Maqsadlar muhim. Ushbu maqsadlarga erishish uchun rejalashtirilgan maqsadlarga erishish va ushbu maqsadlarga erishish uchun zarur bo'lgan narsalarni ta'qib qilish, baxtli, bajarilgan va kamroq stressli turmush tarziga ega bo'lish o'rtasidagi farqni keltirib chiqarishi mumkin va .
Maqsadlar, shuningdek, stressning manbai bo'lishi mumkin, shuning uchun ko'pchilik yangi yil qarorlarini qabul qilishdan voz kechishadi.
Agar siz ular bilan muvaffaqiyatga erishmasangiz, maqsadlaringizdan keyin ham davom ettirish qiyin, agar siz ularni sozlash va ularga mos harakat qilishning eng yaxshi usulini bilmasangiz, sizning maqsadlaringiz bilan belgini o'tkazib yuborish oson.
Maqsadlaringizdan keyin kamroq stress va muvaffaqiyatga erishish uchun nima qilishingiz kerak.
Maqsadlarning roli va stressni kamaytirish
"Stress" deb boshimizdan kechadigan narsa, albatta, bizning hayotimizda sodir bo'layotgan hodisalar ( stresslar ) va bizning fikrlarimiz va sodir bo'lgan voqealarga ta'sir etuvchi reaktsiyalardir. Stressorlarni qanday qabul qilamiz va bu hislarga bo'lgan hissiy munosabatimiz, badanning " stress " tajribasiga olib keladigan stress ta'sirini keltirib chiqaradi.
Shuning uchun stressni boshqarishning muhim maqsadi bizning his-tuyg'ularimizni va stress javoblarni o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan stressorlarimiz haqidagi fikrlarni o'rganishni o'z ichiga oladi. Stressni boshqarishning yana bir maqsadi odatiy bir kunda sodir bo'layotgan stresslarni minimallashtirishni o'z ichiga oladi.
Ikkala maqsad ham muhim va har ikkisi ham biroz ehtiyotkor bo'lishni talab qiladi.
Shaxsiy baxtga erishishda maqsadlarning o'rni
Stress va stressni bartaraf etish bilan chambarchas bog'liq bo'lgan hayotning yana bir sohasi shaxsiy baxt va bajarilishdir. O'sib borayotgan ijobiy psixologiya sohasi qaysi omillar baxtga va moyillikka (nafaqat baxtsizlik va patologiyani o'rganish o'rniga) yordam beradi va uchrashgan taqdirda, umumiy baxtga, bajarishga va stressga chidamli bo'lishga olib kelishi mumkin bo'lgan bir nechta maqsadlarni aniqlaydi.
Shunday qilib, stressni kamaytiradigan yoki boshqaradigan maqsadlarni belgilash o'rniga, stressni ziddiga keltiradigan maqsadlarni belgilash ham kam stressli turmush tarzi uchun samarali yo'l bo'lishi mumkin.
Qaysi maqsadlar aniqlanadi
Agar siz g'azablanayotgan nuqtaga urg'u qo'yib qo'ysangiz, stressni kamaytirish va boshqarish uchun maqsadlaringizga ko'proq e'tibor qarating. Agar siz umumiy stressni his qilsangiz, lekin juda og'ir narsa emas va umuman bajarish va baxtning etishmasligini topsangiz, stressni boshqarish maqsadlarini belgilash yaxshi, lekin ayni paytda hayotda baxt va mazmunni targ'ib qiluvchi maqsadlarga diqqat-e'tiborni qaratadi.
Qanday bo'lmasin, stressdan xalos bo'lish maqsadlaringizdan kelib chiqishi kerak, ammo bu juda muhim masala. Qaysi maqsadlarning ikkala natijaga olib kelishini bilish yaxshi bo'ladi. Quyida siz o'rnatishi mumkin bo'lgan turli xil toifalar ko'rsatilgan. Ular, odatda, eng foydali bo'lgan buyurtma asosida ro'yxatlanadi, lekin siz ularni ko'rib chiqishingiz va siz bilan gaplashadigan bir yoki ikkitani tanlashingiz mumkin.
- Stressorlarni qisqartirish bo'yicha maqsadlar
- Stressni boshqarish uchun maqsadlar
- Stressni yumshatish uchun odatlar
- Muvofiqlik maqsadlari
- Baxt uchun maqsadlar
Maqsadlarni qanday saqlash kerak
Ba'zi maqsadlar qisqa muddatli: sinovdan o'tishi, loyihada ishlashni yakunlash yoki yaxshi munosabatlarni topishdir.
Biroq, stressni boshdan kechirishga yordam beradigan ko'plab maqsadlar, baxtiyorlik va moyillik doimiy, uzoq muddatli maqsadlardir: muntazam mashqlar , munosabatlarni saqlab qolish, muntazam ravishda meditatsiya qilish. Bu maqsadlar biroz jiddiy bo'lishi mumkin, ammo uni qo'llab-quvvatlash uchun juda foydalidir va oxir-oqibatda yaxshi hayot tajribasiga olib kelishi mumkin.
Maqsadlarni saqlash yoki sog'lom odatlarni qabul qilish uchun bir necha fokuslar mavjud:
- To'g'ri maqsadlarni belgilang.
- Kichik, aniq qadamlar tashlang.
- Yo'lda o'zingizni mukofotlang.
- Jarayonning bir qismi bo'lish uchun slip-uplarni ko'rib chiqing.
Maqsadlarga erishish, bundan biroz ko'proq ishtirok etishi mumkin, ammo bu asosiy jarayon.
Ko'pchilik maqsadlaridan voz kechishadi, chunki ular o'zlarining maqsadlarini juda baland (yoki ularning turmush tarzi uchun noto'g'ri maqsadlar) qo'yib, boshida juda ko'p harakat qilishga harakat qiladilar, o'z maqsadlari yo'lida ilgarilash uchun o'zlarini tabriklashmaydi va agar ular bir slip bor.
Maqsadlarga erishish, hatto bir oz ko'proq vaqt talab etsa ham, maqsadga erishish va maqsadlardan so'ng maqsadga erishish orasidagi farqni va erta tark etishni va maqsadlarni butunlay tark etishni anglatishi mumkin.