Ijtimoiy g'am-tashvishli shaxslar, ularning maqsadlari, orzulari va istaklari bilan bir qatorda boshqalarga o'xshaydi. Agar siz SADga ega bo'lsangiz, siz ushbu tushunchalar bilan tanishib chiqasiz va bir necha so'z va maslahat bilan foydalanishingiz mumkin.
Ulanish
Ijtimoiy xavotirlangan odamlar odamlar va ijtimoiy o'zaro ta'sirdan qo'rqishsa-da, ular hali ham do'st bo'lishni istashadi. Ko'pincha yolg'iz qolgan yolg'izlik va depressiya hissiyotlariga olib kelishi mumkin. Davolash va ijtimoiy ko'nikmalar yaratish orqali ijtimoiy tashvishlarni engish bu bilan yordam beradi.
Siz yolg'iz his qilishingiz shart emas! Har bir inson noqulay yangi do'stlar orttirishga harakat qiladi. Vaqt o'tishi bilan u osonlashadi. Buni amalga oshirish uchun o'zingizga poydevor bering.
Tushunish
Har qanday narsadan tashqari, ijtimoiy tashvishga tushib qolgan kishilar ham o'zlarining alomatlariga ko'ra, ham inson sifatida tushunishlarini istaydilar. Bu kasallik haqida bilish, ijtimoiy tashvishga tushib qolgan yaqinini tushunishga harakat qilayotganlarga yordam berishi mumkin.
Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringiz xatti-harakatingizni tushunmasa yoki bajarmasa, "maqtovga" tushmaslik uchun maqolani chop eting yoki u odamga qanday his-tuyg'ularni tushuntiradigan ijtimoiy tashvish haqida kitob yozib ko'ring.
Yolg'izlik
Ijtimoiy tashvishli kishilar bilan aloqa qilish istagi bor bo'lsa-da, ko'pchilik faqat vaqt uchun xohishlari. Ijtimoiy tashvishlanish introversiya bilan birlashganda , bu batareyalarni qayta to'ldirish va boshqalar bilan ko'proq muloqot qilish uchun kuch to'plash uchun vaqt bo'lishi mumkin.
Ekstraditsiya qiladiganlar boshqalar bilan bo'lishish qobiliyatini to'plashsa-da, introverts o'zlarini yaxshi his qilish uchun vaqt kerak. Agar bu oxirgi guruhga kirsangiz, oilaviy yig'ilishda o'zingizga bir lahza kerak bo'lsa, kechirimli his qilmang.
Barqarorlik
Hissiy barqarorlik - bu ijtimoiy tashvish bilan ko'pchilikning maqsadi. Siz o'zingizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishingiz, ijtimoiy tashvishlanishingizni tetiklashini tushunishingiz va bu vaziyatlarda muvozanatni saqlab qolishingiz mumkin.
Sizning tashvishingizni «nazorat qilish» uchun qanchalik ko'p bo'lsa, tez-tez his-tuyg'ularingiz bilan tinch-totuv bo'lishni o'rganish yaxshiroq ekanini tushunib oling. Bu ular uchun bo'sh joyni o'zlariga kamaytirish imkonini beradi.
Tinchlik
Tinchlik sizni hozirgi daqiqada va tanangiz bilan moslashtirish uchun mo'ljallangan zo'ravonlik meditatsiyasi, yoga , chuqur nafas olish va boshqa amaliyotlar kabi ijtimoiy tashvishlarga ega bo'lganlar tomonidan ko'p jihatdan erishiladi.
Qabul qilish va majburiyat terapiyasi - bu ijtimoiy tashvishlarni kamaytirish uchun ishlayotgan ba'zi "tinch" mashqlardan foydalanishning bir usuli. Tinchlik istaganlar bunday davolashga mos kelishi mumkin.
Ishonch
O'zingizning qo'rquvingizga duch keladigan va ularni engib o'tishni asta-sekin o'rganishni boshlaganingizda, ishonch o'sadi. Ijtimoiy tashvishlarga ega bo'lganlar ko'pincha ijtimoiy va ishlash sharoitlarida ishonchli ko'rinishga intilishadi.
Qo'rqadigan vaziyatlarga duch kelib, ishonchingizni bosqichma-bosqich mustahkamlang. Vaqt o'tishi bilan siz tetikleyiciler uchun kamroq sezgir bo'lib qolasiz va bunday vaziyatlarda o'zingizni ishonchli va tezkor his qila olasiz.
Tugatish
Ijtimoiy xavotirlangan odamlar ba'zida bajarilishiga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan maqsadlariga erishishdan to'sqinlik qiladi. Hayotda maqsadga erishish , maqsadlarni belgilash va qo'rquvga duch kelishga qaramasdan, ularga erishish uchun bu yutuq hissi paydo bo'ladi.
O'sish
Ijtimoiy xavotirda bo'lgan odamlarning aksariyati shaxsiy o'sishni talab qiladi. Ushbu shaxslarning aksariyati o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qib, Internetni qanday qilib yaxshiroq qilishni qidirishadi.