Qanday salbiy tushuncha odamlar TSSB bilan ta'sir qiladi
Sizni vaqti-vaqti bilan salbiy fikrlaringiz borligini tan olgan holda, bilim buzilishining ta'rifini yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, travma so'ng stress buzilishi (TSSB) bo'lgan kishilar uchun. Darhaqiqat, salbiy fikrlar ruhiy kasalliklarda ma'lum ruhiy kasalliklarda keng tarqalgan bo'lib, ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassislar ularni tushuntirish uchun bilish buzilishlarini ishlatadilar.
Mumkin bo'lmagan fikrlar , tanqidiy mulohazalardagi noto'g'ri fikrlar yoki tanqidiy noto'g'ri fikrlar , shuningdek, haqiqiy dunyoda sodir bo'layotgan narsalarga nisbatan haddan tashqari, abartılı yoki uyumsuz bo'lgan noxush fikrlarga ham tegishli. Natijada, kognitiv buzilishlar bizning kayfiyatimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va natijada nosog'lom xulq-atvorga olib kelishi mumkin. Fikrlar va xatti-harakatlarning o'zaro bog'liqligi sababli, bilim buzilishlarni bilish xatti-harakatining markaziy qismi hisobga olinadi.
Misol uchun, siz tez-tez "Men doimo tushkunlikka tushaman" degan fikrni aytaylik. Ushbu fikringiz boshingizga tushganda, ehtimol siz qayg'urasiz, pastga, umidsiz va yordamsiz bo'lasiz. Shu sababli, siz o'zingizni ajratishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan narsalaringizdan qochishingiz mumkin.
Bu faqat sizning ruhiy tushkunligingiz yomonlashib boraveradi va u erda o'ynash ehtimoli oshiriladi. Bu fikr kognitiv buzilishdir.
Sizni doimo tushkunlikka tushganingiz juda qiyin. Yana bir oz yaxshiroq bo'lgan paytlarda ham bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, o'tmishga qarab, ehtimol siz doimo tushkunlikka tushmagandirsiz. Shunday qilib, siz doimo tushkunlikka tushganday bo'lib tuyulsa-da, aslida, sizning depressiyangiz borishi va ketishi mumkin. Quyida salbiy kayfiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi bir keng tarqalgan bilim buzuqligidir.
All-or-None Fikrlash
Bu esa, vaziyatni qora yoki oq shaklda ko'rib chiqish yoki vaziyatga faqat ikkita mumkin bo'lgan natijalar haqida o'ylashni o'z ichiga oladi. Bunday fikrlashning misoli quyidagicha: "Agar men o'z ishimda to'liq muvaffaqiyat qozonsam, unda men butunlay qobiliyatsizman".
Qo'rqinchli
Buning sababi, sodir bo'lishi ehtimoli ko'proq bo'lgan muqobil natijalar hisobga olinmasdan yomonlashishi kutilmoqda. Bunday fikrlash tarzining misoli: "Men shunisi xavotirda edimki, bu sinovni bombardimon qilaman va yo'lni buzaman".
Yorliq
Bunga o'zingizni yoki boshqalarni qat'iy tarzda baholashingiz mumkin. Etiborli kishilar o'zlarini quyidagicha aytishlari mumkin: "Men jamoadirman".
Ijobiy tushum
Bu o'tmishga qarash va ijobiy tajribalarni e'tiborsiz qoldirish yoki ijobiy tajriba yoki natijalarni tasodifan yuzaga kelishi bilan izohlashni o'z ichiga oladi. Bunday fikrlash bilan shug'ullanadigan kishi: "Men bu ishni omaddan qutqardim, chunki men malakali bo'lganim uchun emas."
O'qish
O'qigan kishilar boshqalarning fikrlarini bilishadi. Misol uchun, ular: "Mening terapevtim o'z vaqtini yo'qotishim kerak deb o'ylashini bilaman", deb aytishlari mumkin.
Shaxsiylashtirish
Bu sizning qilgan ishingizning natijasi sifatida boshqa odamlarning xatti-harakatlarini baholashni talab qiladi.
Shaxsiylashtiradigan kishi: "U menga nisbatan juda muloyim emas edi, chunki uni xafa qilishim kerak edi", deb o'ylashlari mumkin.
Hissiy fikrlash
Hissiy mulohazadan foydalanadigan odamlar bir narsaga ishonishadi, chunki bunga o'xshashdir. Ular shunday deb aytishadi: "Men bu testni muvaffaqiyatsiz tugatgandim, chunki men o'z ishimni yomon his qilyapman".