligini ko'rib chiqing.