PTSDning vasvasaga soluvchi belgilari
Travmatizmda yashagan odamlar mumkin bo'lgan tahdidni bartaraf etish kerakligini his qilish uchun yaxshi asosga ega. Biroq, hipervigilance shoshilinch xabardorlik darajasi va travma so'ng stress buzilishi (TSSB) ning hiperarousal belgilari hisoblanadi .
Hipervijil bo'lgan kishi doimo zo'riqish va "soqchilar" hisoblanadi. TSSB bu alomatni boshidan kechirgan odam atrofdagi atrof-muhit haqida xabardorlik darajasini oshirishga, ba'zida hatto potentsial tahdid manbalarini aniqlash uchun ularning parametrlarini tez-tez tekshirib ko'rishga rag'batlantiriladi.
Ajablanarli emaski, hipervigilans an'anaviy muhitda yuzaga kelganda, bir qator ijtimoiy, hissiy va jismoniy muammolarga olib kelishi mumkin.
Hipervigilance belgilari nima?
Hipervigilance odatda xatti-harakatlarning o'zgarishi bilan hamrohlanadi, masalan, har doim hamma chiqishlardan xabardor bo'lish uchun xonaning uzoq burchagida o'tirishni tanlash. Haddan tashqari darajalarda hipervigilans paranoyaga o'xshash bo'lishi mumkin.
Tish-tirnoq kasalligi bilan og'rigan bemorlar hipervogilans bilan uzoq muddat ishonchsiz yashashadi. Shikastlanishlarning oldini olish uchun ular yana sodir bo'layotganidan keyin, ular potentsial tahdidlarni aniqlashga intilmoqdalar. Natijada, hipervigilant odamlar osonlikcha hayron bo'lib, bunday holatga tushib qolgan shaxsni hibsga olishni yomon deb hisoblashadi. Yangi yoki noqulay sharoitda bo'lish hipervigilansa alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
Hiperviksual holatdagi odamlar ham jismoniy alomatlarga duch kelishadi. Bunday kishilar qo'rqitadigan yoki bezovta qiladigan joylarda terlashni boshlashlari odatiy holdir.
Ko'pincha, ularning yurak tezligi tezlashadi va ular tez yoki tez nafas olishlari mumkin.
Hipervigilant odamlar tomonidan ishlatiladigan engish mexanizmlari
Hipervijiliyani boshdan kechirgan odamlar nafaqat xonaning burchaklarida saqlanishni afzal ko'rishlari mumkin, balki ular yana bir marta hujumga qarshi himoyasiz qolishdan qochish uchun qurollar, pichoqlar, qalampir spreyi bilan birga qurol olib yurishlari mumkin.
Hipervitsiliyali shaxslar ham o'z qo'rquvlari bilan kurashish uchun obsesif-majburiy xulq-atvorni qabul qilishlari mumkin. Agar ular qotillikda omon qolsalar, buvisining marjonini kiyib olgan bo'lsa, ular marjonni olishdan bosh tortishlari yoki har doim marjonlarni kiymasalar, o'lishlari mumkinligiga ishonishlari mumkin. Agar ular liftga hujum qilinsa, ular o'sha paytdagi barcha liftlardan qochishlari mumkin.
Hipervigilance davolash
Gevşeme texnikasi hipervigilantlara yordam berish uchun berilgan. Ushbu metodlar yoga bilan nafas olish mashqlaridan meditasyona qadar har bir narsani o'z ichiga olishi mumkin. Mantiqiy usullar ham yordam berishi mumkin, chunki ular aqlni bu erda va endi o'tmishda emas, balki hipervijil odamlarning diqqat markazida bo'lishiga qaratadi.
Qachon hibsga olish uchun yordam so'rash kerak
Agar siz yoki siz yaxshi ko'rgan kishilar kundalik ruxiy va munosabatlarga to'sqinlik qiladigan darajada hipervitsiliyani boshdan kechirayotgan bo'lsa, yordam olish vaqti kelishi mumkin. TSSB kasallarni davolashda tajribaga ega bo'lgan PTSD yoki aqliy sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan yashovchi odamlar uchun qo'llab-quvvatlash guruhi toping.
Siz PTSD tashxisi va alomatlaringizni ba'zi odamlardan sir tutishni istashingiz mumkin bo'lsa-da, qo'llab-quvvatlash manbai bo'lishi mumkin bo'lgan yaqin do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan nima sodir bo'lganligingizni boshqalarga etkazish foydali bo'lishi mumkin.
Tashxisingizni ochib berish, nima uchun ular sizni chalkashlik va g'alati topishlari mumkin bo'lgan xatti-harakatlarni namoyish qilishiga yordam beradi. Shu bilan birga, tadqiqotlar, yaxshi qo'llab-quvvatlash tizimi bo'lgan TSSB bo'lgan kishilar, alomatlar yanada yaxshi boshqarishi yoki hatto ularni bartaraf qilish uchun ko'proq imkoniyat borligini ko'rsatdi.
> Manbalar:
> Kimble, M. va boshq. Hipervigilansning ta'siri: oldinga orqaga qaytish orqasidagi loop uchun dalillar. J Anksiyete buzilishi. 2014 Mart; 28 (2): 241-5.
> Maqola va aql salomatligi xizmatlari boshqaruvi. Travma va stresser bilan bog'liq kasalliklar. Internet. 2017.