Ba'zida biz o'zimizni g'ayrat bilan his qilamiz, chunki biz uchun muhim bo'lgan narsalarga erisholmayapmiz, yoki bizning e'tiborimiz noto'g'ri yo'nalishda boshlanadi. Kundalik stress bizning qadriyatlarimizga mos kelmaydigan turmush tarzi va umuman umid qiladigan hayotga etakchilik qilmayotganimizni his qilganda umumiy kuchlanish hissi paydo bo'lishi mumkin. Quyidagi maqsadga erishish kundalik texnikasi sizning maqsadlaringiz bilan ko'proq aloqa qilishingizga yordam beradi va, aslida siz ularga erishishda sizga yordam beradigan va o'zingiz xohlagan hayot tarziga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Yaxshi maqsadga erishish uchun jurnalingizni qiling
- Agar sehrli tayoqchangiz bo'lsa, o'zingizdan so'rang, kelajakda qanday ko'rishni istaysiz? Qanday qilib siz u erga qanday kirasiz degan fikrni hisobga olmaganda, sizning ideal hayotingizni tasavvur qiling-a, va unga nima kiradi? Keyin qog'ozga yoki kompyuteringizga ushbu rasmga kiritilgan o'zgarishlar va maqsadlarni ro'yxatlash uchun bir necha daqiqani tanlang. Istagan narsangiz haqida aniqroq ma'lumot oling. Siz o'zingiz uchun mukammal bo'lgan turmush o'rtog'ingiz kabi hech qanday nazoratga ega bo'lmagan narsani xohlasangiz yaxshi bo'ladi; yozing.
- Siz o'zingizning maqsadlaringizda qanday qilib qilayotganingizni, muvaffaqiyatga erishish uchun orqada qolishni, muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lgan holda ishlashni davom ettirishni davom ettirishni davom ettirishingiz mumkin. Siz shuningdek o'zingizdagi maqsadlarga o'zgartirishlar kiritishingiz mumkin, chunki ular siz bilan o'zgartiriladi. (Ba'zan bitta maqsadga intilish o'sishga olib keladi, bu siz uchun boshqacha jihatdan yaxshi bo'lishi mumkinligini anglatadi.)
- Kundalik jurnalistika tadqiqotlari his-tuyg'ularni qayta ishlash va miya bo'roni echimlarini o'z ichiga olgan kundalik jurnalistika uchun juda ko'p foyda keltirdi. Bu nafaqat stressni yo'qotibgina qolmay, balki muammolar orqali ishlash, echimlarni topib, noto'g'ri naqshlarda «qotib qolish» imkoniyatidan foydalanib, maqsadlarga erishishga yordam beradi.
- Siz ham minnatdorchilik jurnalini saqlab qolishingiz mumkin, bu erda siz har kuni minnatdor bo'lgan narsalar haqida yozasiz. Oprah tomonidan mashhur va baxtlilik odatlarining yangi tarafdorlari tomonidan ommalashtiriladigan jurnalning bu shakli hayotingizda yaxshiroq bo'lgan narsalarni sezish odatini rivojlantirishda sizga o'zingizning minnatdorchiligingizni his qilishingizga yordam beradi. Bu o'zingiz sezadigan stressni kamaytirishi mumkin, shuningdek, o'zingiz uchun mavjud bo'lgan barcha narsani tushunishingizga yordam beradi.
- Siz ko'plab korxonalarning rahbarligiga rioya qilishingiz va hayotingiz uchun 1 yillik, 5 yillik va 10 yillik rejaga ega bo'lishingiz mumkin. Kelajakda nimaga umid qilayotganingizni yodingizda tutsangiz, sizning hozirgi stressli qismlaringizda kamroq "tiqilib" qolishingizga yordam beradi. hayotingizni o'zgartirasiz va o'zgarishlarga ko'proq variantlarni ko'rasiz.
- Maqsadlaringizga yaqinlashishga olib keladigan barcha tasodiflarni (yoki Henriette Anne Klauserning "Go! Tepaliklar", ularning momentum sifatiga qarab) yozing. Tasodiflarni kuzatib borish, ular yuz berganda ular haqida ko'proq xabardor bo'lishga yordam beradi va ularni sizning manfaatlaringiz uchun ko'proq ishlatishga yordam beradi.
- Har kecha qorong'i sarguzashtlarini suradigan "tush jurnal" ni saqlang. Siz orzu-niyatlaringiz, xabarlar va boshqa muhim narsalarni farqlashni boshlashingiz mumkin. (Esingizda bo'lsa, siz o'zingizning orzuingizda eng yaxshi tarjimonsiz.)
- Turli xil turdagi "tushlar jurnalini" saqlang: siz uyquda bo'lganingizda orzularingizni yozib olish o'rniga umringiz uchun to'liq yoki chegaralangan kulgili ko'rinadigan umidlaringizni yozing (yoki bir marta). U bilan zavqlang va tasavvur qiling-a, qaerda bo'lishingizni tasavvur qiling! Bu siz hayotingizda xohlagan narsalar bilan aloqa qilishingizga yordam berishi mumkin va ba'zi xayollarni haqiqatan ham amalga oshira olasiz.
- Agar hayotingizda aniq bir narsa topishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bu haqda yozing, ko'pchilik uchun ishlaydi. Misol uchun, agar siz munosib turmush o'rtoqni izlayotgan bo'lsangiz, odamni topishga umid qilayotgan barcha fazilatlarni yozib qo'ysangiz, juda ko'p odamlar muvaffaqiyatga erishdi. (Ushbu amal ruhiy qonun bilan moslashtirilsinmi, "so'rash va sizga berilishi kerak" yoki uni ko'rganingizda uni bilish ehtimoli ko'proq bo'ladimi, bu ish ko'rinadi!)
- Agar siz muntazam ravishda yozishni istamasangiz, hatto bitta ro'yxatni yozsangiz, maqsadlaringizga erishishingiz mumkin. Jarayon sizning hayotingizdan ko'proq narsani bilib olishga yordam beradi, sizni hech qanday sharoitda "to'xtatib qo'ymaslik" shart emasligini va tez-tez yuz beradigan imkoniyatlaringizni ongli yoki behushlik darajasi.
Maslahatlar
Agar siz charchagan bo'lsangiz yoki buni chinqirtirmoqchi bo'lsangiz , buni amalga oshirishga harakat qiling, ammo jiddiy kayfiyatda; siz bu bilan ko'proq mos natijalarga erishasiz.