"Buzuq g'azab" atamasi " Seeking Safety " dan, shikastlanishdan keyingi stress buzilishi ( TSSB ) va moddalarni suiiste'mol qilish uchun samarali davolashdir. G'azab TSSBning umumiy belgisidir . Yomon g'azab shunchalik g'azabga olib keladiki, ko'pincha zarar keltiradi va tez-tez sodir bo'ladi. TSSB bilan, g'azab turli xil yo'llar bilan bo'lishi mumkin:
- Siz boshqalarga tajovuzkorona munosabatda bo'lishingiz mumkin.
- Siz o'zingizning g'azabingizni ichkariga kiritib , moddiy moddalarni suiiste'mol qilishga yoki o'z-o'zidan zarar etkazishga sabab bo'lishi mumkin .
- Agar siz g'azabingizni buzuvchi narsa ekanini tushunmasangiz, u vaqt o'tishi bilan kuchayishi mumkin, bu sizni noto'g'ri yo'llar bilan ifodalash mumkinligini oshiradi.
Odamlarda qanday qilib halokatli g'azabi PTSD bilan rivojlanadi
Agar sizda TTSB mavjud bo'lsa, unda omon qolish uchun sizga juda ko'p javob berishi mumkin bo'lgan ba'zi bir tahdidlarga duch kelishingiz mumkin. Ba'zan bu omon qolish bo'yicha javob "qoqilib" turadi va stressli vaziyatlarga doimo javob beradigan tarzda bo'ladi. Bunday holatlarda, siz tahdidli g'azab kabi, o'ta xavfli bo'lmagan har kungi holatlarga javob berasiz.
Vayronchali g'azab boshlanganida nima sodir bo'ladi? Sizning yurak, miya, bezlar va qon aylanishi sizning badaningiz jismonan ta'sir qiladi. Sizning mushaklari ham zo'riqish. Natijada haddan tashqari hissiy intensivlik va keskinlik holati. TSSB bilan, bu noyob reaktsiya o'rniga oddiy holatga aylanishi mumkin.
Natijada quyidagilarni amalga oshirishingiz mumkin:
- Har doim g'azablanib, bahslashishga yoki jang qilishga tayyor bo'lasiz
- O'zingizni himoya qilish uchun "yuqori ogohlantirish" holatida qolishingiz kerak bo'lgan joyda xavfli vaziyatlarni qidiring
- Sizning g'azab va jo'shqin his-tuyg'ularingizni «bosib olish» uchun narkotik yoki spirtli ichimliklarga aylaning
Tish-tirnog'ingiz tufayli doimiy holatda (tirishqoqlik) va keskinlikda siz tez-tez kundan-kunduz stressli holatlarga halokatli g'azab, hatto agressiya bilan javob berishingiz mumkin.
Sizning fikrlaringiz halokatli jahlga qanday ta'sir qilishi mumkin?
TSSB bilan bog'liq fikr va e'tiqodlar ham halokatli jahlga yordam berishi mumkin. TSSB bo'lsa, TSSB'nizin fikringizni ta'sir qilishi yoki qanday qilib tez-tez xavf ostida bo'lgan his-tuyg'ularini ifoda etgan yo'llar haqida o'ylashingiz mumkin.
TSSB bo'lgan odamlar orasida keng tarqalgan, bu fikr va e'tiqodlardan birini tan olasizmi?
- "Hech kimga ishonmayman."
- "Agar men nazoratdan o'tsam, bu juda qo'rqinchli bo'lardi."
- "Men juda yaxshi davolanishga loyiqman, chunki men juda ko'p narsalarga duch kelganman."
- "Ular meni olib ketmoqdalar".
- "Meni himoya qiladigan hech kim yo'q."
PTSD va halokatli jahlni boshqarish
Agar siz tez-tez halokatli g'azabni ifoda qilsangiz, oilangizda yoki ishingizda muammolarga yo'l qo'yib berish ehtimoli bor. Siz o'zingizni kundan-kunga kamroq his qila olasiz, chunki siz halokatli g'azabni boshdan kechirishingiz mumkinligini taxmin qila olmaysiz.
Dashtli g'azab juda qisqa vaqt ichida juda ko'p miqdorda taranglik bilan ishlaydi. Shunga qaramay, uzoq muddatli ta'sirlar ko'pincha zararlangan munosabatlarni yoki boshqalarning yordamini yo'qotganligini unutmaslik kerak. Jahlni boshqarish usullarini o'rganish bilan bir qatorda, siz TSSB va jahlingizni boshqarishda sizga yordam berish uchun ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin.
Manba:
PTSD.VA.Gov. Jahl va travma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.