Hech qanday xavf-xatarga qaramasdan, surunkali tarzda chalg'itilgan avtomatik javob
Har bir inson o'z hayotida qandaydir qiyin yoki xavfli vaziyatga duch kelmoqda va xayriyatki, bizning tanamiz "jang yoki reysga qarshi kurash" deb atalgan tahdid soluvchi vaziyatlarga tabiiy ravishda ta'sir o'tkazgan.
Tanamizning tahdid va xavfga bo'lgan tabiiy javobini o'rganish PTSD belgilarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Anksiyete va qo'rquv o'rtasidagi farq
Jang yoki uchish sindromida nima sodir bo'lishini muhokama qilishdan oldin, qo'rquv va tashvish o'rtasidagi farqni birinchi o'ringa qo'yish muhimdir.
Qo'rquv , aslida xavfli vaziyatda bo'lganingizda yuz beradigan tuyg'u. Tashvish - xavfli, zo'riqishli yoki xavfli vaziyatga olib keladigan narsalar. Sizga qanday qiyinchiliklar tug'dirayotgani yoki xavfli narsalar haqida o'ylashingizdan qo'rqishingiz mumkin. Anksiyete uchun boshqa so'zlar "qo'rqinchli" yoki "aql-idrok" bo'lishi mumkin.
Anksiyete va qo'rquv orasidagi farqni shunday qilib ko'rsatish mumkin. Oxirgi marta rollarda katerda yurganingizda o'ylab ko'ring. Tashvish - bu tepaliklar, tik tomchilar va teshiklarni tomosha qilganingizda, boshqa otliqlarning qichqirig'ini eshitganingizda his qilgan narsangizdir. Birinchi tepalikning tepasiga yaqinlashganingizdek, siz ham rollarda qirg'oqqa tushganingizda tashvish tortardingiz. Qo'rquv tepalikning tepasiga chiqib, birinchi tepalikka tushishni boshladi.
Tashvish va qo'rquv Adaptiv, avtomatik javob
Ehtimol, tashvish va qo'rquv ko'pincha foydali his-tuyg'ularga ega bo'lishini bilib hayron bo'lishi mumkin.
Darhaqiqat, agar inson bu xavf-xatarga va tahdidga nisbatan bunday javoblarni talab qilmasa, insoniy mavjud bo'lmasligi mumkin. Tashvish va qo'rquv bizni axborot bilan ta'minlaydi. Ya'ni, ular bizga xavf tug'dirganda bizga aytib berishadi va bizni harakatga tayyorlashadi.
Vaziyatni xavfli vaziyatda bo'lganingizda va qo'rquv va tashvishga duchor bo'lganingizda, tanangiz bir nechta o'zgarishlardan o'tadi:
Sizning yurak tezligi oshishi mumkin.
Vizoringiz torayishi mumkin (ba'zan " tunnel ko'rish " deb ataladi).
Siz mushaklaringiz keskinlashib borayotganini sezishingiz mumkin.
Siz terlashingiz mumkin.
Sizning eshitishingiz sezgir bo'lishi mumkin.
Ushbu o'zgarishlarning barchasi jang yoki parvozga javob berishning bir qismidir. Nomi degani kabi, bu o'zgarishlar sizni darhol harakatga tayyorlaydi. Ular sizni qochishga, dondurmaya (birovning farları yakalandığında kiyik kabi) yoki jang qilish uchun tayyorlaydi.
Bularning barchasi asosan bizni tirik ushlab turish uchun yaratilgan moslashuvchan jismoniy javoblardir va bu javoblar bizning hayotimiz uchun muhimdir, chunki ular tez va o'ylamasdan ro'y beradi. Ular avtomatik.
Ushbu javobning pastligi
Xavotir va qo'rquv faqat xavf ostida bo'lgan hollarda yuzaga kelsa yaxshi bo'lardi. Afsuski, bu har doim ham shunday ishlamaydi. Misol uchun, ko'pchilik odamlar oldida so'zlashayotganda ko'pchilik qo'rquv va tashvishlarga ega. Yangi odam bilan uchrashganda qo'rquv va tashvish ham bo'lishi mumkin. PTSD bilan kasallangan kishi, do'kon yoki metro kabi olomon yoki tor joylarga chiqqanda qo'rquv va xavotirga duch kelishlari mumkin. Bunday vaziyatlar bizning hayotimizga xavf solmaydigan ma'noga ega emas. Xo'sh, nima uchun bunday vaziyatlarda bizda qo'rquv va tashvish bo'lishi mumkin?
Ushbu holatlarda biz ushbu vaziyatlarni baholash usuli tufayli qo'rquv va tashvishlarga egamiz. Bizning tanamiz doimo haqiqiy va tasavvur qilingan xavf o'rtasidagi farqni aytolmaydi. Shuning uchun biz vaziyatni xavfli deb izohlaganimizda, bizning tanamiz haqiqatan ham bo'lsa-da, bu vaziyat xavfli va tahdid soluvchi kabi javob beradi.
Fight yoki Flight Response va PTSD
Odamlar shikast va / yoki TSSB ega bo'lgan paytda, ular endi dunyo xavfsiz joy kabi his qila olmaydi. Xavf hamma joyda bo'lgani kabi his etishi mumkin. Natijada, inson doimo qo'rquv va tashvish holatida bo'lishi mumkin.
Shuning uchun TSSB uchun bilim-xatti-harakatlari ko'pincha odamlarning atrof-muhitini sharhlash usullarini o'zgartirishga katta e'tibor beradi. Mantiqiy fikr, fikrlarni o'zgartirib, kurashni yoki parvozlarni faollashtirish uchun kuchlarini kamaytirishning yana bir usuli bo'lishi mumkin.
Manbalar:
Fishman J. (2013). TSSB'nin ba'zi fiziologik belgilari qanday? Psych Central.
Sherin JE. Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi: psixologik travmanın nörobiolojik ta'siri. Dialoglar klinikasi Neurosci. 2011 yil sentyabr; 13 (3): 263-78.