Gipnoz, ehtimol, ishlatilayotgan eng kam terapevtik vositalardan biridir. Aksariyat odamlar gipnoz haqida fikr yuritib, sizning barmoqlaringizning orqa qismida itni qoqib olish yoki kiyimni echish uchun "ajoyib" deb aytganda, gipnoz odamlar qo'rquvni engishga yordam berishda qimmatbaho vosita bo'lishi mumkin. og'riqlar yoki hayotdagi stresslarni boshqarish qobiliyatini yaxshilash.
Ommabop e'tiqodga qaramasdan, sizning roziligingiz yoki xabardor bo'lishingizdan hech kim sizni gipnoz qila olmaydi. Ammo, o'zingiz uchun qo'yilgan maqsadlarga yanada osonroq erishish uchun, siz ishongan, malakali mutaxassis tomonidan gipnoz qilinadi. Bundan ham yaxshiroq, vaqt va pulni tejash va o'z ovozingiz bilan yoki hatto o'zingizning fikringizni, "o'z-o'zidan gipnoz" deb nomlanadigan amaliyotingiz yordamida o'zingizni gipnoz qilishni o'rganishingiz mumkin.
Gipnoz qanday ishlaydi?
Gipnoz stressni boshqarish uchun ikki usulda qo'llanilishi mumkin. Birinchidan, siz gipnozdan foydalanishingiz mumkin, chuqur qulay vaziyatga kirishingiz, keskinlik bilan kurashishingiz va yengillikka ta'sir qilishingizni boshlashingiz mumkin. Bu surunkali stress tufayli sog'liq muammolarini oldini olishga yordam beradi. Keyinchalik, gipnoz, hayotingizda ro'y bergan stress miqdorini kamaytiradigan turli sog'lom turmush tarzi o'zgarishlariga erishishga yordam berishi mumkin.
Masalan, o'zingizni mashqlar dasturiga yopishib olish, uyingizni kamroq tutish, boshqalar bilan chegaralarni mustahkamlash kabi o'zingizni gipnoz qilishingiz mumkin.
Odatdagidek stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlarga duch kelganingizda, masalan, qo'rqitadigan ijtimoiy vaziyat kabi duch keladigan tashvish darajasini kamaytirish uchun gipnozni ishlatishingiz mumkin. Shu bilan shug'ullanadigan bo'lsak, siz gimnozni samarali ishlatib, chekish yoki kompulsiv ovqatlanish kabi stressni engish uchun foydalanadigan salbiy odatlarni engishga yordam bera olasiz.
Gipnoz bilan nima aloqador?
Gipnoz jarayoni trans yoki (chuqur o'ylangan), lekin odaklanmış bir davlatga (tushkunlik yoki meditasyon kabi) kiritish va bilinçaltı fikringizni qabul qilish uchun taklif qilishni o'z ichiga oladi. Siz hipnoterapiya uchun malakali mutaxassisga borib, u orqali siz bilan suhbatlashasiz. Yoki siz o'zingizni qiziqtirgan narsalarni bilib olishingiz va uyingizda samarali natijalarga erishish uchun kitoblar, videolar yoki hatto qisqa maqolalardan foydalanishingiz mumkin .
Hipnozning afzalliklari
Gipnoz - oddiygina yengillikdan tug'ruq davrida og'riqni boshdan oxirigacha qo'llash uchun juda ko'p qirrali vositadir. (Men buni shaxsan tasdiqlashim mumkin!) Bu oson, juda arzon bo'lishi mumkin va natijalar uzoq davom etmoqda. Deyarli hech qanday salbiy nojo'ya ta'sirlar mavjud emas va u bir vaqtning o'zida bir nechta foyda keltirishi mumkin. Kamdan-kam holatlarda sizni ogohlantiruvchi ma'lumotlar sizning ongingizning fikridan kelib chiqadi va davolanish jarayonida muhokama qilinishi va qayta ishlanishi mumkin. Bundan tashqari, bu eslash kerak
Gipnozdagi kamchiliklar
Gipnoz hamma uchun emas. Ba'zi odamlar umumiy amaliyotga oid dastlabki xulosalaridan o'tib ketish muammosiga duch kelishadi, ba'zilari esa hipnozga oid takliflarni chuqurlashtirilishi uchun zarur bo'lgan trans-davlatga kirishga qiynaladi.
Boshqalar esa, vaqtni yoki markazni topa olmasliklarini va stressni boshqarishning boshqa usullari bilan yanada qulayroq bo'lishini topishadi.
Gipnoz va gipnoz boshqa stresslarni kamaytirish usullariga qanday taqsimlanadi
Meditatsiya kabi, gipnoz oddiy mashqlar yoki dori va o'simliklarni davolash kabi texnikaga qaraganda ko'proq diqqatni va amaliyotni talab qiladi va gipnoz shuningdek, ba'zi bir treninglar yoki o'qimishli mutaxassis yordamini talab qiladi.
Shu bilan birga, gipnoz jozibador jismoniy cheklovlar uchun yoga kabi jismoniy mashqlar qilishni afzalroq variant bo'lishi mumkin. Ba'zi dorilar yoki o'simliklardan tashqari ba'zi salbiy ta'sirlar salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Bundan tashqari, bir nechta boshqa texnika bunday keng ko'lamdagi foyda keltirishi mumkin. Ta'lim va amaliyot bilan, deyarli har bir kishi gipnozni ba'zi darajalarda muvaffaqiyatli ishlatishi va ushbu texnikaning taqdim etayotgan ko'plab afzalliklarini boshdan kechirishi mumkin. Bu stressni engillashtiradigan ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan, ammo ajoyib ta'sirchan yo'nalishdir.