Qo'rquv va tashvish ko'pincha birga uchraydi, lekin bu shartlar bir-birining o'rnini bosa olmaydi. Alomatlar odatda bir-biriga o'xshash bo'lsa ham, bu his-tuyg'ular bilan kishining tajribasi ularning tarkibiga qarab farqlanadi. Qo'rquv ma'lum yoki tushunarli tahdid bilan bog'liq, ammo tashvish noma'lum yoki yomon aniqlangan tahdiddan kelib chiqadi.
Qo'rquv va tashvishlanish Stress javobini ishlab chiqaring
Qo'rquv va tashvish muayyan xavf-xatarlarga o'xshash javoblarni keltirib chiqaradi.
Biroq, ko'plab mutaxassislar bu ikkisi orasida muhim farqlar borligiga ishonishadi. Bu farqlar atrofimizdagi turli xil stresslarga qanday munosabatda bo'lishimizni anglatishi mumkin.
Nafas etishmovchiligi, yurak tezligi oshishi va nafas qisilishi xavfga javoban eng muhim fiziologik alomatlarni belgilaydi. Ushbu tana o'zgarishlari, tirik qolish uchun zarur deb hisoblangan, tug'ma jang yoki parvozlardagi stress ta'siridan kelib chiqadi. Ushbu stresssiz javob bo'lmasa, ongimiz ogohlantirish xatarli signalni olmadi va tanamiz xavf ostida qolganda qochish yoki turish va jangga tayyorgarlik ko'rishga tayyor emas edi.
Tashvish
Sadock, Sadock va Ruiz (2015) mualliflarining fikriga ko'ra, tashvish "tarqoq, yoqimsiz, noma'lum sezgirlikdir". Ko'pincha noto'g'ri yoki noma'lum tahdidga javob bo'ladi. Misol uchun, siz qorong'i ko'chalarda yurib borayotganingizni tasavvur qiling. Siz ozgina noqulay ahvolga tushib qolishingiz mumkin va ehtimol oshqozoningizda bir nechta kapalakka ega bo'lishingiz mumkin.
Bu his-tuyg'ularga begona odamning butaning ortidan tashqariga sakrashi yoki boshqa yo'l bilan yondashishi va sizga zarar etkazishi ehtimoli bilan bog'liq tashvish sabab bo'ladi. Bu tashvish ma'lum yoki o'ziga xos tahdid emas. Buning o'rniga u tezda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan xavf-xatarlar haqidagi fikringizni keltiradi.
Anksiyete odatda ko'plab noqulay somatik hislar bilan birga keladi. Anksiyetaning eng keng tarqalgan jismoniy alomatlaridan ba'zilari quyidagilardir:
- Bosh og'rig'i
- Mushak og'rig'i va kuchlanish
- Kutishning buzilishi
- Tana bo'ylab, xususan, bosh, bo'yin, jag' va yuzdagi soqol seziladi
- Ko'krak og'rig'i
- Quloqlarda qo'ng'iroq yoki pulsatsiyalash
- Haddan tashqari terlash
- Siqib va titraguvchi
- Sovuq chayqalishlar yoki issiq yuvish
- Tezlashtirilgan yurak tezligi
- Uyqusizlik yoki tinglash
- Depersonalizatsiya va derealizatsiya
- Oshqozon yoki ko'ngil aynish
- Nafas qisqaligi
- O'zingni aqldan ozganing kabi his qil
- Bosh aylanishi yoki hafsalasi pir bo'lmoqda
Qo'rquv
Qo'rquv - ma'lum yoki aniq bir tahdidga hissiy javob. Misol uchun, qorong'i ko'chalarda yura oladigan bo'lsangiz, kimdir sizni qurolga ishora qilib: «Bu sizning qo'lingizdan kelgancha», - deb aytganda, siz qo'rquvni boshdan kechirasiz, bu xavf aniq, aniq va bevosita. Qo'rqoqlik va aniq maqsad mavjud.
Jazoning asosiy qismi boshqacha bo'lsa-da (haqiqiy va boshqacha tasavvur qilingan xavf), qo'rquv va tashvish bir-biri bilan bog'liq. Qo'rquvga duch kelganda, ko'p odamlar tashvish ostida tasvirlangan jismoniy reaktsiyalarni boshdan kechiradilar. Qo'rquv qo'rquvga olib keladi va tashvish qo'rquvga olib kelishi mumkin. Ikkala tomon o'rtasidagi nozik farqlar sizning belgilaringizni yaxshiroq tushunish imkonini beradi va davolash strategiyasi uchun muhim bo'lishi mumkin.
Qo'rquv va tashvish uchun yordam
Qo'rquv va tashvish ko'p aql salomatligi bilan bog'liq. Ko'pincha bu his-tuyg'ular o'ziga xos fobiyalar , agorafobiya , ijtimoiy anksiyete buzilishi va vahima buzilishi kabi tashvishlanish bozukluklarına bog'liq . Agar qo'rquv va tashvishlar boshqarib bo'lmaydigan bo'lib qolsa, shifokoringiz bilan uchrashuv o'tkazing.
Shifokoringiz sizning qo'rquvingiz va tashvishingizning mumkin bo'lgan sababini aniqlash uchun sizning hozirgi alomatlaringizni va tibbiy tarixingizni muhokama qilmoqchi. U erdan, shifokorni tashxis qo'yishingizni yoki keyingi baholash uchun sizni maxsus terapi provayderiga yuborishingizni kuting. Tashxis qo'yilgach, qo'rquv va tashvishingizni kamaytirish va nazorat qilishda yordam beradigan davolash rejasidan boshlashingiz mumkin.
Manba:
Sadock, BJ, Sadock, VA va Ruiz, P. "Kaplan va Sadokning Psixiatriya Sinopsi: Behavioral Sciences / Klinik Psixiatriya, 11-nashr" 2015 Filadelfiya, PA: Wolters Kluwer.